Пас аз кор дар тӯли компютер, чашмони ман чашмони ман, чӣ кор кунам?

Дар замони мо, компютер зарурияти мутлақ мегардад, на танҳо дар кор, балки дар хона. Бо вуҷуди ин, баъзе одамон, ки дар тӯли муддати дароз дар назди миз нишастаанд, эҳсос мекунанд, ки ба осебпазирӣ, дард ва дард ҳис мекунанд. Мушкилоти рӯшноӣ бо пайдошавии зуком ва инкишоф додани синни хушсифат. Бисёр одамон ба саволҳои офтмшиносӣ бо савол ҷавоб медиҳанд: баъд аз муддати тӯлонӣ кор кардан дар компютер, дарди чашмам, ман чӣ кор кунам? Дар ҷавоб ба ин савол дар поён оварда шудааст.

Одатан ҳамаи он ба таври беасос сар мезанад: чашмҳо ба каме сар мешаванд, дар куҷо «қум» вуҷуд дорад. Баъзан ин шикоятҳо сахттар ва дар муддати кӯтоҳ нобуд мешаванд, ва ҳама чиз танҳо дараҷаи вазнин аст. Ин аломатҳои пайдарпайӣ ба сабук, чашмҳои обӣ - махсусан дар ҳаво кушода мешаванд. Сипас, синнусатсияи «чашми хушк» вуҷуд дорад. Инҳо оқибатҳои аксарияти кори компютерро дар бар мегиранд.

Sendrom "аз чашми чашм"

Ин хеле бемории нохуш аст, ки бояд арзон набошад. Сабаб дар он аст, ки secretion нокифоя аз ашк, ки сустшавии epithelium чашм. Ин боиси крива ва conjunctiva аз epithelium маҳдуд аст, кушодани васеи дари ба вусъат додани микроорганизмҳои гуногун ва сироятҳо. Бо ин синф пас аз муддати тӯлонӣ кор дар компютер, чашмҳои чашм, онҳо сурх шуда, ба "сӯхтан" нигаронида шудаанд. Баъзан нишонаҳо метавонанд хеле вазнин бошанд, ки ба назар чунин метобад, ки ҷисми хориҷӣ ба чашм ворид мешуд. Дар гӯшаҳои чашмҳо пӯсида мешавад, чашмҳо хеле вазнинанд, варам мекунанд. Ҳар як ҳаракат бо чашмҳо ба дард меояд, баъзан низ равшании дурахшон аст. Шикоятҳо ҳатто бадтар мешаванд, вақте ки бемор ба баландшавии бухурҳо рӯ ба рӯ мешавад. Ин дар ҳолест, ки вақте ки шахс дар ҳуҷраи хушк, суст ва бефосила зиндагӣ мекунад. Мавҷудияти хок, бухоршавӣ ба кимиёвӣ ва инчунин дар фазои тамоку дандонҳоро чашм мепӯшонад.

Тақрибан 75% онҳое, ки дар давоми ду соат дар компютер дар бораи ранҷҳо шикоят мекунанд. Онро тавассути ҷойгир кардани монитор дар сатҳи чашм (ё болотар) коҳиш дода мешавад, коҳишдиҳии зудшавӣ. Дар шароити муқаррарӣ, мо дар компютер 12 маротиба дар як дақиқа чашм мепӯшем. Илова бар ин, чашмҳо дар пеши экран хеле васеъ кушодаанд (ҳатто бештар аз он ки хондани китобҳо.) Дар натиҷаи зудшавии фишори филмҳои пинҳонӣ ва чашмони хушк омадаанд.

