Ҳазорон маротиба ба худатон ваъда медиҳед, ки барои шабона хӯрок нахӯред. Шумо дар бораи озуқаворӣ фикр мекунед ва пойҳои шуморо ба яхдон мебаранд. Пас аз он ки шумо худро ба бадрафторӣ сар кардед, шумо ваъда намедиҳед, ки ин корро накунад ва боз ин хаторо пешкаш кунад. Оё ин ҳиссиётро медонед? Оё шумо фикр мекунед, ки ягон чиз дар бораи он кор кардан мумкин нест? Албатта, мо метавонем ва дар ин кор ба шумо кӯмак расонем!
1. Шумо бояд меъдаи худро бо моеъ ҳал кунед. Бо мақсади рӯпӯш кардани эҳсоси гуруснагӣ, ҳар қадаре ки моеъи мо зиёдтар нӯшем. Шумо метавонед чойи сабз ё минералиро бинӯшед. Ҳамин тавр, меъда пур хоҳад кард ва чуноне ки меъда пур аст, пайдо мешавад.
2. Шумо метавонед ванна гарм гиред. Он ба иштиҳо ниёз дорад ва ба шумо осеб хоҳад дод. Ва ба шарофати он, шумо метавонед моеъи барзиёдро аз бадан хориҷ кунед.
3. Агар шумо фикр кунед, ки шумо ҳисси гуруснагиро паси сар карда наметавонед, шумо ғамгин мешавед ва кӯшиш кунед, ки худро аз худ дур кунед. Масалан, машқҳои ҷисмонӣ гиред. Ҳамин тариқ, шумо метавонед аз фикру мулоҳизот дар бораи ғизо ва дар айни замон ҳосарҳои барзиёдро бардоред. Аммо фақат вазнҳои вазнин накунед, зеро пас аз он ки шумо ба таври дуруст хобед.
4. Барои худ нигоҳ доштани шабона, шумо метавонед ба ароматика муроҷиат кунед. Доираи бӯй ва гуруснагӣ дар канори он ҷойгиранд ва аз ин рӯ, барои муддати тӯлонӣ аз фикрҳо дар бораи ғизо парҳез мекунанд.
5. Ҳангоми хӯрок хӯрдан шумо бояд шириниҳо бихӯред. Он метавонад мева, хӯроки паст-равған, порае аз шоколад бошад. Пас, шумо метавонед бо иштиҳояш мубориза баред.
6. Ҳангоми хӯрок хӯрдан, ба хӯрдани хӯрок ва хӯрокхӯрӣ хӯрок нахӯред. Онҳо метавонанд иштиҳо ва афзоишро афзоиш диҳанд, ҳатто агар шумо аллакай хӯрдед.
7. Бигзор танҳо шумо меваи сабзавотро дар ҷои намоён дошта бошед. Ғизоҳои баландсифатро аз чашм пинҳон кунед. Ва агар шумо ноустувор бошед, ин хӯрокхӯрӣ нахоҳад буд, агар хӯрокҳои шумо аз сабзавот ва меваҳо иборат бошад.
8. Пеш аз гузаштан ба хоб рафтан кӯшиш кунед. Эҳёи ҳаво кӯмак мекунад, ки аз фикрҳо дар бораи ғизо гурезад.
9. Шумо инчунин метавонед резиши шалғамро хӯред, он метавонад гуруснаи худро фиреб диҳад. Чизи асосӣ, ки вай бе шакар ва маззаи мева буд.
10. Кӯшиш кунед, ки худро дар тасаввуроти духтараки зебо ва зебо тасаввур кунед. Оё ин духтарча ба шабона мехӯрад?
11. Агар ин кӯмак надошта бошад, оғоз кардани брошураҳо, ки кӯдаки сеҳуҷуд ва сеҳрнок тасвир шудаанд. Чунин фикру мулоҳизаҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки тамоми ҳушёру бедорро ғорат кунед.
Мо умедворем, ки маслиҳати мо дар бораи он ки чӣ гуна хӯрок нахӯред, ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ин одати бад кӯмак кунед.