Барои ноил шудан ба сина чӣ бояд кард?
Набудани туфайли пеш аз ҳама вобаста аз estrogens - ҳомиладорӣ дар организми занона мебошад. Бештар аз ҳама фишорҳо дар давраи аз 12 то 18 сола, яъне, дар давоми бистарӣ рух медиҳанд. Аммо, на танҳо системаи ҳунарӣ барои васеъшавии сина, балки омили меросӣ, ҳамчунин ғизо ва тарзи ҳаёт аст.
Барои нӯшидани шир
Олимон рӯйхати маҳсулотеро, ки ғадудҳои ғадуди ғадуди занонро ба афзоиш мерасонанд, муайян карданд. Ин сабаби он аст, ки онҳо дорои моддаҳои монанд ба онҳое, ки ба estrogens мебошанд.
Ин маҳсулот аз пайдоиши сабзавот мебошанд ва phytoestrogens номида мешаванд. Ин рӯйхат дар бар мегирад:
- қаҳва хоки сиёҳ;
- шафтолу;
- Soybean;
- афлесун;
- parsley;
- лӯбиё.
Агар шумо мунтазам ин хӯрок мехӯред, пас дар давоми ташаккули синамак, онҳо ба афзоиши бензол илова мекунанд. Бо вуҷуди ин, ҳатто дар синну соли калон, таъсири фитогестроген ба шумо кӯмак мекунад, ки нешҳо бештар дилхоҳро афзоиш диҳанд ва онро аз якчанд андоза зиёдтар гардонанд.
На фаоестрогенҳо на танҳо барои афзоиш додани сина, балки сафедаҳои асосӣ, равғанҳо ва унсурҳои пай дар пай. Дар парҳез бояд шир, панир, косибӣ, гов, гӯшти хук, моҳӣ ва баҳрӣ бошад. Ҳамчунин, шумо бояд сабзавот ва меваҳои бештар бихӯред, ки организмро бо витаминҳои зарурӣ илова мекунанд.
Фаромӯш накунед, ки сина занон 80% фарбеҳро ташкил медиҳанд. Ин аст, ки дар раванди аз даст додани вазн, дар сина дар сина коҳиш меёбад. Бо вуҷуди ин, ин метавонад пешгирӣ шавад, агар шумо мунтазам равған ва сметана бихӯред. Ҳатто агар шумо дар як парҳезӣ бошед, ин хӯрокҳо ба шумо пеш аз он, ки шумо дар қисмҳои хурд истеъмол кунед, аз шумо талаф накунанд.
Сирус аз чӣ афзоиш меёбад? Маслиҳатҳои иловагӣ
Гумонияҳо ва хӯрокаи дуруст танҳо маводи сохтмонӣ барои сина нестанд. Омили иловагӣ вуҷуд дорад, ки онҳо бояд ба назар гирифта шаванд, ки онҳое, ки мехоҳанд формулаҳояшонро бештар истеъмол кунанд. Акнун ин варзиш аст. Мошинҳо вуҷуд доранд, ки на танҳо барои баланд бардоштани бензин кӯмак мекунанд, балки чӣ гуна онро баланд ва элиматсия кардан мумкин аст. Баъд аз ҳама, чизи муҳимтарин на танҳо андозаи, балки як намуди эстетикии хуб аст. Ин аст, ки чӣ тавр сина афзоиш меёбад ва зебо мегардад:
- Press bullets or a barbell аз сандуқи. Беморонро инкишоф диҳед ва ғадудҳои ғадуди ғизоро баланд бардоред.
- Симулятори "Бабочка". Бо истифода аз пушти худ ба ҷойи нишаст устувор кунед. Мусиқаҳои худро ва пинҳон кардани онҳо ҳис кунед.
- Бокс. Барои бокс, шумо метавонед як чарх махсус истифода кунед ё бе он. Дар ин ҷо чизи асосӣ ин аст, ки ҳаракатҳои дурустро анҷом диҳанд. Дастҳои худро ба фистаҳо ғарқ кунед ва албатта, онҳоро пешгирӣ кунед.
Мо умедворем, ки мақолаи мо ба шумо зебо ва хушбахттар мегардад! Фаромӯш накунед, ки чизи асосӣ ин аст, ки шумо худро дӯст медоред! Худро эътимод ҳосил кунед, аз тарс набояд дар тарс бошед. Агар шумо дар ҳақиқат фикр кунед, пас одамони гирду атрофи шумо онро мебинанд.
Видео аз мавзӯъ: "Аз чӣ шир баста мешавад"