1. Гузаронидани шакар дар хун.
Ин асоси хӯроки умумӣ мебошад. Агар шумо хӯрокҳои зиёде бихӯред, ки ба андозаи шаклҳои шакар дар хуни шумо меафзояд, аммо чунон ки ба зудӣ аз ҷисм берун карда мешавад, он ба ҳуҷайраҳои зудтари гуруснагӣ оварда мерасонад. Масалан, дар хӯроки холӣ ба макарата ё шоколад нахӯред. Илова бар ин, шакар ҷамъоварӣ ва дар сатил ва hips дар шакли фарбеҳ боқӣ мемонад.
Ҷадвалҳои маҳсулотро, ки шаклҳои «шакар» -ро дар бар намегиранд ва ба онҳо асосан табдил ёбанд. Қоидаҳои асосӣ - карбогидратҳо бояд ҳузур дошта бошанд, вале онҳо бояд суст баҳогузорӣ карда шаванд.
2. Батареяро тарк накунед.
Агар шумо ба онҳо аз парҳезиҳо пурра истихроҷ кунед, шумо метавонед аз меъёри зиёдтарини холестерин, тағирёбии гормонӣ ва хушбахтиҳои бад истифода баред. Мо оксиди лимӯро талаб мекунем, ва мо наметавонем бе онҳо кор кунем.
Нишонҳои мо, ки дар эҳтиёт ҳастанд, дар салон, орд, чормағз ва тухмиҳои каду мавҷуданд. Пас, шитоб накунед хӯрокҳои равғанро равған кунед, ивази тандурустӣ беҳтар аст. Дар бораи садо, равғани растанӣ (зайтун беҳтар) фаромӯш накунед. Ин маҳсулоти бояд дар парҳези шумо ҳузур дошта бошанд.
3. Пешгирӣ кардани аллергия.
Ҳар як парҳез аз баъзе маҳдудиятҳо иборат аст. Шумо баъзе маҳсулоти хӯрокхӯриро истисноӣ мекунед - аксаран оддитаринҳо - ва бо дигаронро иваз кунед, ки шумо кам ё ҳеҷ чиз нахӯред. Хавфи калон ба overeat ва ба даст аллергия. Агар шумо огоҳ бошед, ки баъд аз гирифтани хӯрок шумо дорои шадидан, вайроншавии хоб, шӯриш ё дигар нишонаҳои ногувор аст, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба ҳадди аққал истеъмол мекунанд.
4. Ба бадан кӯмак кунед.
Бисёре аз маҳсулоти заиф дорои моддаҳои зарурӣ барои организми мо ҳастанд ва онҳо ҳамеша иваз карда намешаванд. Аммо агар онҳо аз парҳезиҳо хориҷ шаванд, чӣ мешавад? Танҳо як витамини аминокиситатсияро ҳангоми ягон парҳез қабул кунед. Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки ғизои шумо пур аст, кӯмак мекунад, ки бадан бо фишори равонӣ мубориза барад ва онро ғизо диҳад. Бисёр витаминҳо ба сӯхтани равғанҳо мусоидат мекунанд ва дар фасли зимистон онҳо танҳо заруранд.
5. Мобилӣ бошед.
Миқдори зиёди аксар аксаран аз тарзи ҳаёти осоишта пайдо мешаванд. Пас аз он ки рӯзҳои истироҳат махсусан душвор аст, ба истироҳат дохил шудан лозим нест, шумо мехоҳед, ки истироҳат кунед, на инқилоб. Дар бомҳо кор кунед, ҳар рӯз дар давоми ним соат дар давоми тамоми вақти шумо дар бораи парҳезӣ равед. Ва он беҳтар аст, агар ин одати муддати дароз муқаррар карда шавад.
Агар шумо мехоҳед, ки бозиҳои варзиширо сар кунед, вале аз тарсҳои вазнин аз курсиҳои омӯзиш даст кашед. Онҳоро бо рақс, йо, шиноварӣ иваз кунед ва сипас тадриҷан зиёд кунед.
Кӯшиш кунед, ки менюи гуногунро нигоҳ доред. Оё маслиҳат дар бораи чӣ қадар зудтар ба вазни 10 кило, пас аз як ҳафта дар як ярмаи нишаст гузоред. Аввалан, фақат як калимаи юнонӣ ё танҳо кефир хӯрдани он душвор аст, ва дуюм, он ба бадан зараровар аст ва вазни бадан ҳатмист, вақте ки бадан аз фишор берун меояд.
Ба хӯрокхӯрӣ нагузоред, ба режим пайваст шавед.
Ҳайрон нашавед, хӯрокхӯрӣ кунед, ки хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки сершумори дар рӯзҳои гуногуни рӯз набошад.
Обро бе гармӣ тоза кунед, 2 литр дар як рӯз.
Истеҳсоли спиртӣ, ғизои ҷолибе.
Дар айни замон, шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна тайёр кардани хӯрокҳои гуногун аз маҳсулоте, ки ба шумо дастрасанд, ва парҳезӣ мушкилоти мураккабро қатъ хоҳад кард. Агар шумо гуруснагӣ ва шириниҳоро истифода набаред, вақте ки гуруснагӣ, машқҳои ҳаррӯзаатон масхара хоҳад шуд ва вазни зуд ба зудӣ бармегардад. Чунин парҳез метавонад ба роҳи ҳаёт табдил ёбад, ки шуморо сиҳат ва солим мегардонад.