Бисёр одамон аз мушкилоти вазнини зиёдатӣ азоб мекашанд ва бисёриҳо ба саволҳо таваҷҷӯҳ мекунанд - оё хӯроке, ки хлораро мепӯшонад? Чунин озуқаворӣ вуҷуд дорад, шумо метавонед ҷамъоварии ҳосаротро истифода баред, бо хӯрок пеш аз хӯрок ва баъд аз хӯрок, ки ба сӯзанаки равған дар бадан мусоидат мекунад, истифода баред. Ва бо истифодаи мунтазами худ, шумо метавонед бо солимӣ нигоҳ доред.
Маҳсулоте, ки калорияҳоро месӯзонанд
Бояд хотиррасон кард, ки ғизои дуруст ва истеъмоли хӯрокиҳои хӯрокхӯрӣ, ки боиси кам шудани вазни ғизоӣ на танҳо барои аз даст додани вазн, балки барои тамоми мавҷудот ва солимии онҳо мебошад, зарур аст.
Барои бисёриҳо, ҳаҷми истеъмолашон қариб аз ҳама истеъмоли он зиёдтаранд. Барои ҷамъшавии матоъи меъда ба андозаи каме аз калорияҳо истеъмол карда мешавад, агар ин доимӣ рух диҳад.
Таъмини он, ки ғизоҳои дорои витамини C катиерҳоро кам мекунанд ва кам кардани вазн доранд. Ин маҳсулот дар таркиби гиёҳҳо, мандаринҳо, афлесунҳо, сабзавот, ва ғ. Мебошанд. Онҳое, ки барои чанд вақт дар таркиби миқдори ками равғанҳо, вазни кам доранд, дар аксари ҳолатҳо дар меъда истеъмол мекунанд. Инҳо маҳсулотҳои монанди панир, косибӣ ва ғайра мебошанд. Ин махсусан хуб аст, ки ин хӯрокро барои наҳорӣ истифода баред. Ғизо, ки дар витаминҳои B12 сарватманданд, як усули хуб барои сӯхтани равғанҳои худ дар бадан аст. Вақте ки сӯзондани равған (як грамм фарбеҳ ба 9 калория баробар аст), калорияҳо сӯхтанд.
Карам хӯрокест, ки ба хунукӣ кӯмак мекунад. Махсусан хуб аст, ки шарбати карам дорои витаминҳои A, E, ва C. Барои беҳтарин таъсир, пеш аз хӯрок пешакӣ онро истифода баред. Онҳо дорои миқдори зиёди кислотаи oxalic ва витамини C помидор доранд. Аз сабаби таркиби он, ин ғизо метаболизмро суръат мебахшад ва равандҳои сӯзишворӣро зиёд мекунад. Ин хуб аст, то хӯрокҳои аз помидор бо иловаи сирко ва равғани растанӣ бихӯред. Ҳамчунин, ба ғизо, ки ба истироҳатгоҳҳо кӯмак мекунад, шумо метавонед салатҳои бо карафс бехатарро дар бар гиред. Себҳо, бешубҳа, маҳсулоти аълосифати дорои pectin, ки парҳези намак аз тарафи баданро вайрон мекунанд.
Маҳсулотҳои дигар, ки ба сӯзишворӣ табдил медиҳанд
Чойи сабз аз хӯрокхӯрӣ муҳим аст. Чой чой дорои хусусиятҳои қавии antioxidant аст. Вақте ки он истифода мешавад, thermogenesis меафзояд - он раванди истеҳсоли гармӣ аз ҷониби организм аст. Бо истифодаи чунин чой, равандҳои гидроэнергетикӣ, ки ба калорияҳои сӯхтаашон мусоидат мекунанд, суръатбахш аст. Онҳое, ки се пиёла аз ин нӯшокӣ менӯшанд, дар як рӯз 4 метри мукаабро меафзояд. Онҳое, ки дар бораи 5 пиёла чой (сабз) менӯшанд, як рӯзи тақрибан 80 калорияро аз даст медиҳад. Агар шумо ҳисоб кунед, пас як сол шумо метавонед аз 5 килограмм вазни худро гум кунед. Тибқи натиҷаҳои тадқиқоти сершумор, чой сабзро ресмонҳои ҳуҷайраҳо (фарбеҳро резед) месанҷанд, тазриқи ҳашароти лаблабаро тавассути бадан коҳиш медиҳанд, истеҳсоли энергияро афзоиш медиҳад ва ин боиси сӯхтании калорияҳо дар бадан мегардад.
Ҳамчунин, хӯрок бо илова кардани филфили сурх мусоидат мекунад, тезогенез ва метоболизмро баланд мебардорад. Дар натиҷаи истеъмоли гилхок сурх ва дигар қаламфури сӯхта, таркиб ва афзоиши тарозуҳо, ки боиси кам шудани ҳосили дилҳо мегардад. Агар шумо хӯрокҳои равғанӣ ва каме гармии гармро ба даст оред, пас оксидшавии равған зиёд ва фарбеҳро барзиёд мекунад. Албатта, вақте ки шумо ин ќаламфаро истифода мебаред, калорияҳо сӯзонда мешаванд, аммо шумо бояд бо эҳтиёт шавед, зеро бисёре аз контейнерҳо вуҷуд доранд.
Маҳсулоти протеин низ ҳамчунин ба калорияҳои барзиёд кӯмак мерасонанд ва дорчин каме пастшавии сатҳи шакарҳои хунро афзоиш медиҳанд, ки шумораи зиёди онҳо қабати фарбеҳро ташкил медиҳанд.
Ҳамчунин, каду, моҳии баҳр, ҳатто гӯшти гов аз ғизо барои кам кардани ғизо иборат аст. Сохтори каду худ фишурда аст ва он танҳо 40 калория дорад. Маҳсулотҳои вазнин барои талафи вазн доранд. Сифати ғизоӣ дар сафи сафеда мебошад, ки барои сӯхтани равғанҳо воситаи хуб аст. Худи худ, протеин метоболизмро дар ҷисм меорад, ки барои кам кардани ҳосарҳо кӯмак мерасонад, ғайр аз он ки тӯли муддати тӯлонӣ ҳис мекунад. Истеъмоли моҳидиҳии баҳр ва баҳрӣ миқдори ҳашароти лампунаро коҳиш медиҳад ва хатари фарбењиро коҳиш медиҳад. Агар шумо хӯрок мехӯред, ки ба хӯрдани хӯрокхӯрӣ кӯмак мерасонад ва ҳаёти фаъолро пеш мебарад, ба амалия машғул аст, пас шумо калорияҳоро хеле фаъол мекунед.