Хатогии аввал, ки пеш аз сар задани вазнин пешгирӣ мекунад
Бисёр вақт, занон мисли қудрати асосӣ аз ҳамаи онҳое, ки вазнини вазнин доранд: баъд аз шаш шаб нанӯшед, ба шумо лозим нест, ки онро нигоҳ доред. Ҳар як организм беназир аст, яъне баданатон, ки ба зӯровариҳои бениҳоят ҷавоб медиҳад, маълум нест. Шояд имконпазир бошад, ки шумо табиатан «шабу рӯз» ҳастед, дар вақти субҳ бедор шудан душвор аст ва дар вақти хӯрок хӯрдан аввал дар шакли худро эҳсос кунед. Табиист, ки шумо баъд аз бистарӣ ба хоб рафта метавонед. Дар ин ҳолат, албатта, аллакай шаш моҳ мавҷуд аст ва имконпазир ва зарур аст. Танҳо якчанд тавсияҳоро мушоҳида кунед: зарурати ду то се соат пеш аз хоб будан, хӯроки чорво бояд равшан ва ғайримасминӣ бошад.
Хатогии дуюм: танҳо хӯрок ва хӯрок
Ин хато аз ҷониби онҳое, ки бори аввал вазни худро гум кардаанд, мушоҳида мешаванд. Дар вақти каме хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрӣ зарур нест, ки ин меъдаро баланд мекунад ва боиси афзудани он мегардад. Инчунин барои системаи ҳозима хеле осон аст, агар хӯрок дар якчанд қабулгоҳҳо истифода бурда шавад, ки меъда беҳтар аст. Дар аксар мавридҳо ва қисмҳои хурд бихӯред. Ташкилоти тадриҷан тадриҷан ба ҳақиқат истифода бурда мешавад, ки шумо бо қисмҳои хурд каме ғашмед. Фосилаи байни хӯрок бояд тақрибан 2 соат бошад, ин вақт беҳтарин аст. Агар дар аввал шумо қобилияти худро назорат кардан душвор бошед, пас кӯшиш кунед, ки соати ҳушдори худро дар телефони худ барои ҳар ду соат ба даст оред.
Mistakefree: телевизор
Ин яке аз услубҳои хӯрокворӣ бештар маъмул аст: хӯрок мехӯрад, ҳангоми тамошои телевизор. Ҷисм ба ғизо диққат намедиҳад, вале ба барномаҳои мухталифи шавқовар табдил мешавад ва шумо наметавонед миқдори хўрокаро назорат кунед. Ин барои хондани рӯзномаҳо, дар компютер кор мекунад. Дастрасӣ аз хӯрок як раванди мустақил ва мустақил аст, ки дар давоми он ҳеҷ як вазифаи ҳаррӯза набояд парешон шавад.
Ҳазор чаҳорфодор: Ман давида, давида, давида ...
Ритми замонавии ҳаёт чунин аст, ки шумо ҳамеша дар ҳолати шадидан, сипас аз кор, сипас ба қисмҳои гуногун меравед. Табиист, ки хӯрок дар шитоб аст, дар коса барои организм зарари калон мерасонад. Агар ин ба шумо на бештар аз як маротиба дар як моҳ, пас шумо набояд ташвиш надиҳед. Ва як маротиба пас аз хӯрдани як рӯз пас аз он, ба он душворӣ муносиб аст. Ғизо бояд аз он лаззат бардорад, ҳар як порчаи хубро, ки аз тарафи дигар равандҳо парешон мешавад. Ин тарзи рафторро кашед, як чизи шумо метавонед дар дӯконҳо бихӯред, себ.
Хатогии панҷум: қаллобӣ бо маҳсулоти пастсифат
Чормағз, меваи хушк, нон ва muesli аксаран зиёне аз некӯтар мегардонанд. Ин хӯрокҳо низ бо вуҷуди соддатарин намоён доранд, калорияҳо доранд. Инчунин дар бораи меваҷот гуфта мешавад. Меваи ширин дорои мазмуни калория аст, ва кислотаи меъда метавонад меъдаест, ки ба афзоиши гуруснагӣ оварда мерасонад. Барои хӯрокҳои хурди сабзавот интихоб мекунанд, ки онҳо барои ҳам тасвир ва саломатӣ бехатар мебошанд.
