Тибқи калимаи "хӯрокворӣ" бояд ҳамчун ғизои дуруст ташкил карда шавад, ба шарте, ки шумо онро хуб ҳис мекунед ва вазни зиёдатӣ надоред.
Аммо дере нагузашта парҳези мӯҳтавои дигар сояҳои дигарро ба даст оварданд, ва имрӯз ин маънои онро дорад, ки "табобати шппфӣ" ҳангоми зарурати талаф додани як қатор муайяни вазнин дар муддати кӯтоҳ зарур аст.
Имрӯз бисёр парҳезҳои зуд вуҷуд дорад. Онҳо ба истифодаи навъи муайяни маҳсулот ё маҳдудияти калория, инчунин аз парҳезӣ ё хӯрокҳо, сафедаҳо ё карбогидратҳо асос ёфтаанд. Ғизо низ метавонад ба организм таъсири манфӣ расонад.
Намудҳои парҳези маъруфтарин:
Парҳези протеин
Мафҳуми парҳези сафеда ба ҳамаи карбогидратҳо ҷудо карда шуда, ба истифодаи маҳсулоти сафеда табдил меёбад. Дар ин намуди парҳезҳо имконоти зиёд мавҷуданд, аммо асосан гӯшт ва равғанҳои майна ва тухм, тухм, панирҳои косибӣ, кефир, инчунин оби маъданӣ, чойи сабз ва қаҳва ношунаво барои ғизо тавсия дода мешаванд. Барои нигоҳ доштани тавозуни витаминҳо дар парҳез, шумо метавонед ба гиёҳхорро барангезед. Самаранокии парҳези сафеда дар таркиби сақфии организм ифода меёбад ва инчунин дар он аст, ки вақте ки норасоии карбогидратҳо ба организм аз эрозияҳо эрозия мекунанд, оғоз меёбад. Ғизои аз ҳад зиёди 3-5 рӯз сарф карда мешавад. Сарфи назар аз он, ки вай гурусна набошад, аммо аз сабаби норасоии карбогидратҳо шахсе метавонад аз сараш дарднок бошад, заифии худро гум кунад, консентратсияи талафот дорад, зеро brain ба энергия ниёз дорад.
Модаютҳо
Мафҳуми моно-парастор - якчанд маҳсулот барои якчанд рӯз истифода мешавад. Парҳезҳои монополияҳо барои истифодаи маҳсулотҳое, ки аз қабили кефир, биринҷ, мурғ, себ, сохта шудаанд. Омили манфии чунин парҳезҳо он аст, ки он дар якчанд рӯз як чизи психологӣ аст. Принсипи парҳезӣ каме дар таркиби калорияи хӯрокворӣ ва инчунин пурра бартараф кардани равғанҳо аст. Ҷисм аз норасоии витаминҳо ва унсурҳои тазриқӣ сар мезанад, аз ин рӯ, истифодаи монополия метавонад ҳамчун тозакунии бадан барои 1-3 рӯз асос гардад.
Парҳези паст ва калорияҳо
Мундариҷаи чунин парҳезҳо хеле фарқ мекунанд. Дар давоми ҳар хӯрок, хидмат бояд хурд бошад. Одатан ба хӯрдани қаҳти пӯшида, чойи сабз, гиёҳхӯрӣ, гиёҳхорӣ, афлесун, тухм, гӯшти судак, моҳидиҳанда ва сабзавот, сабзавоти тару тоза, меваю сабзавот ва йогурт иҷозат додаанд. Тоз, пухта ва ширро дар бар мегирад. Чунин парҳезҳо тавсия дода мешаванд, ки дар давоми 1-2 ҳафта гузаронида шаванд, ва натиҷаи онҳо талафоти 5-7 кило мебошад.
Таъсири манфии парҳезҳои зуд:
- талафи вазни зиёдатӣ асосан ба бартараф кардани сустӣ, талафоти миқёси мушакҳо, вале фарбеҳ нест.
- Набудани карбогидратҳо ба саломатии кам ва боиси кам шудани кори равонӣ мегардад. Дар якҷоягӣ бо моеъ, калий ва калтсий аз ҷисм шуста мешавад.
- Фазилатҳое, ки ба зудӣ бармегарданд, зуд зуд бармегарданд, чунки ҷисми суст ба зудӣ вақти гум шуданро медиҳад.
Бо мақсади кам кардани хавф, зарур аст, ки витаминҳо ва комплексҳои маъданӣ истифода шаванд, инчунин на камтар аз 1000 калорияҳо дар як шабонарӯз, на бештар аз мӯҳлати пешниҳодшуда. Ва бештар, зарур аст, ки парҳези дурустро тарк кунед. Фаъолияти ҷисмонии зарурӣ зарур аст. Ин зарур нест, ки фавран истеъмол кардани миқдори зиёди карбогидратҳо ва равғанҳо.