Тезтар фишор
Агар духтур муайян кардааст, ки шумо фишори дохили ҳуҷайраро зиёд кардаед, илова бар маводи мухаддир, шумо ба парҳези махсус ниёз доред.
Дар ин ҷо як намунаи мисол аст:
- Хӯриш
Афшура аз карафс, себ, лаблабу ва kiwi. Зардии пасти ғалладонагиҳо. Cocoa. Ҷамъоварии компонентҳои афшураи эффективӣ боиси таъсироти заҳбур мегардад. Пардаи ғалла, ки дорои миқдори зиёди калтсий аст, зудтар барқарор кардани қубурро барқарор мекунад, мушкилоти рухдодаи психикиро осон мекунад. Ва коса фишори хунро устувор мекунад, ки ба муҳити табиии моеъ дар бадан мусоидат мекунад.
- Хӯрок
Хӯриш аз сабзӣ ва квинӣ (2 сабзӣ, 2 квт, нисфи нок, 50 г равғани сиёҳ). Сабзӣ - таъминкунандаи витамини A, ки бо сабаби омехта бо сметана пурра таъмин карда мешавад, мусоидат ба такмили бинӣ. Шӯрбо лимф (нисфи як шиша лимил, 2 картошка, сабзӣ, пиёз, сир, 20 грамм панир, равғани зайтун, parsley ва намак). Шӯрбо таъсири тозакунӣ дорад ва муомилоти спирти эпебетро беҳтар мекунад. Деворҳо бо лӯбиё (250 грамм даккаҳои баҳрӣ, 100 г лўбиё, ќаламфури, намак, равғани зайтун, оњаки). Кукҳо пухтаҳои баҳр бо лӯбиё ва рехт шарбати лимӯ. Механизми заиф дар сафедаи осебпазири содиркардашуда, йод, кислотаи равғании фоиданок мебошад. Онҳо метоболизмро одат мекунанд, кори беҳтари ғадуди сипаршаклро беҳтар карда, зарфҳои моеъро аз зарфҳои майна озод мекунанд. Меваҳои хушк бо сметана (50 грамм намак ва зардолу хушк бо ашёи хом ва резиши сметаи помидорро рехтанд). Ин шириниҳо дар натиҷаи фаъолияти ҷисмонӣ, равандҳои hematopoiesis, иммунитетро пеш мебаранд.
- Рӯзи дигар
Pudinging (чоряки як шиша аз шиша, як шиша шир, 1 tablespoon шакар, 15 г равған, дорчин ва намак). Куккони палид дар нисфи миқдори шир ва намак, илова кардани шир, шакар, дорчин, барои 10 дақиқа пешгирӣ кунед. Уатмаал дорои таъсири заррабиниҳо, либосҳоро пок мекунад ва истеҳсоли melatonin, моддаест, ки барои хоби сахт масъул аст.
Зиндагӣ барои чашмон
Чунин мушкилот, ба монанди камшавии дар назар, инчунин аз ҷониби ғизо ҳал мешавад. Мо мунтазирем, то чашматон ба мо нависанд, пешгирӣ беҳтарин роҳи пешгирии беморӣ аст. Ҳадди ақал як бор дар як ҳафта, барои чашмҳо истироҳат кунед.
- Хӯриш
Уммет бо спанак (тухм, як семоҳа шир, 100 гр, спанаки яхкардашуда, равғани зайтун, намак). Спанак барои коҳиш додани холестирол, муомилаи хунро беҳбуд мебахшад, шамолкашии дохилиро бартараф мекунад, микроэлементҳои хунро барқарор мекунад. Хӯриш аз помидорҳои сиёҳ бо Артишок Ерусалим (1 помидор, 1 Артишокии Ерусалим, баргҳои карафс, равғани зайтун, намак ва ќаламфури мечашонем). Барои помидор решакан, илова Артишок Ерусалим ва кабудї. Артишокии Ерусалим дар вулкони помолотикӣ - манбаи нахи парҳезӣ, ки барои ҳассосияти муқаррарӣ зарур аст. Ликопен, ки дар помидор ҷойгир аст, дар бораи психотерапевт мебошад, ки дар пажӯҳиш дар давра аз байн меравад, корро аз нури оптикӣ инкишоф медиҳад.
- Хӯрок
Шӯрбо гулкарам дар забони англисӣ (напазед карам дар омехтаи об ва шир, илова равған дар равған равған ва бо зардии сметана латукӯб). Гулкарам дар витамини C сарватманд аст, ҳузури он барои нигоҳ доштани иммунитети ва барқарор кардани рӯъё пас аз бақайдгирӣ зарур аст. Ин табақ барои талафоти вазнин мувофиқ аст. Қуттиҳои бо ҷигар ва гӯшти говҳо (ҷигар ва сабзӣ дар кефир, тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт, илова намак, илова тухм ва орд, fry). Ҷигарфҳои ғизоӣ дар як оҳан, барои хуб нигоҳ доштани сатҳи хуби гемоглобин, ки таъминкунандаи асосии оксиген барои бофтаҳо мебошад, зарур аст. Сабзӣ Beta-каротин дар якҷоягӣ бо равғани растанӣ ташаккул додани витамини Aро, ки барои сустшавии визуалӣ зарур аст, мусоидат мекунад. Тарбузи шириниҳо - орди шириниҳо (бурида ба теппаҳои селпоши растаниҳои шир). Фарбеҳ таъсири ширин дорад, фишори дохилии баданро коҳиш медиҳад.
- Рӯзи дигар
Шӯрбо мушакҳо аз шампронҳо (250 гр дар пӯсти коса, илова кардани равғани растании равған ва пухта дар равған 1 tablespoon орд, ламс бо blender, гузошта кабудї). Тадқиқоти охирин оид ба озмоишгарон нишон доданд, ки шӯрбо дар фазилати онҳо хеле муфид аст, чунки онҳо ба осонӣ сустанд. Занбурўѓњо њамчун истеъмоли гулу ва зањролуд, сабзавот ва равѓан дар витаминњо E ва Д, ки барои дидани хуб заруранд.