Агар шумо фикр кунед, ки иштиҳо вақте ки меъда холӣ мешавад, он гоҳ ин нест. Хоҳиши зуд зуд хӯрдан аз сари сар меояд. Ва агар чунин хоҳиши бисёр зуд пайдо шавад, сипас даромади иловагии вазнин пайдо мешавад. Дар давоми вақти хӯрокворӣ ихтилоли ноустувор мумкин аст. Шахсе, ки хӯрокро давом медиҳад, медонад, ки меъда пурра аст. Аммо он душвор аст, ки бас! Натиҷаи пажӯҳишро бартараф кардан ва бояд бошад, агар ҳадафи шумо бартараф кардани вазни зиёдатӣ ва пешгирӣ кардани он дар оянда бошад.
Ҳама медонад, ки дар як вақт хӯрокворӣ қавӣ мегардад. Фикр кунед, ки шумо хӯрок мехӯред, мағозаи хӯрокхӯрӣ барои хӯрока. Хеле зуд шумо ин одати зарарнокро ба даст меоред, ва баъдтар бадан хоҳиши бештар аз як камон ва бештар хоҳад дошт. Аммо ҳатто агар шумо пеш аз рафтан ба бистар рехтани пӯст ё пирожни хӯрокхӯрӣ кардаед, пас одатан пур будани меъда то пеш аз рафтан ба карбогидратҳо бистар мегардад. Ва ин ҳама вақт идома хоҳад ёфт. Аммо агар қабули мунтазами ролҳо набошад, он гоҳ нарху наво намерасад. Алоқаҳо барои кор осон кардан хеле осон аст.Аммо роҳи берун нест. Зарур аст, ки тоҷирони зараровар бо онҳое, ки фоидаоваранд, иваз карда шаванд. Тадбирҳо хӯрокҳо мебошанд, ки бештар ишғол мекунанд. Онҳо низ мастӣ мекунанд. Онҳоро раҳо кунед. Агар ин кор карда нашавад, пас ин маҳсулотро бо онҳое, ки ба бадан фоидаоваранд, иваз кунед. Коктейсҳои хӯрокворӣ хеле хуб, ки онҳо солим ва камол мебошанд. Пас аз муддати кӯтоҳ, шумо мефаҳмед, ки шумо ба ин маҳсулотҳои нав «шумо кашидаед». Бинобар ин, найрангҳо бо меваю сабзавоти тару тоза ва сабзавотро иваз кунед.
Худро озмоиш накунед
Аз хӯроки худ, ки шумо дар ҳақиқат дӯст медоред, халос кунед, вале онҳо ба парҳези шумо мувофиқат намекунанд. Аз онҳо пушаймон нашавед. Рӯйхати шириниҳои ширини ширин. Онро бозмедорад, ки шумо хоҳиши новобаста аз миноҳои иловагӣ надоред. Ва дар бораи пуле, ки дар рамазон сарф шудааст, фикр накунед, зеро мақсади шумо як фишори сеҳр аст. Хӯред ва хӯрокро дар хона надоред, ки ба шумо вазнинӣ намерасонад, чунки душворӣ барои мубориза бо васвасаҳо душвор аст.
Чормағз
Баъд аз ду ним оби об нӯшед, шурӯъ кунед чормағз: 6 адад чормағз, 20 дона ганду ва даҳҳо бодом. Бештар ва хеле оҳиста онҳоро ба онҳо хӯред. Об ва чормағзҳо қариб фавран ҳис кардани сатилро эҷод мекунанд. Ин якчанд соат бо шумо мемонад.
Қаҳва бештар аз candies фоиданок аст
Зарари камтарини бадан ба қаҳва сиёҳ мешавад. Аммо кappуино ва latte дорои калорияҳо камтар аз шир ё чои шоколад доранд. Кафе метавонад муддати тӯлонӣ пӯшонад. Ва раванди омодасозии он фикру ақидаҳои шуморо дар бораи ғизо муҳофизат мекунад.
Дар дандонҳои худ дӯхед
Агар шумо фикр кунед, ки шумо аллакай кофӣ хӯрдед, пас дандонҳои худро дӯзед. Аксари одамон фавран баъди хушкшавии шиддати онҳо шиддат меёбанд. Эҳтимол, ин аз сабаби норасоии шикастани даҳони шустани даҳон дар даҳон ё дандани дандонҳои дубораи дандоншавӣ, агар қобилияти ба хӯрдани чизи хеле болаззат муқобилат карданро қувват надошта бошад.
Худро бифиристед
Агар хоҳед, ки қариб ду соат каме истироҳати хурди хӯрокхӯрӣ дошта бошед, пас ин гуруснаи воқеӣ нест. Чунин селитҳо тақрибан даҳ дақиқа давом мекунад. Барои он ки онҳо дар бораи он фаромӯш кунанд, шумо бояд диққати худро ба чизҳои зебо равона кунед. Шумо метавонед ба мусиқӣ гӯш диҳед ё барои роҳ рафтан. Ва шумо метавонед танҳо диққати худро ба кори шавқовар гардонед. Ин воситаи беҳтарин ва исботшуда барои пешгирӣ кардани иштиҳо ё коҳиши он мебошад. Диққат ба мардуми ҳавасманд. Шумо мефаҳмед, ки онҳо вазнии зиёд надоранд ва, албатта, фарбењї.
Тавсифи оддӣ аст. Баъд аз ҳама, ҳамлаҳои иштиҳо дар сари мо таваллуд мешаванд. Ҳеҷ чизи бо ниёзҳои воқеии ҷисм вуҷуд надорад. Ва ин одамон сарварони худро бо ақидаҳои дигар ишғол мекунанд. Дар бораи ғизо, онҳо дар хотир доранд, вақте ки меъда ҳақиқатан холӣ мешавад. Баъзан одамони ҳаяҷоновар одатан метавонанд дар давоми якчанд соат ғизои худро фаромӯш кунанд. Ин комилан дуруст нест. Аммо ҳанӯз ҳам, вақте ки як бизнес шавқовар аст, ҳавасмандкунии хӯрокҳои калориянокӣ суст аст.
Худро шубҳа кунед
Тамоми маҳсулотро аз даст надиҳед. Дар миқдори ками онҳо, онҳо ба фишори худ иҷозат медиҳанд. Дар давоми вақт, хоҳиши истеъмоли озуқа ба саломатӣ ба саломатӣ нопадид мешавад. Аммо то он даме, Оқибат метавонад комилан муқобил бошад.
Баҳри об нӯшед
Об, пур кардани меъда, кӯмак мекунад, ки дар бораи ғизо фаромӯш накунад, вале на барои дароз. Аммо агар шумо мунтазам об нӯшед, пас шумо аз ҳуҷумҳои ногаҳонии ҳушёрӣ ва оқибатҳои нохуши онҳо азоб мекашед.
Нишонеро,
Хоҳиши ногаҳонӣ ба хӯрдани аксар вақт натиҷаи хастагӣ аст. Ҳангоми ишғоли кор дар одамони корношоям ба воя мерасанд. Баъд аз ҳама, онҳо хоб ва хоббиниро, инчунин муошират бо одамони наздикашон қурбонӣ мекунанд. Раванди рӯзмарра бояд чунин тарз сурат гирад, ки он ҳам барои кор ва ҳам барои хӯрок хӯрдан кофӣ аст.
Тухмҳои гулхонаӣ
Агар ин усулҳои пешгирии ҳушёрии шумо ба шумо кӯмак расонида натавонанд, пас як косаи чошнии майна ё ду ширини майна кӯмак хоҳанд кард, аммо на бештар.