Олимон муддати тӯлонӣ исбот карданд, ки аз либосҳои кам ва вазнинии зиёд, мардон камтар аз занҳо азоб мекашанд. Дар Русия, мардони фаронсавӣ барои 30 фоизи аҳолӣ ҳисобот медиҳанд. Ва бе зарар ба бадан шумо танҳо метавонед бо варзиш машғул шавед ва дуруст мехӯред. Аммо худи худи ӯ маҷбур шуд, ки тарзи ҳаёти одилонаи худро тағйир диҳад, хеле душвор аст. Хушбахтона, психологҳо медонанд, ки чӣ тавр мардро барои варзиш ба даст овардан, саломатиаш ва намуди зоҳириро назорат мекунад. Онҳо боварӣ доранд, ки ҳама чиз motive weak. Ва он гоҳ муҳаббат ба занон метавонад ба одамон кӯмак расонад.
Дастгирии психологӣ.
Дар асл, бо вуҷуди ин, бениҳоят муҳим аст, ки бо гуфтугӯи пешакӣ ба кор дар бораи ҳавасмандкунӣ оғоз намоед. Ба шавҳари худ додани фаҳмидани он ки шумо Ӯро дӯст медоред, ва мисли ӯ. Ва ӯ ҳанӯз ҳам ба шумо дилбастагӣ дорад ва аз ҳад зиёд иловагӣ ӯро аз даст надодааст. "Эй маҳбубон, пеш аз ҳама, ман аз саломатӣ ва танҳо пас аз он ташвиш мекашам" - ин калима калиди муваффақияти шумо аст. Шакли асосӣ ин аст, ки матнҳо дурустро ҷойгир кунанд. Агар шумо доимо норозигии худро бо намуди шарики худ шарҳ диҳед, он метавонад ӯро хафа кунад ва ҳатто ӯро дашном диҳад. Ӯ акнун ба варзиш нахоҳад рафт. Аммо нигоҳубини саломатӣ шумо хеле беҳтар мешуморед. Мардон аз бемориҳо метарсанд ва аз лиҳози зебоӣ ба хотири саломатии худ бозӣ мекунанд. Фишори баланди хун, ихтилоли дил, диабети қанд, функсияи репродуктивии репродуктивӣ, имплантатсия - ин рӯйхати нопурраи бемориҳо аст, ки ба он хотир аст, ки ба шавҳари селексионӣ ишора мекунад.
Аз тарафи дигар, онро хеле зиёд накунед. Кӯшиш кунед, ки ҳама чизро дар шакли маслиҳати хуб диҳед, на тавсифи тасвири наздик. Агар мо якҷоя бо ҳамаи мушкилот мубориза барем, мо бо онҳо ҳамкорӣ хоҳем кард ». Психологҳо мегӯянд, ки мо« мо »корти асосии қандро барои мусолиҳа ва саломатии шавҳаратон мубориза мебарем. Шарики шумо бояд дастгирии худро ҳис кунад ва роҳи худро тағйир диҳад. Баъд аз ҳама, бозиҳои варзишӣ бисёр вақт талаб мекунад ва тарзи зиндагии оддии «дар болохона» тағйир меёбад. Як қатор муколамаҳои ғайричашмдоштро такмил диҳед ва иброзҳои ҳавасмандкуниро пешкаш кунед. Тадқиқотчиён муддати тӯлонӣ исбот карданд, ки мани миёнаро ба суханони некӯ, инчунин зан таблиғ мекунанд. "Шумо писари бузурге ҳастед, натиҷа аллакай намоён аст!", "Ин хеле кам аст, аз ҳама муҳимаш, ноумед нашавед!", "Хуб, ҳоло худро буридаед! Мо метавонем ҳамаи онро ислоҳ намоем! "- ин ибораҳоро дар артерияи худ ҳамроҳ кунед. Шарики шумо бояд фаҳманд, ки варзиш ва тарзи ҳаёти солим барои ду ҳафта бизнес нестанд, аммо тағйироти рентгении ҳаёт барои солҳои зиёд. Ва шояд то абад. Вазифаи шумо ин аст, ки онро тасаввур кунед, ки меваҳои маҳдудиятҳои он фавран пайдо намешаванд.
Ҳама чиз дар дасти шумо аст.
Пеш аз он ки ба чораҳои радикалӣ ворид шавед, як хӯроки сахт ва толори варзиш, кӯшиш кунед, ки менюи хона ва диверсификатсияро иваз кунед. Дар бисёр ҷиҳатҳо, саломатӣ ва зоҳирӣ аз ғизо вобаста аст. Бо хӯрокҳои равғанӣ бо ғизои солим иваз кунед, салатҳои бештар бо равғани растаниро иваз кунед, ба моҳӣ ва баҳрӣ хизмат кунед. Ба суббот нашавед, то ки зарфҳои махсусро бо хӯроки нисфирӯзӣ пур кунед, ки ҳамсари шумо бо ӯ кор мекунад. Ба назди ресторан рафта, хӯрокҳои фоиданокро пешниҳод кунед. "Муҳтарам, шумо вақтҳои охир бо картошка озмоиш кардаед, беҳтараш як равған бо аругула гиред. Он хеле болаззат ва фоиданок аст! "," Шояд мо пиво нахӯрем, вале як шиша шароби хушкро фаромӯш накунем? ". Худро аз бистар бедор кунед ва дар роҳи ҳавасмандгардонӣ дар роҳҳои ҳавоӣ ва ё ба шустани яхбандӣ пеш меравад. Одамон ва дӯстдоштаи шумо видео ва велосипедро харидед. Роҳи самарабахши ҳаёт ва варзиш танҳо на танҳо simulators ва тренинг дар маркази фитнес аст. Пеш аз ҳама, ин тасвири мусбии мусбӣ аст.
