Витамини ҷоду нест, ки метавонад хотираи худро беҳтар кунад, гарчанде бисёре аз ширкатҳои фармасевтӣ мегӯянд, ки онҳо аллакай формеро офаридаанд, ки ба одамон барои беҳтар кардани хотира кӯмак мекунанд. Аммо ин ҳақиқат нест, гарчанде ки ин ширкатҳо кӯшиш мекунанд, ки табобати ҷодуиро ба вуҷуд биёранд, онҳо онро надоранд. Ва агар дар як рӯз онҳо витамини ё доруе пайдо кунанд, ки хотираи онҳоро беҳтар мекунад, пеш аз ҳама дастовардҳо ба аҳолӣ дастрас хоҳанд шуд.
Витаминҳо, ки барои беҳтар намудани хотираи зарурӣ заруранд
Витаминҳо дар рушди ҳуҷайраҳои мағзи сар нақши калидӣ доранд. Витаминҳои муҳимтарини ҳассос барои витаминҳо В, аз ҷумла витаминҳои C ва E, ҳозима folic acid ва thiamin мебошанд, зеро бадан метавонад онҳоро тавлид намекунад. Мо метавонем аз онҳое, ки мо мехӯрем, мегирем.
Витамини В барои хотира
Витамини B1 (thiamin)
Мақомот як рӯз дар Тиамин 2,5 ммро талаб мекунанд. Ҳангоме, ки гармии ҳарорати атроф дар ҳарорати 120 дараҷа, витамини B1 пурра нобуд карда мешавад. Витамини B1 дар пиёз, parsley, сирпиёз, парранда, хук, тухм, шир, чормағзҳо пайдо мешавад. Он ҳамчунин дар ғалладонагиҳои гандум, гандум, картошка, нахўд, лӯбиёҳо пайдо шудааст.
Витамини B2 (riboflavin)
Ин ниёз ба витамини 3 мг аст. Дар муқоиса бо витамини B1, витамини B2 назаррас аст. Витамини B2 дар ҷигар, гурдаҳо, шампанҳо, парранда, гӯшт, тухм, баҳр, ангур, пашм ва спанак пайдо мешавад. Ва ҳамчунин дар помидор, С., пиёз, parsley, шир, меваҳои хушк, чормащз, лӯбиё ва германи гандум.
Витамини B3 (кислотаи pantothenic)
Талаботи ҳаррӯзаи чунин витамини 10 мг аст. Ин витамини дар ғизо фаровон аст ва норасоии бадан дар ин витамини сироят аст. Аммо норасоии ин витамини бад шудани бадӣ, саратон ва хастагӣ босуръат меафзояд. Дар таркиб, ҷигар, тухмҳои тухм, замин, лўбиё, картошка, помидор. Ва инчунин дар гулкарам, сабзавотҳои сабзии сабз, хамиртуруши, равған ва маҳсулоти дар якҷоягӣ алоқаманд.
Витамини B6 (pyridoxine)
Ҷисми витамини B6 2 мг зарур аст. Норасоии чунин витамини ба микробҳои мусиқа, помидор, депрессия, ҳассосияти ҳассос оварда мерасонад. Дар сирпиёз, ҷигар, моҳӣ ва дарёи дарё, зардии тухм, гулӯла, шир, гандум ва гиёҳҳои ширин дар бар мегирад.
Витамини B9 (кислотаи фолий)
Талаботи ҳаррӯза то 100 мг Норасоии пӯсти ҳозима ҳассосиятро ба вуҷуд меорад, ки орган ба ферментҳо ниёз дорад, ки барои хотираи зарурӣ зарур аст ва бо avitaminosis сахт, анемия инкишоф меёбад. Дар маҳсулоти нонфурӯшӣ аз гандум ва гандум, сабзӣ, помидор, карам, спанак, дар сабзавот хӯришҳо мавҷуданд. Ва ҳамчунин дар маҳсулоти ширии fermented, шир, ҷигар, гурда, гӯшти гов, хамиртуруши.
Витамини B12 (сиосособидмин)
Талаботи ҳаррӯзаи он 5 мг аст. Набудани ин витамини ба хастагии бемаънии зеҳнӣ, заифии умумӣ, ба ҳассосии ногузир, дар ҳолатҳои вазнин ба камхунии камхунӣ оварда мерасонад.
Витаминҳо баъди машварат бо духтур гирифта мешаванд. Барои бехатарии беҳтар кардани хотира, шумо бояд хӯрокҳои табииро дар ҳолати ногувор бихӯред. Агар ин маҳсулотҳои бастабандишуда бошанд, пас лавҳаҳои хонагӣ, таркиби онҳо ва таркиби онҳо хонанд, аксар вақт рӯй медиҳанд, ки консервҳои кимиёвӣ дар он ҷо ҷойгир шудаанд.
Дар ин ҳолат қоидаи мӯътамад вуҷуд дорад: агар ӯ дар уқёнус шино кунад, дарахт ба замин мерӯяд, беҳтар аст, ки ин маҳсулотро аз ғизои ғизоӣ бихӯред, ки он низ бо кимиёвӣ муносибат мекунад.
Як парҳези мутавозин, аз ҷумла тухмиҳо, чормағз, сабзавот ва меваҳо дар шакли тару тоза бихӯред. Иловаи маҳсулоти ширӣ, миқдори мӯътадил гўшт ва бодиринг ба парҳези ва ҳамаи витаминҳо, ки мағзи шуморо лозим аст, ба даст оред, то ки онро дуруст кор карда тавонед.