Баъди ҳомиладорӣ, бо вақт, ба мушакҳо дароз кашида шуд, аммо барқароркунии пурраи ранг дарозтар хоҳад шуд, аммо меъда намехоҳад, ки бо пешобии пештараатон хушбахт бошад. Дар ҳар сурат, машқҳо барои меъда бояд анҷом дода шаванд. Шумо бояд "corset muscle" худ ва на танҳо барои зебоӣ, балки инчунин барои саломатӣ, зеро ки меъда ва осеби меъда таъсироти мақомоти дохилиро таъсир мерасонад. Натиҷаи ин ба назар мерасад, ки ин бачадон аст. Пас, модарони ҷавон, пас аз таваллуд, худро ба тартиб дароред.
Аксари шумо саволро мепурсанд. Кай вақт ман метавонам машқҳои барқароршударо оғоз кунам? Ин ба он вобаста аст, ки чӣ тавр расонд. Аммо шумо бояд ба сатҳи физикии ҷисмонии худ диққат диҳед. Машқҳо метавонанд як моҳ пас аз таваллуди кӯдак оғоз карда шаванд, агар таваллуд бе мушкилот набошад. Аммо, агар таваллуд душвор буд, пеш аз рафтан ба толори варзиш, хеле муҳим аст, ки бо духтур маслиҳат кунед. Танҳо мутахассиси ботаҷриба метавонад сатҳи вазнинеро муайян кунад, ки шумо метавонед машқро оғоз кунед, то ки ба саломатии шумо осеб нарасонад.
Дар ин ҷо як қатор машқҳо, ки ба мустаҳкам кардани мушакҳои шикам кӯмак мерасонанд:
Лавозимот 1
Роҳбарӣ дар лифофа анҷом дода мешавад, пойҳо васеъ ҷойгиранд ва каме каҷ мешаванд. Мо ламсро ба ошёнаи худ пахш мекунем, ва дасти худро дар якҷоягӣ ба бадан ҷой медиҳем. Дар бораи безарарсозӣ, ҳарчи бештар имконпазир аст, мо дар меъда гирифтор хоҳем кард, то ки ҳадди аққал лизингро баланд намоем. Ин вазифа на кам аз 30 сония дорад.
Эҳсоси 2.
Қатъиятро қабул кунед: мо дар пушт ҷойгирем ва зонуҳои моро ба сандуқ задан. Ҳаво мо дар ҷонибҳо майл мекунем ва бо палм ба як ошёна пахш хоҳем бурд. Баъдан, калтакро бардоред ва hipsро ба тарафҳо, бо зонуҳо дар алоқа ҳаракат диҳед. Дороиҳои моро поён надиҳед. Батарея ҳатто бояд бошад. Гулҳо аз ошёнаи пӯшида нестанд.
Барои бартараф кардани меъда аст, ки худро пок кардани токсикҳояш
Баъд аз баргаштан ба хона пас аз таваллуд, ман тамоми корҳоро оғоз кардам, то ин қадами бузургро тоза кунам ва чӣ тавр худамро дар шакли худ биёрам. Ман бо онҳое, ки аллакай ин мушкилотро ҳал карда буданд ва медонистанд, ки чӣ тавр тоза кардани меъда. Ҳама гуфтанд, агар шумо хоҳед, ки шиками худро тоза кунед - резинро тоза кунед. Бо гузашти вақт, шумораи зиёди садамаҳои гуногун дар меъда ба вуқӯъ пайвастанд, ки он ба бадани ҷисми инсон зараровар аст. Барои ҳифзи он, ҷисм маҷбур аст, ки ҷигар, меъда, узвҳои узвро бо ёрии қабати болоии об муҳофизат кунад, он ҳамчун бензин, бо тамоми заҳрҳо хидмат мекунад ва ба организмҳои мо ба таври мӯътадил кор мекунад. Ин хеле оддӣ аст, ки дар он ҷо мо меъдаем аз он меояд. Барои тоза кардани меъда, ба зӯроварӣ ва парҳези гуруснагӣ лозим нест. Бисёр муҳим аст, ки ба бадан ёрӣ диҳем, ки системаи тозакунӣ ба ҳолати оддитарин баргардад ва сипас бо ӯ мубориза хоҳад бурд.
