Хусусияти сохтори сина
Гандум mammary аз матоъ ва пайвастагиҳои пайванд иборат аст, ки он шакли онро медиҳад. Шир бофтаи ғадудро истеҳсол мекунад. Ба девори сандуқи ғадуди ғафс бо ҳамроҳии Cooper ҳамроҳ мешавад. Ҳуҷайраҳои мушакӣ дар ғадудҳои mammary нестанд.
Чӣ тавр шумо ғадуди ғадудро бе пешгирии ҷарроҳӣ зиёд карда метавонед?
Баландии ғадуди витамини онро васеъ гардонед, i.e. бофтаи он имконнопазир аст, аммо он метавонад бо андозаи умумии афзоиши вазн бо матоъи adipose афзоиш ёбад. Илова бар ин, шумо метавонед бо ғадуди ғадуди ғадуди сипаршавӣ, мустаҳкам кардани мушакҳои сандуқҳо ва такмил додани мавқеъ, беҳтар намудани оҳанги пӯсти пӯст. Дар ин ҷо, шояд, ва ҳама чизҳое, ки метавонанд бо ғадуди ғадуди бе корхонаи пластикӣ анҷом дода шаванд.
Машқи ҷисмонӣ ҳамчун роҳи беҳтар намудани намуди сина
Бо мустаҳкам кардани мушакҳои пект, ҳаҷми сандуқе каме зиёд мешавад, ки он намуди афзоиши синаеро эҷод мекунад. Агар шумо аз мушакҳо пуштибонӣ накунед, пас таъсири он хуб хоҳад буд: афзоиши ҳаҷми сандуқе, ки дар якҷоягӣ бо ростӣ ба таври дуруст такмил дода мешавад, сандуқи диққатро таъкид мекунад. Шумо ҳам дар толори варзишӣ ва ҳам дар хона машғул ҳастед, ягон фарқияти асосӣ вуҷуд надорад.
Маҷмӯи машқҳо барои инкишофи мушакҳои қафас ва пушидан:
- дар базаи варзишӣ, пойҳои рӯи замин ҷойгир кунед; дар ҳар як даста 1 кг вазнинро бардоред, онҳоро баланд кунед, сипас онҳоро ба сандуқи худ гузоред, дар ҳоле, ки ҷӯяҳои худро ба тарафҳо тақсим кунед;
- Зарфҳои дар меъда қарордоштаро дар меъда, пояҳои дароз кашида, дар ҳар як даст ба як уқёнусе, ки 1 килограммро ташкил медиҳад, онҳоро ба поён зер кунед, сипас онҳоро ҳамроҳи тарафҳо ба тарафҳо рост кунед ва рост онҳоро тарк кунед;
- Роҳи рост, пойафзоли паҳлӯ ба паҳлӯӣ, қабл аз пошхӯрӣ, дар як тараф як гулдӯзи вазни 2 кг; Бо дасти рахти худ, ба муқобили нишастгоҳи кафедра бардоред, дастро бо қабати поёнӣ ба қабат сар кунед, қадами худро бо вазнҳояш ба қабат резед, ҳангоми задан бароред;
- оид ба бозгашти варзишӣ дар пушти худ ҷойгир кунед, пойҳои худро дар қабатҳои дар қабза ҷойгиршударо кашед, 2 кг; ба риштаи лампаҳои камшавӣ дар қабатҳои зада, пушти сар;
- ростро рост кунед, гиред, ки 2 кг вазн дорад, онҳоро бо палмҳо боло кунед; Роҳҳои худро ба ҷӯякҳо бор кунед, онҳоро ба дӯши худ кашед, дастҳо бояд дар ҷойи уфуқӣ монанд бошанд;
- Дӯкони рост, пойафзоли паҳнои болоӣ, дар қуттиҳои ҷилавгирӣ аз 2 кг ҳар як, онҳоро дар сатҳи пӯст ба пеш кашад; оғоз намудани машқҳои "македҳо";
- дар ҷои истода, силоҳи худро ба девор такмил кунед; ба исбот расонидан ва паҳн кардани онҳо дар тарафҳо, ба қадри имкон, кӯшиш кунед, ки ба девор бо сина баста шавад.
Ҳар як машқро бояд 5-6 маротиба такрор кунад, хубтар аст, ки ҳар як рӯзи дигар беҳтар карда шавад, бе заиф, инкишофи сусти мушакҳои сандуқ заиф хоҳад буд.
Кӯшиш кунед, ки маҷмӯи минбаъдаи ғадуди ғадуди ғадудҳои ғадуди ғадуди ғадуди сипаршаклро ба самти муқараршавӣ ба марказ равона созед. Пас аз гимнастика ва масҳ
Техникаи автоматӣ
Марди мо компютерест, ки ҳар як ҳуҷайраи ҷисми худро идора мекунад. Ҳоло мо ҳанӯз дар бораи таваллуд кардани имкониятҳое, ки дар мо аз таваллуд ба вуҷуд омадаанд, омӯхтам. Аммо одамоне ҳастанд, ки мӯъҷизаҳоро ба амал меоранд: ба таври худкор сулҳ кардан ва ғорат кардан, бемориҳои мақомоти дохилӣ ва ғ.
Ин метавонад ва афзоиши ҳар гуна матоъ, масалан, бофтаи сина. Барои ин, пеш аз рафтан ба бистар ва субҳ фавран пас аз хоб, шумо бояд фикр кунед, ки чӣ гуна гарм ва дастони шумо аввалин бор пур мешавад, ва сипас ба сина шитобед. Шумо эҳсос мекунед, ки ғадуди синамак бо хун гарм аст, ки бо он ғизои иловагӣ ва оксиген мегузарад, зеро сина аз андозаи афзояндаи ҳуҷайраҳои нав меафзояд.
Чунин омӯзиш барои якчанд моҳ метавонад андозаи сина зиёд шавад.
Ва чӣ гуна ҳонияҳои занонаи ҷинсии зан ба сина таъсир мерасонад?
Сатҳҳо аз онҳо метавонанд дар ҳақиқат афзоиш ёбанд. Аммо фактҳо ин аст, ки ҳонияҳо афзоиши ҳар гуна ҳуҷайраҳоро, аз ҷумла ҳуҷайраҳои вирусӣ, ҳам табобат ва ҳам бадбӯй мекунанд. Ва шумо наметавонед боварӣ дошта бошед, ки ин гуна ҳуҷайраҳо дар ҷисми шумо нестанд, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки истифодабарии гормонҳо ё таҳти назорати духтур баъд аз санҷиши ҳамаҷониба истифода баред.
Иловагиҳои биологӣ, кремҳо, физиотерапия
Бисёре аз нуқсонҳо ба ҳар ҳол ба ҳаҷми ғадуди синамак таъсир мерасонанд, танҳо агар онҳо дорои гормонҳо бошанд ва истифодаи бесими онҳо бехатар нестанд.
Тавре, ки тарҳҳои гуногуни косметикӣ, ки дар толорҳо пешниҳод шудаанд, ҳамаи онҳо овози пӯсти синфро меафзоянд, ки он шакли зебои онро медиҳад. Дар баробари ин, фрактическиҳо низ кор мекунанд.
Маслиҳат : мустаҳкам кардани худпазирӣ, зеро ҷалби таваҷҷӯҳи шумо ба андозаи сина, вақте ки шумо фикр мекунед.
Ҳамчунин хонед: чӣ бояд хӯрдан, то ки сандуқ афзояд