Taboo дар ѓизои
Ҳамин ки шумо ба шавҳари худ мегӯед, ки вақти он расидааст, ки вай ба хӯрокхӯрӣ биравад, реаксияи ӯ пешгӯӣ карда метавонад. Ӯ метавонад бо хоб ба шумо нигарад ва гуфт, ки шумо девона ҳастед. Барои мардон, ин калима хеле тарсу ҳарос аст, онҳо аз он нафрат доранд. Бинобар ин, шумо ҳеҷ гоҳ бо касе бо дӯсти худ "парҳез" сӯҳбат намекунед. Агар шумо худатон қарор додед, ки парҳез кунед, он гоҳ сулҳ кунед, кӯшиш накунед, ки оилаи худро бо кефир ва салат баркамол бикунед.
Ғайр аз ин, вақте ки парҳези табобати табобатӣ ва ҳамсаратон бояд онро риоя кунед. Дар ин ҳолат, як бор лозим нест, ки бори дигар аз хӯрокҳои болаззат хаста шавад ва онро дар ҷои намоён нигоҳ дорад. Баъд аз ҳама, мардон, ба монанди кӯдакон: ҳама чизеро, ки дар мизи корӣ хизмат мекунанд, бихӯред, бо бӯи хушк ва аз яхдон баромада, ба онҳо наздиктар мешавед. Агар шумо ин нусхаҳои дурустро истифода набаред, шумо метавонед парҳези дӯстдоштаи хешро назорат кунед ва саломатии худро нигоҳ доред.
Гӯшт - заифии мардон
Бисёр мардон наметавонанд бе гӯшт зиндагӣ кунанд. Ва ин чунин маънидод нагирифтааст. Ин аз сабаби ин маҳсулот, ки онҳо бисёр протеин, энергетика ва ҳис мекунанд, пурра доранд. Протеин барои организми мо хеле зарур аст. Мард бояд на камтар аз 100 грамм дар як рўз истифода барад. Дар 100 грамм гӯшти гов ё мурғ, танҳо 20 кӯза вуҷуд дорад. Ва протеини ҳайвонот бояд танҳо нисфи ҳаҷмро ҳисоб кунад, нимсолаи дуюм бояд аз дигар маҳсулот гирифта шавад: зироатҳо, занбурҳо, чормағз, лӯбиё. Аксари мардон бештар аз онҳо намехоҳанд. Аммо барои он ки марди шумо аз марди гиёҳхор набарояд.
Вазифаи мо ин аст, ки як дӯстдоштаи худро таълим диҳем, ки як порчаи гўшт дар як зарф дучандон пухта ва ё каме дар як ШМШ пошида, бо талхии равған аз қуттиҳои оддӣ қонеъ нашавад. Аз гӯшти сурх ва намехоҳед рад кунед. Он бояд бо мурғ ё туркӣ иваз карда шавад. Агар мард бе модараш зиндагӣ карда натавонад, ӯро тамошо накунед, на бештар аз як маротиба дар як рӯз. Бисёр таҳқиқотҳо исбот карданд, ки агар ҳар рӯз дар гӯшҳои калони гӯшт гиёҳҳои сурх мавҷуданд, он метавонад бемориҳои гуногуни ҷиддиро ранҷонад.
Агар пӯсти дӯстдоштаи шумо картошка пухта шавад, пас онро қатъ кунед. Дар хотир доред, ки гӯшт бояд якҷоя бо сабзавот, наботот ё буттаҳо хизмат карда шавад.
Моҳӣ беҳтар аз ҳасиб ...
Моҳӣ барои мақоми мо хеле зарур аст. Аз ин индукр, протеин аз гўшт хеле беҳтар аст. Аз ин рӯ, ҳадди ақал як ҳафта як ҳафта як ҳафта, хӯрокҳои гӯштро бо моҳӣ иваз кунед. Шумо метавонед асал, калмар ва дигар чизҳои хубро истифода баред. Аммо ҳар як инсон ба чунин ивазкунӣ мувофиқат намекунад, барои ҳамин омода аст. Эҳтимол меравад, ки роҳи мошингарди роҳи мошингарди амрикоиро осон кардан осон нахоҳад буд ва ин барои ин бисёр вақт хоҳад буд.
Эҳтимол ин гунаҳ аст?
Эҳтимол ҳар як зан диққат дод, ки шавҳари дӯстдоштаи худ сандуқи калонро мехӯрад, онро бо равған паҳн мекунад, ва дар боло як қоғази cladetogrom аз зардолу фарбеҳ аст. Диотиқҳои ҳайвонот бояд ҳатто аз ҷониби ҷавонон гузаранд, на дар бораи онҳо дар синну солашон бошанд. Онҳо ба ҷигар таъсири хеле хуб надоранд. Барои як рӯз барои ҳар 1000kcal шумо метавонед 35 gzhira хӯрокхӯрӣ кунед ва нисфи ин нишондиҳанда барои кислотаи omegazhirnye, ки бисёр равғани растанӣ ва баҳр аст, ҳисоб карда мешавад. Агар шумо мундариҷаи калорияи сэнди дар боло зикршударо ҳисоб кунед, он гувоҳӣ медиҳад, ки 20 г равған дорои 170 ккал, 20 грамм 100 ккал ва 10 грамм равған иловагӣ дорад. Танҳо чор аз ин ғизодиҳӣ дар як шабонарӯзӣ ва норасоии рӯзона истифода мешаванд. Аз ин рӯ, агар шавҳари шумо аз моҳи майи соли оянда ба ғизо хӯрдан ё ғалладона фоида намерасад, ба ӯ ҳадди аққал бо сианони лоғараш ба ӯ бигӯед. Беҳтар аст, ки гӯшти судакро истифода баред.