Кортҳои шумо.
Ба ҳикояти каме бирав: Ба номҳои дурусти худ занг занед. Масалан, ба ҷои доимии шавҳаратон дар бораи парҳез ва фитнес, мунтазам бо консепсияи «тарзи ҳаёти солим» амал намоед. Ӯ вазнин нахоҳад кард, аммо ҳаёти навро оғоз мекунад, саломатии худро нигоҳ медорад ва барои варзиш меравад.
Институти худро дар ҷои намоён гузоштааст. Ба наздикӣ ё баъдтар шарики шумо мефаҳмед, ки шумо чӣ гуфтед, ки ӯ аз шиносӣатон тағйир ёфт. Психологҳо мегӯянд, ки ҳавасмандии визуалӣ қавитар аст. Одамон худашро дидан мехоҳанд ва аз тасвири он истифода мекунанд. Суратҳо ва видеоҳои солона метавонанд хоҳиши дидани ҳамон тасвири дар оина доранд. Ва ин барои он аст, ки марди худ мефаҳмад. Нақшаи фаъолият дар марҳила бо шавҳаратон таҳия намоед. Пеш аз он ки ӯ мақсадҳои хурд ва воқеиро пешкаш кунад. Пас, барои ғолибони хурд шумо якҷоя дидаед, ки чӣ гуна ба як калонтарин меояд.
Як бор дар мағоза, боварӣ ҳосил кунед, ки шарики шумо ба чизи дилхоҳ кӯшиш мекунад, аммо нисфи андоза. "Дурахш, шумо қариб ба ин даъвати ту гирифтед! Ин пирӯзӣ аст! Шумо хеле каме дуред! "Ин суханон ба касе, ҳатто бузургтарин шубҳанок, ҳавасмандтар мегарданд ва ӯ ҳатто дар бозиҳои бештар иштирок хоҳад кард.
Бо мукофоти худ барои ҳама, ҳатто натиҷаҳои ночизе фикр кунед. Мардон, ба мисли занҳо, ба монанди тӯҳфаҳо, либосҳои зебо, диққат ва муҳаббат - ин чизест, ки шумо ба ӯ ин пешниҳод медиҳед. Ҳама одамон барои ризоият ҷустуҷӯ мекунанд! Музди моддӣ дар шакли тӯҳф метавонад қобилияти ивазшавии гандумро «сигор» диҳад.
Ва, албатта, ҳамеша ба шавҳаратон бигӯед, ки чӣ қадар шумо нисбати ӯ ғамхорӣ мекунед. Тарзи нави тарзи либос ва хӯроки оддии маъмулӣ ҳамеша стресс аст. Дар чунин лаҳзаҳо, на танаффур ва на ҳама чизро тақсим кардани кӯмаки танҳо танҳо муҳаббат ва фаҳмидани дӯстони наздик. Гармие, ки метавонад ба назар расад, аммо шумо, то ҳадде, ки шумо барои хушмуомилагӣ ва натиҷаҳои тағйир додани шавҳаратон масъул ҳастед. Аз ин рӯ, пурсабрӣ (тарзи ҳаёти солим ҳамеша аст) ва дар асоси вазъияти мушаххас амал мекунад.
Таҷрибаи дигар.
Баъзан натиҷаҳои муваффақе, ки ба шумо мефаҳмонад, ки аз клавиатура берун шавед ва худро аз хавфи хашмии занаш дар бораи хатарҳои пиво ва картошка зудтар кунед. Ба маҷбур кардани мард барои бозиҳои варзишӣ, ба шахси наздикаш дар бораи муваффақиятҳои одамони машҳур нақл кунед. Масалан, лоиҳаи German Karl Lagerfeld дар синни 64-солагӣ 42 килограммро аз даст дод. Дар давоми 13 моҳ, тарроҳони мӯд ҷисми худро бо парҳезӣ ва варзиш бо мақсади ҳис кардани ҷавонон ва пӯшидани либосҳо, ки аз ҷониби дизайнери Дорис Ҳилси Слиман тарҳрезӣ кардааст, ба анҷом расонд. Лагерфелд худаш боварӣ дорад, ки "шумо бояд танҳо ба хотири ҷашни хушбахт шудан ба даст оред". Губернатори Арканс Майк Майк Хабаби 45 кгро аз даст дод. Ӯ фақат истеъмоли калорияро кам кард ва ба тарзи ҳаёти фаъолона сар кард. "Ин рӯй дод, ки давидан хеле хуб ва солим аст", - гуфт ӯ дар мусоҳиба. Юсуф Пригогинин - шавҳар ва продюсер Валерия - зери назорати қатъии занаш 22 кило аз даст дод. Сатҳи паст ва калория ва оилаҳои сайёр ба маркази фитнес кори худро анҷом доданд. Бо вуҷуди ин, Юсуф дар он ҷо нест. Баъд аз ҳама, ба шарофати зани худ, ғизои дурусте, ки бо фаъолияти ҷисмонӣ афзудааст, роҳи ҳаёташон гардид.