Ҳазор ҳазор духтарон аз наҳорӣ раҳо карда, боварӣ доранд, ки ин ба бадан кӯмак мекунад, ки вазни вазнинро ба даст орад. Дар ҳақиқат, хӯроки субҳ бояд "патриот" набошад ва мувофиқи принсипи "Ман ягон чиз намехӯрам". Барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ, на ҳамаи бандҳо дар яхдон, ба шумо лозим аст, ки худро пеш аз оғози рӯз барқарор кунед. Илова бар ин, як субҳгоҳи солим низ як ваъдаи ҳамоҳангӣ аст. Муваффақияти субҳ дар тамоми рӯз ба саломатии хуб мусоидат мекунад.
Интихоби муфид
Пас аз бедор шудан, бадан маънои онро надорад, ки онро мехоҳад. Бинобар ин, вазифаи асосӣ ин аст, ки ба ӯ кӯмак кунад ва на зарар расонад. Дар айни замон, захираҳои энергетикӣ аз байн рафтааст ва метаболизм паст мешавад. Ин аст, ки чаро ба хӯрдани субҳ бо тамоми масъулият ва ҳадди ниҳоии хато табдил додан муҳим аст. Хӯриш бояд муфид бошад ва пурра бошад. Барои ӯ лозим аст, ки хӯрок омода созад, ки дорои шумораи зиёди моддаҳое мебошанд, ки раванди метоболизатсияро оғоз мекунанд. Озуқаворон тавсия медиҳанд,
- omelette бо панир;
- моҳии пухта;
- панир, косибӣ, ки дар он бисёр калорияҳо вуҷуд надоранд, вале бисёр истифодашаванда;
- тухмии сиёҳ-судак.
Ғайр аз рақобат - ғалладонагиҳо. Онҳо метавонанд дар шаклҳои мухталиф истифода шаванд. Интихоби маъмултарин - прикол. Бо вуҷуди ин, на ҳама вақт барои омода кардани онҳо вақт дорад. Нигоҳ кунед дақиқаҳои пуриқтидор бе саломатӣ ба саломатии худ, агар шумо дар бораи навини MAKFA гиред. Ғалладон аз Altaic ғалладона истеҳсол карда мешаванд. Ин маҳсулоти фоиданок бо моддаҳои пурқувват мебошад, ки он фоиданок аст, ва фоиданок фоиданок аст.
Ба ёддошт! Ин хатти гили ғалладонагиҳо гуногунанд, ва ҳар як вариантҳо дар табиат ва фоидаи он фарқ мекунанд.
Барои хӯрдани субҳ барои чӣ тайёрӣ дидан мумкин аст?
Ҳангоми интихоби маҳсулот барои хӯроки нисфирӯзӣ, фарогирии оқилонаи сафедаҳо, карбогидратҳо ва витаминҳо хеле муҳим аст. Барои ҳалли як рӯзи истироҳат ва фаъол, ҳалли беҳтарин инҳоянд:
- қонеъкунанда;
- porridge;
- Йоги табиӣ;
- тухм;
- панир, косибӣ;
- fritates.
Не камтар муфид аст салатҳои сабзавот дар якҷоягӣ бо моҳӣ, навъҳои гуногуни панир бо фоизи пасти фарбеҳ, granola ва bruschetta. Ҳамаи ин хӯрокҳо хеле ширин мебошанд, аммо онҳо дар ҳоли сахтшавии ҳисси вазнин ба вуҷуд намеоранд. Интихоб кардани менюи махсус барои хӯроки субҳ, меъёрҳои мувофиқро рад накунед. Агар хӯроки нисфирӯзӣ хеле сарватманд бошад, он ба бадан имкон намедиҳад, ки ба роҳи дуруст мувофиқат кунад. Баръакс, миқдори зиёди хӯроки ғизоӣ истеъмоли қобилияти кориро коҳиш хоҳад дод ва сабаби талафшавӣ мегардад.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки дида бароем, ки панир ва таркибҳои тухмҳо сулҳу осоиштагӣ ва оромӣ доранд. Шумораи ками чормағз барои шабона кори мағзи сар аст. Мева меваҳои ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо ва ғалладонаро ғизо медиҳад, ки бо қобилияти карбогидратҳои мураккаб ва сусттар ғанӣ мегардад, энергияи баданро, ки дар давоми соати хоб истифода мешавад, бармегардонад.
Кадом хӯрокҳо барои хӯрок хӯрдан мумкин нест?