Табобати синдромҳои чашм ба чашм аз оташи табиии ғадудҳои чашмраси инсон вобаста аст. Илова бар ин, шумораи ашхосе, ки дар чашмон истифода шудаанд, дар асоси маъхазҳои маъмулӣ «ашкҳои сунъӣ» истифода шудаанд. Барои пешгирии шикоятҳо шумо бояд қариб тамоми ҳаёти худро ба даст оред. Миқёси маъмурият аз вазнии беморӣ вобаста аст. Дар баъзе ҳолатҳо беморон ҳатто ҳар соат истифода мебаранд. Ин маводи мухаддир бехатар мебошанд. Танҳо маҳдудият метавонад барои нигоҳдории консерваҳои дар доманакӯҳбуда бошад. Барои пешгирӣ бо алоқа бо консервативҳо, истеҳсолкунандагон маводи мухаддирро дар бар мегирад, ки яке аз онҳо, гипералериника мебошанд. Беморон интихоби худро доранд ва онҳо метавонанд қарорҳоеро,

Ғайр аз истифодаи маводи мухаддир "ашёи сунъӣ", табобати консервативӣ ашёи бемориро дар бар мегирад. Бо ин мақсад, шумо метавонед сӯзандораҳои махсусро истифода баред, ки ба канори пӯхташуда дода мешаванд. Ҳамин тариқ, ашкони худи бемор ба таври беҳтар истеҳсол мешавад ва чашмҳо табиатан аз таъсироти берунӣ муҳофизат карда мешаванд.

Чӣ бояд кард, агар чашмони ман ранҷанд?

Истифодаи қатраҳо аз аҳамияти калон мебошанд. Инчунин муҳим будани нигоҳдории гигиена дуруст аст. Пас аз муддати тӯлонӣ кор дар компютер, чашмони беморон бадтар аз вирусҳо ва бактерияҳо муҳофизат мешаванд, онҳо ба сироятҳои гуногун дучор мешаванд. Ба чашм нигоҳ накунед, махсусан мағор, ки қаблан барои тоза кардани бинӣ истифода шудааст.

Хеле муҳим аст, ки риояи гигиенаи биноҳое, ки дар он одам бо синдроми чашми хушк зиндагӣ мекунад, муҳим аст. Ин вентилятсияи зуд ва намӣ доимии ҳуҷра (масалан, бо намунаи намунавор ё ionizer). Ҳавои хуби хушкшуда аз хушкӣ на танҳо чашмҳо муҳофизат мекунад, балки инчунин ба луобпардаҳои луобпардаи носфурӯш. Ҳангоми дар назди мониторинги компютер кор кардан, чанд дақиқа лозим аст. Дар ҷараёни он шумо бояд якчанд ҳаракати чашмро бинед, ки ба кунҷи дуре, ки дар он кор мекунед, назар кунед. Шумо метавонед чашмони худро дар давоми танаффуси худ пӯшед, ё ин вақтро истифода баред. Назарҳо дуд ба тамокукаш намехоҳанд, ҳатто агар шумо сигоркаши пинҳонӣ бошед.

Агар рӯъё бадтар шавад

Масъалаҳои иловагие, ки дар компютер кор мекунанд, инъикос, чашмпӯшӣ ва саратон дар назар доранд. Сабаби ин аст, ки экран, ки чашмашро хира мекунад, зуд ва зуд-зуд шуста мешавад. Азбаски шумо дар наздикии экран кор карда истодаед, ками мушакҳои калий, ки дар наздикии дур ва дурдаст назорат мекунад, кам аст. Ин мушакҳо махсусан осонтар ба истироҳат душвор буда, боиси мушкилот бо дидгоҳ ва табъизии объектҳои дурдаст мешаванд. Дар ҳолатҳои хеле вазнин, чашмҳои хушк метавонад болаёқати кравиро ба вуҷуд оварад. Танҳо амалиёти ҷарроҳӣ кӯмак мекунад.

