Барои оғози он, ки ҳомиладорӣ ба се шарт тақсим карда шавад. Дар ҳар яки онҳо, тағйироти муайяни ҳам дар органҳои оянда ва ҳам дар рушди кӯдакон пайдо мешаванд.
Дар семоҳаи якум, чун дар банақшагирии бутҳо, яке аз унсурҳои муҳимтарин - кислотаи фоликӣ мебошад, ки барои рушди системаи асабӣ ва гардиш зарур аст. Он дар ҷигар, ғалладон, баъзе ситрусӣ пайдо мешавад. Бо вуҷуди ин, духтурон аксар вақт онро ба кор дар лавҳаҳои худ таслим мекунанд. Дар ин ҳолат муҳим аст, ки тавсияҳои духтурро риоя кунед, чунки онҳо дар якчанд вариантҳои интихоби он озод карда мешаванд. Аммо ин шояд танҳо як унсури муҳиме бошад, ки ҳеҷ шакке нест.
Дар мавридҳои хурд, махсусан агар хавфи қатъ кардани ҳомиладорӣ дошта бошед, шумо бояд магний ва витамини B6 гиред. Магнезиум дар тамоми равандҳои ҳаётан муҳими ҷисмонӣ машғул аст. Муносибат бо витамини B6, ки дар навбати худ пешгўии зудтафтаи сафедаҳо, равғанҳо, магний ба таври амиқ ба даст меорад. Агар шумо ҳис кунед, ки ҳеҷ гуна ғамхорӣ накунед, шумо метавонед барои як муддат (ва беҳтар аз ҳама ҳомиладорӣ) хӯрокҳои сахт, ки дорои миқёси магний, зардолу, чормағз ва чормағз мебошад. Қаҳвахона, дастрас ва хеле фоиданок аст. Умуман ҳамаи витаминҳои гурӯҳи B таъсири баланди худро ба инкишоф ва инкишофи кӯдаки шумо ва дар давоми ҳомиладорӣ кӯмак мерасонанд.
Тренери аввалини ҳомиладорӣ аксар вақт бо заҳролудӣ ҳамроҳӣ мекунад, ки дар он ҳолат ихтиёрӣ метавонад кам шавад. Дар чунин мавридҳо оқилона хоҳад буд, боз ҳам бо духтур маслиҳат дода мешавад, ки маҷмӯи витаминҳо гирад, ки ин норасоии моддаҳои фоиданоке, ки дар ин вақт ташкил карда шудааст, пур хоҳад кард. Фаромӯш накунед, ки ягон витаминҳо набояд ба холӣ будани меъда гирифтор шаванд, ба шарте, ки ҳуҷайраҳои дилхушӣ танҳо бадтар шаванд, ва витаминҳо суст нестанд.
Витаминҳо ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол мекунанд , дар марҳилаи дуюм танҳо ба натиҷаҳои санҷишҳо ва дар тарозуи қатъӣ асос ёфтааст. Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад. Якум: ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо барои ду ҳаёт масъул ҳастед ва шумо бояд бо тамоми намудҳои таҷрибаҳо ва худписандӣ дучор шавед, ва дуюм: шумо бояд ба ғизои худ диққат диҳед, эҳтимолияти баданро бо комплексҳои иловагӣ дастгирӣ накунед. Ва сеюм, дар бораи "scho zadadto фаромӯш накунед, он оқилона нест".
Рӯйхати витаминҳо вуҷуд дорад, ки барзиёдии он ҳамчун кассаи бад аст. Ба витамини А. диққати махсус дода мешавад. Он барои он зарур буд, ки ба равғани моҳӣ такя кунад, онро дар capsules мегирад ва онро бо шир бинӯшед. Пас, эҳтиёт шавед ва бидонед, ки мазмуни ин витамини дар боло меъёрӣ метавонад баръакс боиси оқибатҳои манфӣ дар рушди кӯдак гардад. Агар шумо аз таркиби он пайравӣ кунед, сипас ба витамини А, пӯстин хуб инкишоф хоҳад дод, бофтаи устухон ташаккул меёбад. Барои модари оянда, ин витамини хеле муҳим аст, зеро он ранги пӯстро беҳтар мекунад ва системаи иммуниро тақвият медиҳад.