Агар сабабҳои вобаста ба имконоти муфиди хӯроки субҳ хеле фаҳманд, пас барои муайян кардани рӯйхати маҳсулоте, ки дар оғози рӯз мондаанд, муҳим аст. Пас, як бор ва барои ҳама, аз оқибати хӯрдани субҳ дар он чиро, ки бегоҳ мондаанд, аз даст диҳед, махсусан, агар он торт ё торт бо яхмоси майонаро дошта бошад. Чунин лӯбиёҳо ҳисси гуруснидани зудро бартараф мекунанд, аммо ин таъсири нохуш аст. Дар тӯли якчанд соат, хоҳиши хӯрдани чизи аз ҳад зиёд ташвишовар нест ва дар он ҳама чизҳое, ки шумо метавонед дар идора, аз пешпардозон бихӯред ва бо пиёла фармоиш кунед, меравед. Илова бар ин, қиматҳо, рангҳо ва равғанҳо, ки дар миқдори зиёди чунин маҳсулоти қаннодӣ мавҷуданд, ба меъдаи холӣ дохил мешаванд ва ранг кардани мембранаи он. Дар натиҷа, шумо маҷбуред мӯҳлати дароз интизор шавед:
- дилсӯзӣ;
- шӯриш;
- тасодуфӣ;
- заҳролудшавӣ;
- афзудани панкреатит.
Хӯроки нокифоя ба даст оварда мешавад, агар он ба маҳсулоти ҳасиб асос ёфта бошад. Онҳо наметавонанд баданро бедор кунанд ва гуруснагиро қонеъ созанд. Ғайр аз ин, он муҳим аст, ки ҳавзаҳо, ки дар қабати равған пухта шудаанд, аҳамият медиҳанд. Онҳо ба таври беҳтарин бо чӯбҳои муфид иваз карда мешаванд. Рӯйхати сиёҳпӯстон зуд-зуд фоида намеоранд.
Диққат диҳед! Қуттиҳои ҷуворзабонӣ, ҷисми фитнес ва пухтупази пухтупаз дақиқтар аз зиёне зарар мебинанд.
Хосили ғалладонагӣ барои наҳорӣ: ғизо, муфид, зуд
Агар вақтҳои таҷрибаҳои пухтупаз дар субҳ ба таври кофӣ кофӣ набошад, пас наҷоти воқеии онҳое, ки саломатии худ ва вазни баданашонро мушоҳида мекунанд, аз ҳосили ғалладонагӣ аз тамоми ғалла хоҳанд буд. Ин маҳсулотест аз истеҳсолкунандаи машҳури MAKFA. Ба онҳо ба сиёҳпӯшон илова кунед - ва ин коктейли танҳо фоидаовар хоҳад буд. Шумо худатон кӯшиш карда метавонед, ки ба пухтани гулоба ё ҳамон muesli тайёр шавед. Барои granola интихоб кардани "Геркулес", ва flakes пластикӣ бо банка қаҳрамониро комилан комил хоҳад кард.
Фабрикаҳои MAKFA метавонанд дар як контейнери микроавтоба ё дар оташдон пухта шаванд. Ҳар як роҳ метавонад ҳадди аққал вақтро гирад. Flakes ғалладона аз ашёи хом, ки дар соҳаҳои Алтай ба вуҷуд омадаанд, офарида шудааст. Дар ғалладона се навъи тозакунӣ ва тақсимоти сифат мавҷуданд. Ин маҳсулотест, ки кафолат дода мешавад, ки дар вариантҳои гуногун пешниҳод карда мешавад. Шумо метавонед як ҳафта тамоми менюи суботи шӯхӣ кунед! Монополияҳои афсонавӣ - "Buckwheat" ва "Wheaten", дорои хосияти ширин доранд. Маблағи ниҳоӣ аз якҷоя бо ғалладонагиҳо дар шикамҳои "4 ғалладонагиҳо" ва "5 ғалладонагиҳо" мумкин аст. Дар porridge ғалладонагиҳо «Оатмаал» - мутобиқати тендер бештар ва онҳо зуд омода карда мешаванд. Паҳншавии ширеше бо равған, сарчашмаи иловагии нахи, тамоюли ширини ширин аст. "Геркулес" - flakes бо материкаи бой, комилан на танҳо барои наҳорӣ, балки барои пухтупази шоколадҳои ғизоӣ. Дорухат:
Хусусияти асосии ба ёд овардани он аст, ки як шароби муфид ва дуруст аст, як косаи нохуши қаҳва нест, ки дар мобайн ғарқ ё бевосита зери душ. Ин хӯроки пурмазмест, ки оҳангро барои тамоми рӯз тасвир мекунад, то он даме, ки имконпазир ва бомаза бошад, биёед. Пас маҳсулотро бодиққат интихоб кунед!