Ҳар яки мо на камтар аз як маротиба бо депрессия ва фишор рӯ ба рӯ. Чӣ тавр ба ин ІН бартараф аст? Чӣ тавр ба депрессия халос ва стресс худ?
Аввалин чизе, ки бояд кард, чун психологҳо маслиҳат медиҳад, ки ба боло ва табассум! Рабаза аломати рӯҳияи хуб аст! Агар шумо ба худатон нақл кунед, ки имкони шумо имрӯз интизор аст, пас мусбӣ барои тамоми рӯз ба шумо дода мешавад! Ҳатто беҳтар, пеш аз зеркашӣ суханони самимии муҳаббат ва эҳтиромро ба суроғаи худ бигӯед, ҷалб кунед. Эҳтиром ба худ ва эҳтиром ба ҷисми худ, эҳтироми худро ба он шарҳ диҳед, новобаста аз он ки чӣ гуна ба намуди зоҳирӣ алоқаманд аст. Ва бори дигар - табассум! Либос, мӯйҳои худро иҷро кунед, вале на ҳамеша мисли: шумо метавонед мӯйро ё нодир надошта бошед. Ин чизҳои каме ҳамеша ба шумо диққат медиҳанд. Пойафзолҳои кӯтоҳ, чӯб, як коғази кӯтоҳ ё каче. Ва албатта, равған! Як чизи бодиринг ё ҷолибе интихоб кунед. Аромаҳои ҷануби офтобӣ шуморо ба оксигенҳои ҳассос табдил медиҳанд! Ва тобистон тобистон бо шумо ҳамроҳи шумо хоҳанд буд!
Чӣ гуна пурра аз депрессияҳо халос?
Ин харид аст! Акнун дар бозор бисёр пешниҳодот вуҷуд дорад. Бо дӯсти худ дӯст доред. Дар баъзе биниҳои ҳар як намуди нависед. Ва пас аз шаффоф будан, шумо метавонед истироҳат кунед ва ба кино ё клуб рафтан. Албатта, танҳо дар ширкати дӯстони наздик. Ин ба ғамхории бераҳмии танҳоӣ мусоидат мекунад. Диққат ва таваҷҷӯҳи одамони наздикро рад накунед, акнун ба шумо лозим меояд, ки бештар аз ҳама. Равиши дилпазир ва боваринок метавонад метавонад мубориза бар зидди antidepressant шавад, ва имконият медиҳад, ки сухан ва шунида шавад, аз шумо аз давлатҳои золим озод хоҳад шуд. Дар як ширкати шодҳову самимӣ шумо аз қудрати зеҳнӣ ва норасоии ирода халос хоҳед кард, шумо худро дӯст медоред ва барои ҳаёт дӯст хоҳед ёфт, боз бори дигар метавонад ба мӯъҷизаҳои ҳаёт оварда, онро аз ҳайрат оваред.
Агар ҳамаи ин кӯмак накунанд! Ман маслиҳат медиҳам, ки вазъиятро тағйир диҳед. Чӣ тавр ин корро кардан мумкин аст?
Перекли дар девори хоб. Ва чӣ рангҳо ба эҳсосоти мусбат таъсир мерасонанд? Биё ва сафед рангҳои бетараф мебошанд. Браун, рангҳои сиёҳ ва кабуд ба рӯҳи равонӣ гирифтор мешаванд. Сурх, зард ва афлесун - ин он! Онҳо шуморо ба депрессия ҳамаи тирамоҳу зимистон иҷозат намедиҳанд. Оё иҷозатнома доред. Умед бояд равшании бештар дошта бошад. Пардохтро тағйир диҳед. Ё барои якчанд рӯз, ё ҳатто рӯзи 10 рӯз меравед. Ба қишлоқ барои қишлоқҳои қишлоқ, сайти интихоб ё барои занбурўѓњо истифода баред. Нигоҳубини консерва. Қавми шадиди зимистон ин рӯзҳои фаромӯшнашавандаро фаромӯш мекунад!
Албатта, на ҳама занҳо бо пешниҳодҳои ман розӣ хоҳанд шуд. Барои онҳо ба ман маслиҳат медиҳам. Агар шумо нахоҳед, ки хона рафтанӣ шавед, ва шумо мехоҳед, ки шомро дар фазои орому осуда сарф кунед, пас шумо барои ҳалли шумо як табақ тайёр мекунед. Ё, шояд, шумо ба касе ягон вақт гуфтугӯ намекардед? Дӯст ё дӯстро занг занед, ба ICQ нависед. Ҷойи ҷаззаро нав кунед. Ё, агар шумо хоҳед, ки танҳо будан ва шумо мехостед, ки хонда, решакан кунед ва гиреҳ гиред, пас детективӣ ё фантазаро интихоб кунед. Чунин китобҳо имкон намедиҳанд, ки эҳсоси оҳанги худро нигоҳ доранд. Тайёр ё кашфиёт, инчунин, дар зери audiobook (бо хушнудӣ бо муфид) кор кардан мумкин аст.
