Агар зан дар вақти ҳомиладорӣ каме хӯрок бихӯрад ва афзоиши вазни ӯ кофӣ набошад, пас ба назар мерасад, ки кӯдак ба андозаи кофӣ вазни бадан (камтар аз 2,5 кг) надорад. Ин метавонад ба мушкилоти физикӣ ё равонии кӯдак оварда расонад. Камѓизої дар давраи њомиладорї одатан зањролудиро зиёдтар мекунад. Норасоии ғизо дар модар метавонад ба зарари ҷисмонӣ ва мушкилоти меҳоиобӣ дар кӯдакон оварда расонад. Аксар вақт, пастшавии сатҳи эстроген, ки ба таҳдиди хатари ҷиддӣ оварда мерасонад. Бинобар ин, барои зане, ки дар вақти ҳомиладорӣ бе зарар ба худ ва кӯдакаш дарк карда мешавад, хеле муҳим аст.
Маҳдудияти меъёрҳо чист?
Хеле муҳим аст, ки барои зане, ки албатта хуб аст, хӯрок мехӯрад, аммо он ҳам барои модар барои оянда ҳангоми ҳомиладорӣ вазнин аст. Беш аз ин, афзоиши бори вазнини зиёд ба хатари пешобпазири пешоб (дертар заҳролуд) ва диабети қанд ба занони ҳомиладорӣ меафзояд. Диабетҳои марбут ба ҳомиладорӣ ба таваллуди кӯдаки дорои вазни зиёда (беш аз 4 кг) оварда мерасонанд. Pre-eclampsia ба фишори баланди ҳаёт хатарноктар меорад ва аксар вақт ба мушкилоти ҷиддии ҷиддӣ оварда мерасонад, ки боиси шамшерҳои шадид мегардад. Илова бар ин, зане, ки ба таври ҷиддӣ аз афзоиши вазни ҳомиладорӣ барои ҳомиладорӣ зиёдтар аст, дар давоми таваллуд метавонад мушкилоти гуногун дошта бошад. Ҳангоми ҳомиладории вазнин дараҷаи вазнин низ метавонад дар оянда ҳангоми кӯшиши ғафлат аз паси таваллуд дар оянда пешгирӣ шавад.
Асосан, вазни оптималии ҳомиладорӣ вобаста ба вазни зане, ки пеш аз ҳомиладорӣ вобаста аст, вобаста аст. Ва, вазни каме вазни аввал, он метавонад бештар дар давоми ҳомиладорӣ.
• Агар вазни аввал аз меъёр зиёд бошад - маҷмӯа метавонад 12,5 - 18 кг бошад.
• Дар вазни муқаррарии муқаррарӣ - 11 - 16 кг.
• Дар вазни бори аввал - 7 - 11 кг.
• Барои фарбењї пеш аз њомиладорї, 6 кг ё камтар (тавре, ки духтур тавсия карда мешавад).
• Ҳангоми ҳомиладории ҳамаҷониба - 17 - 21 кг (новобаста аз вазни худ).
Натиҷаи индекси оммавии ҷисм дуруст аст? Барои ин, арзиши вазни бадан бояд бо баландии майдонҳо дар масофа тақсим карда шавад.
Индекс на камтар аз 18,5 - вазни нокифоя аст.
Индекси 18 то 25 - вазни муқаррарӣ аст.
Индекси 25 то 30 - вазн аст.
Индекс беш аз 30 - фарбењї аст.
Дар бораи ҳамаи ин қадамиҳо, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ҷамъ оварда шудаанд, рафтаанд?
• Кӯдак аз 3 то 3,5 кг.
• Плазента 0,5 кг.
• Бачадон 1 кг
• оби Амелон 1 кг.
• Баланд кардани ҳаҷмаш 500 грамм.
• Ҳаҷми иловаи хун - 1,5 кг.
• Об дар мақоми як зан 1,5-2 кг
• Ангуштҳои равғанӣ дар модар 3-4 кг.
Меъёри оптималии афзоиши вазни.
Ин раванд комилан шахс аст. Ин метавонад дар якчанд моҳ ба ҷамъоварии бештар ва дар баъзе камтар аз он имконпазир аст. Дар баъзе занон, вазни аз аввалин рӯзҳои ҳомиладорӣ меафзояд, сипас тадриҷан ба дараҷа ҷалб шудан. Дар дигар мавридҳо, вазни танҳо метавонад баъд аз 20 ҳафта якбора фавран оғоз шавад. Ҳар як вариантҳо комилан муқаррарӣ мебошанд, агар он аз ҳудудҳои оптималии танзим нагурезад. Дар вазни миёна аввалин бор дар се марҳилаи аввал, шумо бояд ба ҳисоби миёна 1,5 кг (2 кг - бо норасоии вазни 800 г - бо барзиёд) гиред.