Бисёр нон ҳаст ...
Мардон на танҳо гӯшт, балки нон. Пас аз хӯроки нисфирӯзӣ баъзеҳо қодир ба нимпӯш кардани нон мебошанд. Ногаҳон, чунон ки мо медонем, ин маҳсулоти муфид нест. Пас чӣ кор мекунед? Интихоб кунед. Ин хеле оддӣ аст. Низоми нон бо навъҳои фоиданокро иваз кунед: бисёр ғалладонагиҳо, гиёҳ, дона, гандум, гандум. Кӯшиш кунед, ки дӯстдоштаи шумо каме нонпазӣ ва кукиҳо диҳед.
Барои ҳар як 1000 ккал дар як рӯз мард бояд 135 грамм карбогидратҳо бихӯрад. Агар мушкилот бо вазни зиёдатӣ вуҷуд дошта бошад, пас ин меъёр бояд дар нисфи бурида шавад. Дар ин ҳолат, қисми зиёди карбогидратҳо бояд барои полисакаридҳо ё карбогидратҳои мураккаб, инчунин нахи. Мо бояд ақаллан 25 грамм дар як рӯз лозим бошем. Он метавонад дар мева ва сабзавот пайдо шавад. Аммо дар гӯшт ва маҳсулоти ширӣ, ин қариб ғайриимкон аст.
Чӣ тавр шавҳараш ба хӯрдани сабзавот кӯмак мекунад? Ин осон аст! Захираҳои тозаи ошомиданӣ, шӯрбаҳои равғани наботот, қиматба, saltwort. Дар ҷадвал, ҳамеша аллакай шустани себ ва дигар меваҳо шуста, инчунин бо меваҳои хушк ва чормағзҳо дахолат намекунад. Фаҳмонед, ки агар шумо ин хӯрокҳоро нахӯред, он гоҳ бо рӯдаҳо рӯ ба рӯ мешаванд.
Бо пошефир иваз кунед
Мардон барои пиво истифода бурда мешаванд. Гӯшаи хубест, ки футбол дар як ширкати хуб мепӯшад. Аммо ҳамаи мо медонем, ки пиво аз ҳар гуна истифода нест. Хусусан, вақте ки мушкилоти вазнин доранд. Бисёр одамон медонанд, ки vpivo дар фитогестрогенҳо - пайравӣ аз ҳарду занҳо мебошанд. Бо истеъмоли мунтазами пиво, рақами мард оғоз меёбад, ки тадриҷан ба сина зан, сандуқи ва овезон ба назар мерасад. Илова бар ин, ин ҳоонҳо таъсирро ба таъсир мерасонанд. Сатҳи бехатарии пиво - нисфи литр дар як рӯз.
Ин беҳтар аст барои иваз кардани пиво бо kefir. Он дорои калтсий, сафеда, лакто ва bifidobacteria мебошад, ки ба кори системаи дилу рагҳо ёрӣ мерасонанд, беҳтар кардани ҳозима ва ғайра. Агар йогурт ҳама чизро дӯст намедорад, пас он метавонад бо катек, ryazhenka ё йогурт иваз карда шавад.
Ҳеҷ гоҳ ҳавас накунед
Дар ғамхорӣ ба парҳези дуруст, эҳтиёт бошед, ки ҳисси нисбӣ дошта бошед. Тадқиқотчиёни Италия нишон доданд, ки танҳо 15% -и мардон бо ҳамсарашон барои хӯрок хӯрданд. Чанде аз онҳое, ки тадқиқ карда шудаанд, фикр мекунанд, ки парҳез аз ҷониби занон таҳия шудааст ва аз онҳо фоидае нест. Шабона ва дар бораи парҳезҳо чизе намедонам. Душманони асосӣ - маҳсулоти ғалладонагиҳо, заҳбурҳо ва салатҳои ғалладона мебошанд. Занон эътимод доранд, ки ин фоиданок аст ва доимо бо занҳояш истифодаи ин маҳсулотро маҷбур мекунад. Мардон аз ин хеле ғамгинтаранд, ки онҳо метавонанд дар бораи издивоҷ фикр кунанд.
Аз ин рӯ, духтарон, агар дӯсти шумо кушояд ва намехӯрад, ки хӯрокҳои монандро истеъмол накунад, қатъ накунед. Ҳокимияти тиллоӣ як мардро «ҳеҷ гоҳ гуфта наметавонад». Натиҷаҳои ниҳоӣ ва мамнӯъгоҳҳо набояд набошад, вазифаи асосии он аст, ки муроҷиат кунед ва яхдонро бо маҳсулоти, ки манфиатҳои тандурустӣ ва инсондӯстиатон меорад, пур кунед. Илова бар ин, имрӯз дар Интернет шумо метавонед якчанд намуди хӯроки гуногунро барои хӯрокҳои солим пайдо кунед. Баъзе маҳсулот дар як табақ пӯшида метавонанд, ки шавҳари шумо ҳатто чизи хӯрданро намедонад. Ва дар хотир доред, ки хӯрокҳои зебо назар ба машқи бештар назар.