Ва агар агар вазъият боқувваттар бошад, он гоҳ ки бо ҳаёт беэътиноӣ кардан ва аз марги ногаҳонӣ бозгаштан чӣ мешавад? Пас, беҳтар аст, ки худро бо худ танҳо кунед, то ки ба умқи рӯҳи шумо назар андозед ва фаҳмед, ки он чӣ рӯй медиҳад.
Сипас нафаси чуқурро гиред, сипас оҳиста бияфканед. Конфронс оид ба нафаскашӣ ва оромии атроф. Он оромона ва ба шумо кӯмак мекунад, ки овози дарунии шунавоӣ кӯмак кунад. Кадом фикру мулоҳизаҳо ба шумо часпидаанд? Оё фикрҳои бад аст? Ҳодисаҳои гузашта, фоҷиаҳои мушкилоти оянда Кӯшиш кунед, ки бо онҳо мубориза баред. Нагузоред фикрҳои бадро ба даст оред. Чаро? Ин танҳо як фикр аст! Онҳо чизи муҳиме надоранд, мисли он чӣ рӯй медиҳанд. Чӣ дар ҳақиқат муҳим аст, ки чӣ тавр шумо онро ҳис мекунед!
Аввалин мушкилоте, ки мо бар сари мо қудрат дорем! Гирифтани шикоятҳо ва камбудиҳо, он чиро, ки шумо бармегардонед, ёд надоред. Акнун ҳамаи ин таҷрибаи шумо аст! Ба худ ва оянда натарсед, 100 фоизи бадбахоро эҷод кунед - аксарияти онҳо ҳеҷ гоҳ рӯй нахоҳад дод.
Ҳикмати шумо ва қуввати шумо дар айни замон. Қобили қабул аст: новобаста аз он ки ҳаёт ва чӣ гуна рӯйдодҳо чӣ гуна аст, шумо ҳама чизро дар қобилияти худ дар фаҳмиши худ дар бораи ҳаёт, ҳисси худ ва дар бораи худ медонед. Қабул кунед, ки шумо наметавонед тағйир ёбед, балки далериро барои тағйир додани имконият пайдо кунед.
Кӯшиш кунед, ки аз воқеият канорагирӣ кунед. Ҳатто дар фантазия бо хатари ҷиддӣ қарор дорад, ва ногаҳон беэътиноӣ ба хашмгин ва физикии ҷисмонӣ зиёдтар меорад. Ва дар асл, ҷонибҳои мусбат ҳастанд. Баъд аз ҳама, чӣ дар олами ҳастӣ аст, ҳеҷ кас ва чизи дигаре гирифта нахоҳад шуд. Агар он худо бошад, шумо онро доред, ё дар вақти лозимӣ хоҳад буд. Агар шумо ягон чизе нагиред, пас ин пешакӣ муайян карда мешавад. Онро бигир ва баро!
Нагузоред, ки худатонро аз худ дур кунед! Донистани бартариятҳои шумо ва нуқсонҳои шумо, қабули худ ҳамчун шумо ҳастед, маънои онро дорад, ки ҳамоҳангии ҷаҳони ботиниро кафолат диҳед. Агар худ чизеро кор накунад, худро гунаҳкор накунед. Ҳар як чизро, ки дар доираи салоҳияти худ дар доираи донишу эътиқоди худ кор мекунад, мекунад. Ягон роҳи нодуруст вуҷуд надорад. Ва оё инҳоянд, ки ба дигарон пайравӣ кардан мумкин аст? Ба фикри онҳо фикру мулоҳизаҳо ва таҷрибаи онҳо, на худ. Истифода ва рушди иқтидори худ, омӯзиши қобилияти онҳо, далерӣ дар роҳ ба як навъ - оё ин ба ҳаёт мусоидат намекунад? Ва чӣ дар бораи депрессия?
Танҳо дар марҳилаҳои муфид дар ҳаёти шумо рӯй дод. Фикрҳои худро бодиққат интихоб кунед, ҳаётро омӯзед ва кӯшиш кунед, ки ба дунёи нав дар роҳи нав, тағйир ва инкишоф додани рӯҳияи худ назар кунед!