Чӣ тавр ба чашм кӯмак кардан мумкин аст

Пас аз муддати тӯлонӣ кор дар компютер, дард дард мекунад - чӣ бояд кард? Пеш аз ҳама, як муштметолог маслиҳат кунед, зеро шумо наметавонед ба таври воқеӣ чиро ошкор созед, ки чӣ гуна бо рӯъёҳо рӯ ба рӯ шудааст. Масъалаҳои хеле монанд ба conjunctivitis, масалан. Агар духтур муайян кунад, ки ин як бемории хушсифат аст, шумо метавонед доруҳо (допка ё жел) -ро барои пошидани чашмҳо гиред. Пас аз баррасии рӯъё, шумо метавонед дар компютер барои кор дар айни замон ҷилди махсус таъин кунед. Огоҳӣ вуҷуд дорад, ки ба шумо имконияти дидани матни экранро медиҳад. Дар рафти экспертизаи профилактикӣ, мушкилоти хурд, ношаффофи назарияи рӯшноӣ ошкор карда мешавад. Сипас, оптимологшиносӣ шуморо ба ин амр ҷазо медиҳад. Духтур инчунин тавсия медиҳад, ки бениҳоят вазнини чашмгири шуморо тавсия диҳад. Ин ҳама вақт имконнопазир аст, аммо барои ин кӯшиш кардан зарур аст.

Хушбахтона, шумо метавонед бо роҳи беҳтар кардани танзимоти экран ба шумо кӯмак расонед. Мавқеи монитор бояд дар сатҳи чашмони шумо бошад. Барои ҳамин, шумо метавонед онро ба назар гиред, бе паст кардани саратон ва ба он нарасед. Аз панели дурахши монитор ва равшанкунӣ, ки боиси чашмрасии иловагӣ дар чашмон мегардад. Компютерро дар назди тиреза ё дар пеши он ҷойгир накунед. Хароҷот дар монитор, ки ҳадди ақал 14-дюй дар диаметри ва бо коргоҳи CAD дар на камтар аз 20 дюйм. Ҳамаи параметрҳои тасвириро дар компютер насб кунед, то ки матн аз масофаи 50-70 см хонда шавад.

Андешидани сенария! Баъзан проблемаҳо бо чашм метавонанд бевосита бо мушкилоти дар мавқеъ алоқаманд алоқаманд бошанд! Кор дар компютер дар сардиҳо ва системаи дилу рагҳо шиддат мегирад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ҷои корро хуб омода созем. Кӯшиш кунед, ки курсии худро дар ҷойи худ бимонед. Баландии баландии танзимро интихоб кунед, то ки устухонҳои лоғар ва поёни поёни кунҷи шадиде пайдо кунанд. Роҳҳо бояд аз рентгенҳо баландтар бошанд.

Чӣ тавр борҳо ба чашм мерасанд?

Дар хотир доред, ки чашмони шумо бояд чашм пӯшад. Агар шумо метавонед, якчанд чашмҳоро пӯшед ва чунин монед. Ҳадди аққал ҳар соат аз компютер берун карда, ба масофа ва диққати диққат ба объектҳои дурдаст нигаред. Назари худро дар сабзавот, ки дар гирди ту қарор дорад, тарк кунед.

Ҳар ду соат, машқҳои дароз кашидан ва истироҳат кардани мушакҳои чашм. Ин на танҳо танқидро аз байн хоҳад бурд, балки беҳтар намудани муомилоти хун аст. Дар ин ҷо маҷмӯи тақрибии машқҳо инҳоянд:

  1. Ба таври дигар, чашмҳои худро ба дур ё наздик объективона тарҷума кунед;
  2. Порчаҳои ангуштони худро бо пилки болоӣ, виски, майдони ангишт;
  3. Чашмони худро ба самтҳои гуногун кашед;
  4. Танҳо бо чашмони худ нишаста ақаллан як дақиқа пӯшед.

Ба он ғамхорӣ кунед, ки дар ҳуҷраи кории шумо, ҳаво хушк нест. Видилатори ҳуҷраи мунтазам, дар фасли зимистон намӣ moidifiers ҳаво. Дар вақти кор бо компютер корбурди пешгирикунии "ашки хушк" вуҷуд дорад.

Нӯшокиҳои спиртӣ. Ганданҳои лактракӣ дуруст кор намекунанд, агар организм обод бошад. Дар кӯча роҳи зиёдеро кашед, аз тамокукаши тамоку канорагирӣ кунед, ки ин зуҳуроти мембранаи чашмро меорад. Танҳо чашмҳоятонро танҳо дар назди монитор истифода баред, балки дар тамоми рӯз. Агар шумо аломатҳои шадидтаре дошта бошед, дарди сахт, сурхшавии чашмҳо, чашмҳои бесадо - фавран духтурро дида бароед.