Дар тирамоҳ ё дар зимистон барои сайд кардани хун осон аст. Махсусан онҳое, ки ба қоидаҳои пешгирии риоя накардани онҳо таҳдид мекунанд, таҳдид мекунад. Ва ҳамчунин касе, ки аз бемориҳои музмини гулӯ ва бинӣ азоб мекашад. Қоидаҳо барои ҳама якхелаанд. Онҳо оддӣ ва самарабахш барои муҳофизат кардани худ ва дӯстони худ аз вирусҳо мебошанд.
Рақами қоидаи 1 Тозакунандагон
Шумо бояд ҳамеша ҳангоми ба хона баромадан ба хонаҳои худ ҳамеша шуста, махсусан, агар шумо дар нақлиёти ҷамъиятӣ бошед. Он тавассути дасти микробҳо аксаран интиқол дода мешавад. Духтурон маслиҳат медиҳанд, ки худро бо собун шустани шустани худро бинӯшед. Ин таркиб аз витаминҳо ва чанг тоза мекунад. Беҳтарин роҳи шустани шустани бензол баҳонаи баҳр аст. Шумо онро дар дорухона харидорӣ кунед. Шумо онро метавонед худатон метавонед. Мо 1 шиша оби гарм оби гарм мегирем. Онро дар як нисфи равған намак пошед. Ҳалли бояд на бештар ширин бошад, вагарна имконнопазир аст, ки мембранаи луобпардаи он.
Рақами қоидаи 2. Зарур аст, ки якчанд қабатҳо
Дар ин давраи сард, беҳтар аст, ки либосро ба дарвоза нагузоред ва на барои гарм кардани он. Ҳаво дар тирамоҳ хеле тағйир ёфтааст. Ҳаво барои интихоби либос барои осон нест. Беҳтар аст, ки якчанд чизро аз як гарм пӯшанд. Масалан, дар болои либос, либоси болоӣ, дар болои либос ё қоғаз, дараҷаи васеъ ё дузд пӯшед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар шамоле сард нашавад, аммо дар мағоза ё дар нақлия, ки дар он гармии гарм, як ё ду қабати либосро хориҷ кунед. Ин аз ҳад зиёд гарм хоҳад шуд.
Рақами қоидаи 3 Бо ҳаво тоза кунед
Метавонад дар ҳавои тоза муфид бошад. Албатта, онҳо имкони муқобилати моро қавӣ мегардонанд. Албатта, на ҳама метавонанд барои ҳар соат барои 2-3 соат ҳаракат кунанд. Аксари мо дар ҳавли кушод ҳастанд, вақте ки онҳо ба кор ва кор машғул мешаванд, ба мағоза рафтаанд. Агар шумо кӯшиш кунед, ки дар рӯзҳои истироҳат бо саёҳати тӯлонӣ сайд кунед, ҳеҷ натиҷае нахоҳад дошт. Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки хонаи шумо ҳамеша тару тоза ва тарӣ аст. Хусусан дар хобгоҳ вирди салқин лозим аст.
Рақами чорум. Диққат кунед.
Дар давраи тирамоҳу зимистон муҳим аст, ки мақоми мо як витамини кофӣ ба даст орад. Аз ин рӯ, шумо бояд ба таври лозимӣ хӯрок дихед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар парҳези парҳези шумо, лимӯ, асал ва iorekhi дохил кунед. Дар хӯрокҳои он хуб барои илова кардани ҳанут, ки таъсири гармии доранд. Инҳо дар бар мегиранд: қаламфури, зингом, карамом. Муҳим аст, ки нӯшидани нӯшокии мева, компонентҳои cranberries, currants, моторӣ. Дар ҳолати фавқулодда, агар шумо ин ҳама чизро дӯст надошта бошед, якчанд витаминиҳо дар дорухона харидорӣ кунед ва онҳоро истеъмол кунед. Дар ин давра, ягон парҳези сахт нест. Дар ин организм заиф шуда, барои ҳама гуна сироятҳои сироятӣ осебпазир мегардад.
Рақами қоидаи 5. мустаҳкам кардани иммунитет
Шахсе, ки дорои иммунитети пурқувват аст, ҳеҷ гоҳ аз бемориҳои саратон халос намешавад. Ва ҳар гуна сирояти вирус осон аст. Барои чунин имтиёзҳои мустаҳкам доштан зарур аст, ки он доимо мустаҳкам карда шавад. Барои ин фарзандони онҳо бояд аз кӯдакӣ баромадан омӯзанд. Таъсири тарзи ҳаёти фаъол. Омӯзед, ки бо стресс рӯбарӯшед. Зарур аст, ки на камтар аз 7-8 соат дар як рўз. Аз nedosypaska мунтазам бадан заъиф аст ва иммунитет коҳиш меёбад.
Дигар маслиҳати муҳим
Худро аз сироятҳои вирусӣ бо ароматика муҳофизат кунед. Чунин равғанҳо ба монанди октиптус, яланг, лаванда, antiseptics хуб мебошанд, ки онҳо бактерияҳо ва вирусҳоеро, ки дар ҳаво мебошанд, безарар мегардонанд. Равғанҳои асосии ангур, гулӯ, мандарин ва chamomile ороманд. Онҳо хастагӣ, стрессро аз даст медиҳанд. Ванна 10 қатраҳои омехтаи ин равғанҳо хуб медонанд ва дар мушакҳо стрессро осон мекунанд. Барои ҳавасманд кардани ҳаво дар хонаи шумо тару тоза кунед, илова ба лампаи накшавӣ3 қатраҳои аз наъно ва лимӯ.