Олимон пеш аз он ки дар бораи сеҳру ҷодуҳо, сеҳрҳо, бемориҳои дил ва дигар чизҳои ногувор диққати ҷиддӣ диҳанд, олимон пешакӣ муайян карданд. Чунин ҳодиса рӯй медиҳад, чунки он "холестерин" ном дорад, ки дар қаламрави сина ҷойгир аст, ҳамон тавре, ки дар зарфҳои дар зарфҳо зарбшударо ба вуҷуд меорад (дар ҳоле, ки овози поп дар занҳо нишонаҳои мундариҷаи "холестерин" -и хуб аст). Аз ин рӯ, агар майдони бистари шумо аз беҳтарин бошад, пас танҳо ба шумо лозим аст,
Принсипҳои асосии парҳез
Принсипҳои асосии парҳезӣ барои онҳое, ки мехоҳанд пластикаи flat дошта бошанд, хеле оддӣ мебошанд. Барои парҳезҳои карбогидратҳои зудбовар ва лаблабуи хӯрокворӣ зарур аст, аммо бояд дар таркиби хӯроки ҳаррӯзаатон фаровонӣ ва моеъ дошта бошед. Аз ин рӯ, барои давом додани парҳезӣ, агар шумо намехоҳед, ки тамоми кӯшишҳои худро аз даст надиҳед, шумо бояд ҳасиб, шириниҳо, шириниҳо, пашшакл, шириниҳо, спиртӣ, маҳсулоти нимтайёр, меваи ширин, афшураҳои саноатӣ, равған, маҳсулоти ширӣ, картошка. Ва, албатта, душмани асосии ҳамаи рақамҳо - озуқаворӣ зуд.
Дар асоси парҳезӣ
Асосан парҳези шумо бояд: сабзавоти ғайриозуқа (беҳтарин дар шакли хӯриш бо миқдори ками равғани зайтун ва шарбати лимӯ), маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти ширӣ, гӯшти пӯст, помидор бе пӯст дар шакли судак, вале моҳӣ равған аст. Дар ду ҳафтаи аввали парҳезӣ, тавсия дода мешавад, ки ҳатто ба ғалладон, лӯбиёгиҳо ва миқдори меваҳо маҳдуд карда шавад.
Дар ду ҳафтаи аввалини хӯроки худ, ҷисми шумо бояд аз режими равғанпазӣ ба низоми «фарбеҳтарини оташдон» тағйир диҳад. Агар шумо парҳези дурустро риоя кунед ва ҷарроҳии ҷисмониро ҷобаҷо кунед, пас дар давоми ду ҳафта шумо аз се то панҷ килограмм аз даст медиҳед. Шакли асосӣ он аст, ки онро аз даст надиҳад, зеро вазифаи шумо ба худкушӣ намеравад, балки барои ба ҷои худ гузоштани асбоби худ.
Баъд аз он ки шумо 3-5 кило аз даст медиҳед, шумо метавонед ба таври ғизоӣ аз парҳез аз нон, аз помидорҳои пастсифат, лӯбиёҳо, вале бо миқдори кам ва то он даме, ки шумо вазн ва қобилияти дилхоҳро ба даст оред. Баъд аз ин, шумо бояд танҳо ба шумо дар бораи вазъи дурустатон нигоҳ доред.
Маҳсулотҳое, ки ба бистар дар вазни ғизо кӯмак мекунанд
Баъзе хӯрокҳо ба сӯхтаҳо дар равған дар равғанҳо саҳм мегузоранд. Рӯйхати онҳо ин аст.
- нон ба витамини бо нахи, витаминҳо ва протеин вобастагӣ дорад. Ин на танҳо барои кам кардани вазн, балки инчунин ба меъдаю холестерин ва метоболизм монеъ мешавад. Хӯроки асосӣ - ба даст наояд, рӯзе кофӣ барои хӯрдани панҷоҳ грамм нон аст.
- равғани растанӣ - афзалият додан ба зайтун ё ҷуворимакка, онҳо дорои равғанҳои фоидаовар мебошанд, ки дар қафаси бадан ҷойгир нестанд, вале баръакс - барои кам кардани пасандозҳои фарбеҳӣ.
- гӯшти пухташудаи сиёҳ, мурғи бе пӯст, маҳсулоти шириншудаи ғизоӣ - он ҷисми шуморо бо сафеда табдил медиҳад ва ҳисси фишорро, бе меъда аз меъда зиёд мекунад.
- моҳӣ фарбеҳ аст - бигзор калимаи "лампаҳои" шуморо фаромӯш накунед, он оксидҳои Omega-3, ки барои метоболисии оддӣ ғайриимкон аст. Илова бар ин, онҳо ба системаҳои асабӣ бо ёрии фишори равонӣ ёрӣ мерасонанд, ва дар асл он яке аз сабабҳои фарбеҳ дар шикам аст.
- меваҳои ситрусӣ дорои миқдори зиёди витамини C мебошанд, ки хунро тоза мекунад, ба холестролёт иҷозат намедиҳад, ки дар киштӣ ба онҳо гузошта шаванд.
Илова бар ин, кӯшиш кунед, ки оби кофӣ нӯшиданро сарф кунед, субҳ дар як холӣ будани меъда як шиша об обро тоза мекунад ва кӯмак мекунад, ки ҳисси гуруснагӣ ва ғамхории гуруснагиро пешгирӣ намояд.
Ва, албатта, барои тоза кардани меъда зарур аст, бо кӯмаки махсуси ҷисми физикӣ дар рости мушакҳои шикам, oblique germ, дар матбуот.