Дар давоми дуюм ва сеюм сеюм, афзоиши вазн зиёд аст. Занони дорои вазни миёна дар байни 14 ва 28 ҳафтаи ҳомиладорӣ метавонанд ҳар ҳафта дар бораи 300 грамм бехатар кор кунанд. Дар моҳи нӯҳ моҳи пеш аз таваллуд, вазни тадриҷан паст карда мешавад - ба 0,5-1 кг - ин маъмул аст. Ин ҳолат бо таҳияи организм барои таваллуди оянда рӯ ба рӯ мешавад.
Чӣ қадар хӯрок мехӯрад.
Гарчанде, ки зан ҳангоми ҳомиладорӣ ба таври ҷиддӣ ба даст овардан мехоҳад, барои таваллуд кардани кӯдак ба андозаи муқаррарӣ зарур аст, ки вазни дурустро ба даст орад ва аз ин рӯ хӯрок мехӯрад. Академикҳои амрикоӣ меафзоянд, ки танҳо болоравии омехтаи равғани растанӣ, на зиёдшавии фарбеҳ, метавонад ба андозаи кӯдак таъсир расонад. Дар равғани бештар зане, ки ҳангоми ҳомиладорӣ меорад, фарбеҳро барзиёдтар пас аз таваллуд. Баланд бардоштани масофаи якум, баръакс, ба вазни умумии зан пас аз таваллуд. Ин нодуруст аст ва ҳатто хатарнок аст, ки дар давоми ҳомиладорӣ зан бояд «барои ду» бихӯрад.
Дар семоҳаи аввал, ба шумо танҳо 200 гиёҳҳои иловагӣ лозим мешавад, ки дар дуюм ва сеюм - 300 калорияҳо. Бояд тазаккур дод, ки ин калорияҳои иловагӣ аз маҳсулоти муфид гирифта шудаанд: muesli ё ғалладона бо шир ё йогурт бо меваи тару тоза. Эҳтимол, гуруснагӣ аз ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ оғоз меёбад. Дар айни замон, сатҳҳои хун оид ба эстроген hormon, ҳавасмандгардонии иштиҳо, меафзояд. Агар афзоиши ҳашарот ба афзоиши вазни зиёдатӣ оварда нашавад, ин хеле маъмул аст.
Занҳои ҳомиладор бояд рӯзҳои бедарак ғусл кунанд ва ғусл кунанд. Агар суръати афзоиши вазн зиёд бошад, шумо бояд аввал истифода бурдани ширин ва равғани ҳайвонро маҳдуд кунед. Коштани худ дар қабули карбогидратҳои мураккаб, махсусан дар нон сиёҳ, ғалладон, инчунин дар сабзавот ва меваҳо маҳдуд нест. Спитамини вазнин дар вазн ба болоравии шиддат, ки аллакай ҳангоми ҳомиладорӣ хатарнок аст, оварда мерасонад. Агар шумо қарор қабул кунед, ки шумо аз ҳад зиёд ба даст меоред, ба шумо лозим нест, ки ба таври ҷиддӣ кам кардани миқдори ғизоеро, ки шумо мехӯред, кам кунед ва онро тадриҷан кунед.
Шумо бояд кӯшиш кунед, ки бисёр шоколад бихӯред. Илова ба миқдори зиёди равғанҳо ва калорияҳо, он дорои бисёр қаҳвачаҳо мебошад, ки баданро аз пӯсти ҳозима ва оҳан пешгирӣ мекунад, ки дар навбати худ ба оксиген ба кӯдакон ҷавоб медиҳад. Илова бар ин, кафе, ки дар он ғизодиҳии калий бадтар мешавад. Инчунин истифодаи маҳдудияти чой ва қаҳвахори қавии сиёҳ зарур аст.
Дар токсикоз ҳама ба ҳамин хел хӯрок, пошидан ва қисмҳои хурд лозим аст. Хӯриши холӣ аз кислотаи озодтаре медиҳад, ки онро деворҳои меъдаро мехӯрад, ки он низ ба шикам меорад. Беморӣ дар ҳомиладории муқаррарӣ аст. Агар гурда одатан фаъолият дошта бошанд, пас худатонро ба моеъ надиҳед. Шумо бояд камтар аз шаш стандарти оддии обро дар як рӯз бинӯшед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ташнаи худро ҳис мекунед. Баъд аз ҳама, моеъи амниотик ҳар се соат тамоман тоза мешавад ва барои ин шумо бе об кор карда наметавонед.