Aerobics Aqua, машқҳои ҷисмонӣ, шиноварӣ дар об мебошанд. Об ҳамеша ба бадани инсон таъсири мусбат мерасонад, аммо истисно нест ва занони ҳомиладори солим нестанд. Азбаски дар об вазни баданаш ҳис намекунад, шахсе метавонад қобилияти хеле баланд дошта бошад.
Ҳаракати занони ҳомила муҳим аст. Ин ба фаъолияти дурусти хунрезиҳои хун ва дил мусоидат мекунад, ки бори он бо ҳар як моҳи минбаъдаи ҳомиладорӣ меафзояд. Таъсири мусбии aerobic aquamarine ба таври хеле хуб имкон медиҳад, ки ҷисми занро барои таваллудкунӣ омода созед: барои фаҳмидани нафаскашӣ (дар вақти мубориза ва кӯшиш) муфид, мустаҳкам кардани мушакҳои шикам ва пушти он.
Илова бар ин, шиноварӣ ба зан иҷозат намедиҳад, ки вазни худро ба даст орад, ва ин ба баланд бардоштани қаноат кӯмак мекунад, қаноатмандӣ меорад. Миқдори зиёди модарзод ба кӯдак таъсири манфӣ мерасонад, бинобар ин, aerobic aquyobics метавонад ба мушкилоти ҳомиладорӣ, аз қабили ҳабси ҳомила (норасоии оксиген, аз ҷониби ҳомила аз модар) гирифта шавад. Зани ҳомиладор заиф ва бегуноҳ аст, хоб ба барқароршавӣ ва чунин ҳамсӯҳбатони ҳамсарони ҳомиладорӣ ҳамчун рагҳои витамини, бавосирҳо, зардаҷўш, пастшавии шиддатнокӣ.
Он муайян карда мешавад, ки занон, ки дар ҳавопаймоҳои аэробика дар давраи ҳомиладорӣ, меҳнатӣ кор мекунанд, осонтар мегарданд, зеро мушакҳо ба фишори табдилёбӣ, ки ба кӯчонидани кӯдакон тавассути каналҳои таваллуд мусоидат мекунад.
Нишондиҳӣ ва ихтилофҳо барои синфҳои aerobics.
Дарсҳои аэробика Aqua дар ҳар лаҳзаи ҳомиладорӣ гузаронида мешаванд, агар зан барои ин гуна ихтилофотҳо ба инобат нагирифта бошад. Ҳаво бояд дар асоси шартҳои зерин интихоб карда шавад: ҳарорати ҳаво аз 28-30, ва он бе хлори disinfected.
Аммо, дар ҳеҷ сурат, шумо наметавонед бидуни шинохтани духтур (ё машқҳои дигари ҷисмонӣ), зеро барои машқҳои ҷисмонӣ дар об, зан метавонад баъзе ихтилофҳо дошта бошад. Шумо метавонед инҳоро дар хотир доред:
- дер заҳрнокии ҳомиладорӣ (gestosis) - баланд бардоштани фишори хун, сафеда дар пешоб, меъда;
- ҳама гуна бемориҳои шадиди равонӣ, инчунин табобати бемориҳои музмин;
- таҳдиди истифодаи аборт;
- ҳама гуна вайронкуниҳо дар минтақаи ҷинсӣ (масалан, тақсимоти ҷиддии) - сабабҳо бояд равшан карда шаванд;
- placenta previa (постента дар поёни дарунии бачадон ҷойгир карда шуда, гардани гардани он аст) - дар ин ҳолат, ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ, плостент метавонад осебпазир бошад;
- мисли ҳар як нафар, зани ҳомиладор бояд ба ҳавз барои бемориҳои пӯст заҳр занад.
Чӣ гуна аэробика aquamarine барои занони ҳомила.
Мутахассисон мувофиқи тавсияҳои таваллуди духтур-гинекологи машваратҳои занон, хусусиятҳои фардии зан ва давраи ҳомиладорӣ ташкил карда мешаванд. Ҳаво дар ҳафтаи 24-уми ҳафтаи ҳомиладорӣ (аввал ва дуюмдараҷа) хеле пурқувват аст (агар шароит фароҳам меорад), дар сеюм сеюм, тавсия дода мешавад, ки диққати асосӣ дар иҷрои машқҳои нафасӣ бошад, басо суст аст.
Муддати синфҳо 40-60 дақиқа аст. Аввалан, занон занонро гарм мекунанд, гармии беҳтарин барои худ, ҳолати озод ва баъд аз зери роҳбарии тренер бо машқҳои обӣ, машқҳо ва машқҳои ҷисмонӣ ҳангоми истифодаи таҷҳизоти махсус (гурӯҳҳои мушакҳои алоҳида) машғуланд.
Вақте, ки дар аэрообика aqua дар бораи он чӣ бояд кард.
Тавсияҳои умумӣ вуҷуд доранд, ки занони ҳомила бояд дар давоми дарсҳои аэрообикҳои аэробика риоя шаванд:
- ҳар гуна машқҳои ҷисмонӣ бояд тадриҷан зиёд карда шаванд, то ки пас аз машқ ба қувваи зебои қавӣ, на фаолият;
- бор бояд доимӣ бошад, 1 ҳафта дар як ҳафта, баъд аз муддате (вақте ки организм мутобиқат кунад) - як ҳафта 2 маротиба оғоз меёбад;
- Агар зан дар об ногувор бошад, шумо бояд фавран ба ҳавз баргардед; Танҳо бояд танаффус дода шавад, агар зан ҳис кунад; Шумо бояд пас аз хӯрок хӯрдед, шумо бояд фавран пас аз дарсҳо нахӯред.
Aerobic Aqua ба зан имкон медиҳад, ки вазъи ҳомиладории ӯро беҳтар созад, ҷисми ӯро барои таваллуд ва барқарор кардани он баъд аз таваллуд.