Хатогии вазни шашум: афшураҳо
Дар афшураҳо, бисёр калорияҳо мавҷуданд ва ин ҳатто маҳсулот нест, он танҳо як нӯшидан аст. Ва агар ҳатто бештар ва мундариҷаи баландтарини консервативҳо ва шакарро ба назар гиранд, тасвири рӯйпуши он мегардад. Агар шумо хушбахтӣ аз афшураҳое, ки мехоҳед тару тоза бинед, онҳо на танҳо парҳез мекунанд, балки бехатаранд.
Хатои ҳафтум: оби каме
Барои кафолат додани он, ки организми тозакунӣ ва маҳсулоти аз меъёр зиёди мол тоза карда шавад, оби тоза бояд дараҷаи зарурӣ бошад. Ҳудуди ду литр бе натиҷа анҷом меёбад. Ҳар рӯз бояд ҳатман истеъмол кардани ду литр об, қаҳва ва чой баррасӣ карда шавад. Обҳои маъданҳои фоиданок ба таври кофӣ намебинанд.
Хатогӣ: tasting
Занони оила ва ҳатто бо кӯдаки аз даст додани бори вазнин душвортар аст. Пухтупази ҳаррӯза бе заҳра. Илова бар ин, модарони ҷавон аксаран дар сурати ба итмом расидани кӯдак баҳо медиҳанд. Ин корро накунед - ин роҳи талафоти вазн аст.
Хатогӣ: metabolism.
Оре, аллакай ин калимаҳои номаълум "маҷмӯи механизм" ... Чаро касе ба вазни бениҳоят тезтарро гум мекунад, гарчанде ки вай ҳамон миқдори маҳсулотро истифода мебарад? Ҳама чиз ба ивази моддаҳо вобаста аст. Барои беҳтар намудани он, лимӯ бештар, сабзавот сабзавот, лӯбиё, баҳрӣ ва ҷигар. Хӯроки нисфирӯзӣ дар қисмҳои хурд метоболизмро маҳкам мекунад.
Хатои 10: набудани хоб
Агар шумо хобии кофӣ надоред, шакар дар хун хезед. Барои саломатӣ зарур аст, ки ҳадди аққал 8 соат дар як рӯз бедор хобед. Илова бар ин, марди хобида марди азияткашидаи зиёд меорад ва ӯ доимо мехоҳад, ки мехӯрад.
Хатои аввалин: варзиш ва вазн
Агар шумо амал кунед, пас тағиротро дар сантиметрҳо ва на дар километрҳо тамошо кунед. Агар миқдори миқдори миқдори миқдори шумо зиёд бошад, ин боиси харобшавии равған ва омӯзиши мунтазам мегардад. Ин имконпазир аст, ки шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, он ҳатто метавонад ба чашм намоён шавад, аммо вазни он ҳамон монанд аст. Илова бар ин, 70 кг дигар метавонад гуногун бошад. Агар духтур мунтазам ба варзиш машғул шавад, пас 70 кг мақоми бад, зич ва солим аст. Аммо 70 кг дар як духтаре, ки вазни зиёдатиро дорад, ин ҳам аломатҳо ва аломатҳои тамоман нест.
Дуюм гум кардани хато
Барои талафи вазн танҳо танҳо маҳдудиятҳои ғизоӣ ва машқҳо кофӣ нест. Диққат ба тағйироти тарзи ҳаёти ҳаррӯза диққат диҳед. Ширкаткунандагон бо дӯстдухтарон, хӯрокворӣ пеш аз телевизор, ҷашнҳои идона ба ҳисси вазнин ҳамроҳ мешаванд. Бо ҳаво тоза кунед, берун аз он бозӣ кунед, тарзи фаъолро давом медиҳед - дар ин ҳолат, аз даст додани вазни шумо ба шумо хурсандӣ хоҳад овард.
Агар шумо ба таври доимӣ ҷуброн карда бошед, пас ба ин гуна пенелка ҳамчун постулятсия истифода бурда мешавад ва аз ин рӯ, таъсири парҳезӣ ва машқҳо пур хоҳад буд. Ҳатто агар шумо тасвири беҳтарин пайдо кардед, он метавонад мушкилоти онро нигоҳ дорад. Ба парҳезҳои сахт наафтед, на гуруснагӣ, таркибаҳои орому осуда нест. Аз даст додани вазни хушбахтӣ хурсандӣ меорад. Саломат бошед!