Дар ин давра аксари занон аллакай ба реҷаи муқаррарии худ бармегаранд ва метавонанд маҳсулоти худро ба онҳо одат кунанд. Диққат диҳед, ки парҳези шумо дар сабзавот ва меваи тару тоза, ғалладонагиҳо (аммо бе fanatism), маҳсулоти ширӣ, гӯшт ва моҳӣ сарватманд аст. Ба бадан ёрӣ расонед, ки бори вазнинро дучанд кунед, хӯроки нисфирӯзӣ, равған ва бӯйро ба фоидаи парҳези солим бирасонед. Албатта, он душвор хоҳад буд, ки ин вазифаро барои онҳое, ки ҳомиладорӣ дар охири тирамоҳу зимистон ба вуқӯъ меоянд, ва пас аз он, multivitamin метавонад наҷот ёбад. Бисёре аз комплексҳо дар бозор намояндагӣ мекунанд. Бо духтур, ки беҳтарин ба талаботҳои шумо ҷавобгӯ аст, интихоб кунед.
Дар сеюм сеюм, шумо бояд ба диаграмма ва витамини D диққат диҳед. Ин ду унсур барои афзоиши устухонҳо, ташаккули келет, афзоиши мӯи, дандонҳо ва витамини D ҳангоми ҳомиладорӣ барои пешгирӣ намудани рахитҳо масъуланд. Дар миқдори зиёди он дар моҳӣ, инчунин тухм ва шир пайдо шудааст. Витамини E пешгирии таваллудро пешгирӣ мекунад ва дар синтези ҳомиладории ҳомиладорӣ иштирок мекунад.
Витамини C, ва агар он осонтар бошад, пас кислотаи ascorbic ҳамроҳи ҳамсаронатон дар давоми тамоми ҳомиладорӣ хоҳад шуд, заҳролудтар бихӯред, аксуламалҳои аллергияро, ки шумо ва кӯдакро ниёз надоред, ёд мекунед.
Витаминҳо ҳангоми ҳомиладорӣ хеле муҳим аст, зеро онҳо қобилияти системаи дилу рагҳоро мустаҳкам мекунанд, беҳбуди изолятсия, беҳтар кардани ҳолати умумии организатсия. Агар чунин ҳолатҳо вуҷуд дошта бошанд, ки хӯрок ва ғизо хӯрдан мумкин нест, ё баъди ҳомиладор шудан пас аз беморӣ, шумо бояд бо моддаҳои муфид сарватманд шавед, ин ҳолатест, ки он вақт вақти худро барои табобати худ додан ва интихоби витамини бо ақидаи духтурон машварат кардан лозим аст.
Кӯшиш кунед, ки витаминҳо дар як вақт гиред . Баъзе истеҳсолкунандагон ҳатто чунин намуди пӯшидани ҳабро пешниҳод мекунанд, ки дар он ҷо дар баъзе вақтҳо шумо ин витаминҳоро, ки дар ин давра зудтар ба даст меоранд, мегиранд. Дар дорухона шумо метавонед дар оғози нархи витаминҳо барои занони ҳомила ҳайрон шавед. Дар ин ҷо шумо бояд ба кӯмаки духтур муроҷиат кунед, ки ба шумо мегӯям, ки дар маҷмӯъ гарон аст ё шумо арзонтар аст, аммо бо унсурҳои камтар аз маводи мухаддир.
Новобаста аз он, ки ба витаминҳо дар давоми ҳомиладорӣ ва ё не додан зарур аст, ин ба шумо ва духтуратон вобаста аст. Чизи асосӣ ин аст, ки санҷишҳои шумо оддӣ ҳастанд, шумо хуб ҳис мекунед ва ҳомиладорӣ танҳо эҳсосоти мусбӣ ва ҳисси ҳаяҷоноварро овард.