Дар ибтидо, барои ҳавопаймоҳои ИМА таҳия шуда буд (бо ҳамин тариқ, он "astronaut" номида мешавад), сипас дар байни ҳукумати Русия популятсия шуд.
Мафҳуми парҳези он аст, ки чӣ гуна шумо чӣ гуна истифода бурдани дорухат ва табақро дар Кремлин парвариш кунед, шумо бояд ба принсипи асосӣ итоат кунед. Шумо бояд роҳҳои гуногуни ғизоро барои маҳдуд кардани истеъмоли карбогидратҳо ба бадан (маҳдуд кардани хӯрокҳои дорои карбогидратҳо) маҳдуд кунед. Агар бадан дар карбогидратҳо маҳдуд карда шавад, он истеъмоли равғанҳоро аз мағозаҳои фарбеҳ барои энергетика сар мекунад.
Якчанд ҳафтаҳои аввал метавонанд истеъмолоти ҳаррӯзаи карбогидратро то 20 г кам кунанд
Инчунин, бояд пурра аз изҳори парҳезӣ, ширин, картошка, шакар, биринҷ, нон хориҷ шавад. Дар ҳафтаҳои аввали он беҳтар нест, ки истеъмоли афшура, сабзавот ва меваҳо истеъмол карда шавад. Муҳимтарин чиз ин аст, ки истеъмоли шакар ва ширин нест, зеро ҳатто як порча ба истеъмоли калорияи худ тақдим карда мешавад. Шумо метавонед гӯшт, моҳӣ, тухм, панир, сабзавот ва ҳама чизеро, ки дорои мазмуни пасттарини карбогидратӣ аст, бихӯред.
Ҳангоми истеъмоли ҳасибаҳои гуногун, ҳасиб ва ҳасиб, кӯшиш кунед, ки ба таркиби онҳо диққат диҳед. Дар он аст, ки бисёре аз растаниҳо бо истифода аз ин маҳсулоти маҳсулот истифода мекунанд ва аксар вақт мазмуни гӯшт дар чунин маҳсулот 10-30 фоизро ташкил медиҳад.
Илова бар асалҳои лимӯ, низ як крахмал дар ҳасиб, ки маводи моеъро нигоҳ медорад. Пас, агар шумо боварӣ надошта бошед, пас барои вақти парҳезӣ, ҳамаи ҳосаротро партофед.
Дар асл, шумо метавонед аз ҳад зиёд мехоҳед хӯрок бихӯред, аммо чизи асосӣ ин аст, ки дараҷаи муайянро бидонед.
Самаранокии он, агар шумо на танҳо карбогидратҳо истеъмол накунед, балки андозаи калорияҳоро маҳдуд кунед. Ҳамчунин дар хотир доред, ки шумо бояд 5 соат пеш аз хоб рафтан нахӯред.
Дар ин ҷо ҳафтаи тақрибии ҳафта, ки дар асоси ашёи Кремлин тартиб дода мешавад. Ҳамаи ин таркибаҳои хӯрокҳои хеле содда хеле омодаанд ва дар айни замон ба таври комил ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд.
Рӯзи аввал
Чизе: 100 грамм панир, тухм аз 3 тухм, қаҳва бе шакар ё чой.
Хӯроки: хӯриш карам, пухта бо равған, 250-300 г шӯрбо сабзавот бо панирҳои гудохташуда, 100-150 грамм бӯи решаи бурида, қаҳва бе шакар
Аз хӯрдани лаззат: 50 г чормағз
Хӯриш: помидор, 200 г гӯшти мурғ судак.
Рӯзи дуюм
Наҳорӣ: 150 грамм панир, косибӣ, 2 тухм судак бо занбурўѓњо, бинӯшад, бе шакар.
Хӯроки: равғани сабзавот, бо равған, 100 грамм, қубобчаи шиша, 100 г, нӯшокиҳои бе шак.
Аз хӯрдани лаззат: 200 г панир
Хӯриш: 100 г гулкарам судак, сина пухта пухта, бе шакар нӯшид.
Хӯриш: 2-3 судак судак, 100 грамм бодинҷон пухта, чой бе шакар.
Хӯроки: salad сабзавот бо занбурўѓњо, 200-250 г, ширгарм, 100-300 гр, деги, шарбати шакар
Набудани лаззати шом: 8-10 зайтунҳои сиёҳ
Хӯриш: як помидор хурд, 150-200 г моҳии судак, як шиша кефир.
Рӯзи чорум
Наҳорӣ: 150 грамм хӯриш гулкарам, 3-4 ҳасиб судак, чой бе шакар.
Хӯроки: 100 г хӯриш бодиринг, 250 г гӯшти намакин, 200-250 г мурғи сабз, чой бе шакар.
Аз хӯрдани лаззат: 150-200 грамм панир.
Хӯриш: 200 грамм салат, 200 грамм моҳӣ пухта, чой бе шакар.
Рӯзи панҷум
Чизе: 100 г панир, тухм наҳорӣ аз 2 тухм, чой сабз бе шакар.
Хӯриш: салат 100 г сабзӣ сабзӣ заводи, 250 грамм хӯришгоҳи карафс, escalope.
Аласт: 30 грамм равған
Хӯриш: 200 г шароби сурх хушк, 100 г панир, 200 г моҳии судак, 200 г салат.
Рӯзи шашум
Наҳорӣ: omelet аз 3-4 тухм бо панир зављааш, чай бе шакар 100g панир, тухм нодир аз 2 тухм, чой сабз бе шакар.
Хӯроки: 100 гр равғани beetroot бо карам ва гӯшти офтобпараст, 200-250 г шӯрбо моҳӣ, 250 г гӯшти пухта.
Атлантикаи ношаффоф: 50 грамм тухмиҳои каду.
Хӯриш: 100 грамм салат, 200 моҳӣ пухта, як шиша кефир.
Рӯзи ҳафтум
Хӯриш: 3-4 ҳасиб судак, 100 гр сабагар сабзавот
Хӯроки: salad сабзавот бо занбурўѓњо, 150 г, шўрбои мурғ 150 гр, бодиринг kebab аз бӯи 150 г, қаҳва бе шакар.
Хӯроки: 100 г хӯриш бодиринг, 250 г гӯшти намакин, 200-250 г мурғи сабз, чой бе шакар.
Snack: 30 г чормағз.
Хӯриш: помидор, 200 грамм гӯшти судак, як шиша кефир.
Бояд қайд кард, ки ашёи Кремлин барои касонест, ки дилҳои музмин, рагҳо, гурдаҳо ва бемориҳои дил доранд. Ҳамчунин барои занони ҳомила тавсия дода намешавад. Дар ҳар сурат, имконият надиҳед ва беҳтараш бори дигар бо диаспорӣ машварат кунед.