Набудани вазнҳои ҷисмонӣ
Машҳҳои ҷисмонӣ дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст барои муваффақ шудан ба натиҷаҳои назаррас имкон медиҳанд. Илова бар ин, онҳо барои таҳкими саломатӣ кӯмак мерасонанд ва ба зебоии ин нишондиҳанда мусбат таъсир мерасонанд.
Интихоби пардаи нодуруст
Барои интихоби дурусти параметр шумо бояд хусусиятҳои фардии баданро баррасӣ кунед. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки ба ғизо диққати махсус дихед, ки асоси парҳезиро ташкил медиҳад. Барои бартараф кардани имконияти ин хатогӣ, маслиҳат бо машварат бо ғизо дар ин масъала маслиҳат дода мешавад.
Вайрон кардани тавсияҳои дар параметрҳо овардашуда
Бадбахтиҳо ва гуруснагӣ аз ҳама гуна парҳезӣ мебошанд. Ин ба он ишора мекунад, ки диетентҳо метавонанд маҳсулоте, ки дар тавсияҳои дар поён овардашуда истифода намешаванд, истифода баранд. Азбаски дар ғизогирии парҳезӣ, чун қоида, истеъмоли ҳосили ҳосили дуруст ҳисоб карда мешавад, вайрон кардани ин қоида метавонад ба самаранокии парҳез таъсир расонад.
Хоҳиши суръат бахшидан ба натиҷа
Вақти беҳтарин, вақте ки кӯшишҳои шумо натиҷаи аввалинро дида мешавад, ду ҳафта аст. Бинобар ин, ҳар рӯз ба тарозуҳои мунтазам нигаристан ва ба оина назар кардан мумкин нест, ки ба хоҳиши худ рафтанро давом диҳед.
Набудани хоб
Норасоии мунтазами хоб яке аз монеаҳои асосӣ ба ҳар як парҳез аст. Ягонае, ки сабаби набудани хоб аст, зарурати афзоиши глюкоза дар глюкоза аст, ки дар навбати худ боиси хоҳиши хӯрдани чизи ширин ва калория мегардад. Бинобар ин, агар шумо ба кори мураккаб ва масъулона ниёз дошта бошед, беҳтар аст, ки мубориза бо ғалладони барзиёдро боздоред.
Фасли доимӣ
Стресс дуюмтарин душмани парҳез аст. Зарфҳои асабӣ боиси талафоти ҳавасмандгардонӣ барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ, инчунин вайрон кардани хиштиҳои равандҳои гидротелит дар бадан, ки ба натиҷаҳои комилан муқобил меоянд, мусоидат мекунад.
Вайрон кардани режими хӯрокворӣ, ки бо хӯрока таъмин карда шудааст
Агар шумо фикр кунед, ки норасоии иловагӣ ба натиҷаҳои мусбӣ таъсири мусбат мерасонад, шумо ба таври ҷиддӣ хато мекунед. Бо ғизои рӯзона, ҷисми шумо як фишорро талаб мекунад. Ва ин бори вазнин дар системаи дандоншикии шумо аст. Дар натиҷа, тухмии равған дар меъда ва ҷонибҳо.
Мавҷуд набудани парҳезҳо, ки функсия ҷавҳаро беҳтар мекунад
Маҳсулот бояд ҳатман қисми парҳези самаранок бошанд. Онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки метоболизмро дар ҷисм, ки зудтар фарбеҳро ба даст меоранд, зудтар бардоранд.
Истифодаи самараноки ғизои пастсифат
Чун қоида, ин маҳсулот шумораи зиёди захираҳои консервативӣ ва зӯркунандагони беҳамто доранд, ки на танҳо барои нишондиҳанда, балки барои саломатии умумӣ бад аст. Аз ин рӯ, бодиққат таркиби ин гуна маҳсулотро хонед ё беҳтарини афзалиятро ба табиии табиӣ ва паст фароҳам кунед.
Решаи фарбеҳро пур кунед
Албатта, chop хук ба кор намеояд. Ин маънои онро дорад, ки равғанҳои каме шиддатноканд, ки бисёре аз моҳӣ ва чормағзро доранд. Агар истифодаи онҳо бо парҳези манъ карда нашавад, он ба онҳо дар парҳези шумо ниёз дорад.
Истеъмоли озуқаворӣ
Ҳар як парҳез ба миқдори муайяни озуқаворӣ таъмин карда мешавад. Бо вуҷуди ин, агар шумо ба зудӣ хӯрок хӯред, пас аз он ки шумо дар бораи гуруснагӣ зудтар инкишоф ёфтаед, ба шумо ноил намешавед.
Ҳамзамон бо озуқа хӯрок хӯрдан якҷоя бо дигар фаъолиятҳо
Телевизоркунӣ, хондани ё кор дар компютер, то даме ки шумо бихӯред. Он муддати дароз шаҳодат медиҳад, ки чунин амалҳо ба раванди ҳозима таъсири манфӣ мерасонанд ва аз ин рӯ, шумо метавонед ба осонӣ ба назар гиред, ки чӣ қадаре, ки хӯрок мехӯрданд.
Аз ҳамаи хатогиҳо канорагирӣ кунед, шумо комилан муваффақият ба даст оварда метавонед ва ба шумо тасаввур кунед, ки шумо хандед.