Марди меъда хеле зебост, ки то имрӯз одамон наметавонанд қарорҳои худро дар бораи hipsҳои сахт, морҳои баланд, пояҳои пӯст ва қафаси мастӣ қарор диҳанд? Беҳтар он аст, ки дар як вақт, вале мо дар бораи чӣ гуна ба меъёри ҳамвор, бе ҷарроҳӣ кардани ҷарроҳии пластикӣ, фишори ҷисмонӣ ва дигар идораҳои косметикӣ гап мезанем. Он рӯз даҳ дақиқа мегирад ва дар даҳ рӯз натиҷаҳои шуморо интизор намешаванд. Шумо метавонед ба осонӣ ба либосҳои резинӣ гузоред, ва шояд шумо мехоҳед, ки носарҳеро безарар гардонед.
Чӣ тавр ба меъёри flat?
Он гоҳ рӯй медиҳад, ки тарозодҳо 2 килограмм аз минаҳо намебошанд, ва меъда низ ҳамон тавре, ки пештар буд, монданд. Бо кӯмаки парҳез, шумо метавонед вазнро кам кунед, вале вазни каме ба матбуот таъсир нарасонад. Бофтаи ламсӣ бо мушкилоти зиёд баргҳо ва мӯйҳо, ин физикаи занона аст. Вале то ҳол шумо метавонед табиист, ки муҳофизат кунед. Барои ин, шумо бояд парҳезеро интихоб кунед, ки ҳаҷми дар ин минтақаи мушкилиро тоза мекунад. Барои талаф кардани вазни вазнбардор дар парҳез бояд бо ҳар хӯрок бештар салат барге сабз ва ситрусӣ дохил кунед. Шумо бояд мева ва сабзавот, маҳсулоти кифоя, нон, сафед, себҳои сабзро диҳад. Беҳтар кардани хӯрокҳои бештар, ки дорои fiber - блогерҳо, моторӣ, биринҷи қаҳваранг, ғалладонагиҳо, нонҳои парҳезӣ.
Бе ягон ҷои матбуот
Бе беғаразии ҷисмонӣ, новобаста аз он, ки шумо чӣ қадар мехоҳед, шумо метавонед ин корро накунед, ба шумо намефаҳмем, ки дар симуляторҳо ҳамагӣ ду дақиқа 10 дақиқа аст. Ҷанбаҳои барои ғарбӣ 3 ҷарроҳӣ барои матбуот дохил мешаванд, онҳо бояд ҳар рӯз гузаронида шаванд. Сирри ҳар гуна амалия, он бояд ба таври оҳиста иҷро карда шавад ва то он даме, ки шумо метавонед он корро анҷом диҳед, то он даме,
Намоиши 1-юм аз мактаб маълум аст
Барои ин ба шумо лозим аст, ки дар ҷои пештараи пои худ ислоҳ кунед ва бодиққатонро боло бардоред ва баданро паст кунед, пас шумо чопи болоро иҷро мекунед. Ин хеле душвор аст барои ислоҳ кардани шикам поён, бо он бояд сахт кор.
2 таҷҳизот
Зиндадоред, ки пойҳоятонро аз қабатро баланд кунед, то 30 см, ба 20 ва ба таври суст ба поён расед. Гӯшҳо дар бадан ҷойгиранд.
3-юм варзиш
Барои ноил шудан ба мушакҳои шадиди шикам, шумо метавонед дар як hla-hoop зудтар, ки на камтар аз бист дақиқа дар як рӯз.
Массаж
Дар меъда, массаж хуб аст. Шумо метавонед онро худатон ба кор баред, барои он ки ба ягон яхмос anti-cellulite ва масҳ. Баъд аз ванна, як души фарсудашуда, бо меъда бо дастмоле дар соат ба таври мунтазам резед. Дар давоми мағоза, зарур аст, ки пахш кардани фишор, то ки мақомоти дохилӣ зарар намерасонанд. Баъд аз шамолкашӣ, яхмосро дар фишори даврӣ истифода баред, масқаи каме ва доғро барои масмум месупоред. Метавонед, ки пахш кунед, ва ба таври худкор ба ҳаракат дарозед. Табиист, ки шумо бояд кӯшиш кунед. Ин як дарди каме хоҳад буд, ки бо ин масса ба ҳуҷайраҳои фарбеҳ хеле хушк мешавад.
Агар шумо мехоҳед як ванна, иваз кардани массаи бо шӯрозиро иваз кунед. Қисми кофӣ 5 дақиқа массаж хоҳад буд. Дар охир, пӯст сурх мегардад ва шумо ҳисси каме эҳсос мекунед.
Деҳқонон
Он танҳо мӯъҷизаҳо кор мекунад. Ба туфайли чунин атои гаронбаҳои табиат, он меъдаест, ки ба зудӣ сайд мекунад. Агар шумо ба сайти худ диққат диҳед, шумо бояд дар хотир доред, ки барои масофаи начандон шиноварӣ, шумо метавонед танҳо дар сутунҳои шаффоф. Дар рӯи соҳил нишаста, об бояд пояҳо ва меъдаҳоро фаро гирад, сипас уфуқӣ ба уфуқӣ машғул аст, он 5 дақиқа хоҳад буд. Биравед, ба бистар дар об, қолинҳои об дар об, он хеле осон аст. Шумо метавонед дар об гузаред, қобилияти кофӣ дошта бошед.
Дӯкони
Сустии қаймоқи на танҳо дар бораи ғизо, балки аз он чи шумо нӯшидан мехоҳед, вобаста аст. Чунин нӯшокиҳо ҳамчун содаи ширин, квасс, пиво, боиси хушкӣ ва норасоии шадид. Агар шумо хоҳед, ки меъёри ҳамвор дошта бошед, шумо бояд онҳоро ба манфиати чой сабз, об, шўрбои табиӣ партофед. Косаи бадан, яъне рӯда, метавонад меъда гирад. Барои шиками яклухт, шумо бояд нӯшокиҳои чингокро бинӯшед. Ин ҳозима беҳбуд меёбад, таркиби чарбҳоро меафзояд, таъсири шиддатнок дорад.
Ба ин маслиҳат пайравӣ кунед ва шумо метавонед қоматашро ҳамвор кунед.