Чӣ тавр равған пок мешавад? Албатта, enemas. Агар шумо хоҳед, ки меъдаро тоза кунед, шумо бояд ба ин гуна усули ғайриоддии худро партоядед. Мо бояд як enema муқаррарӣ, як ва ним то ду литр, ва на 40 литр тавассути ду лубиё, ки ба мо кафолатҳо ва мағозаҳо гуногун ба мо диҳанд, онҳо танҳо микроскораро аз меъда шуста мешаванд. The enema меъдаҳоро пок мекунад, токсиконро тоза мекунад, ва ҷисм ҳаҷми меъдаро аз даст медиҳад, аз байн бурдани организми нодир, ҷабби, ҷигар, об ва муҳофизати фарбеҳ. Ман ду моҳ ҳафта доруе доштам, ҳар рӯз дар ҳаҷми меъда ва вазнин гум кардам. Омад иборат аз 1,5 литр об, як равғани спиртӣ аз намак иборат аст. Дар давоми ду ҳафта 6 кило вазнин, дар меъда - 10 см. Барои марҳилаи якум он танҳо комил аст. Дар марҳилаи дуюм, шумо бояд ҷигарро пок кунед, ин барои тоза кардани меъда бештар кӯмак мекунад, аммо шумо метавонед дар ин адабиёт дар адабиёти махсус хонед ва дар Интернет хонед.
Ҳангоми ба варзиш ҷалб кардани меъдаатон дур кунед
Барои тоза кардани меъда, шумо бояд варзишро бозӣ кунед. Ва на танҳо барои бартараф кардани меъда, балки барои мушакҳо ба tonus, барои баланд бардоштани оҳанги пӯст ва дароз кардани он шартнома. Пӯсти мо резинӣ нест ва агар шумо шикамро дар ин роҳ тоза кунед, шумо метавонед меъдаи кӯтоҳро кӯтоҳ кунед. Аммо бе рӯйдодҳои варзишӣ дар пӯст, шишабандӣ ва пӯхтаҳо мемонанд, ки ин ба назар мерасад. Барои пешгирӣ кардани чунин ҳолат, шумо бояд меъдаеро, ки ба ин масъала нигаронида шудааст, дур кунед. 2 машқе ҳаст, ки меъда ба таври дақиқ дар меъда мезананд. Онҳо ба ҳама мешиносанд - ин як гол ва машқҳо барои матбуот аст. Тақсими ронҳо метоболизмро дар пӯст ва мушакҳо баланд мебардорад, ба таври васеъ муомилаҳои хунро меафзояд, мушакҳои асабро гарм мекунад. Илова бар ин, хоҷа ба шумо имкон медиҳад, ки ба мушакҳои сахт дар матбуот диққат диҳед ва ба мушакҳои шикам омода созед.
Ҳеҷ як шараф дар машқҳо барои матбуот вуҷуд надорад, пойҳои худро дар зери девор гузоред ва дар панҷ рӯз як дақиқа 15 дақиқа сарф кунед. Занҳо барои нигоҳ доштани оҳанги пӯст ва ба меъда тоза кардани он лозим нестанд, зеро ба ин кор машғул шудан лозим нест, дар ин ҷо ягон нуқтаи назар вуҷуд надорад ва дар ин ҷо қариб чиҳилу панҷ дараҷа ошно аст. Тавре ки шумо мехоҳед, ва дар як равияи панҷонӣ такрор кунед. Ҳамин тавр, шумо пӯстро бори вазнин медиҳед. Агар мушакҳо қавӣ ва панҷоҳ хурд бошанд, садҳо кор мекунанд, муҳим аст, ки 15 ё 20 такроран ба воситаи қувваи барқ иҷро карда шаванд. Метавонед, барҳам диҳед, то ки чӯбро сиёҳ кунед, то се равзанаро.
Хомӯш кардани меъда ва ғизо
Агар шумо хоҳед, ки шикамро дар муддати кӯтоҳ тоза кунед, хӯрок набояд маҳдуд бошад, вале фарқ кунад. Калорияҳо ва равғанҳои хӯрокворӣ бояд хориҷ карда шаванд, дар акси ҳол меъда ба таври оҳиста бармехезад ва чаро ин корро давом медиҳад, ҳаёт кӯтоҳ аст. Барои нӯшидани меъда, шумо ба қадри имкон, новобаста аз он, ки системаи экскетрикии шумо кор мекунад, ниёз доред. Агар ин кор хеле бад бошад - гиёҳҳои ширӣ, аммо мубодилаи об барои тоза кардани меъда бояд фаъол бошад.
Акнун мо медонем, ки чӣ тавр ба шикам кӯчидан пас аз таваллуд ва дар муддати кӯтоҳ тоза карда шавад. Ба ин маслиҳатҳо риоя кунед, гимнастика кунед, вале пеш аз он ки духтуронро мушоҳида кунед.