Як воҳиди анъанавӣ як грамм карбогидратро ташкил медиҳад. Дар ҷадвалҳои параметрҳои Кремл арзиши 100 грамм маҳсулот дар қисмҳои муқаррарӣ муайян карда мешавад.
Дар ин ҳолат, маҳсулоти дорои шумораи зиёди карбогидратҳо фавран ба миқдори зиёди CU мегиранд, дар ҳоле, ки маҳсулоте, ки карбогидратҳо аз қувваи 0.5-1 то кунун кам ҳастанд, аз даст медиҳанд. Аз ин рӯ, гӯшт (хук, гӯшти гов), максунӣ, моҳӣ ва ҳасибҳо дорои 0 адад анъанавӣ, гӯшти парранда ва тухм аз 0 то 1 адад конусалӣ мебошанд. Дар сабзавот аз 2-3 адад контейнерҳо (дар бодиринг, рубоб, салат барге) то 14-16 (дар меваҷот, картошка). Аз меваҳо, мазмуни пасттарини карбогидратҳо дар лимӯ - 3 Cu, баландтарин - дар санаҳои (68,5 адад контекст). Маҳсулоти ширӣ низ як қатор васеъ дорад :. шир, пиёз ва макарон миқдори карбогидратҳо «миқдори ғадуд» -ро ташкил медиҳад: 50 Cu. дар porridge, ва дар қум шакл аллакай 99,8!
Биёед бубинем, ки чӣ тавр дуруст будани карбогидратҳоро барои хӯрокхӯрии Кремл баррасӣ кунем.
Ҳисоб кардани карбогидрат мувофиқи Кремлин хеле маъмул аст. Барои оғоз намудани вазни, шумо бояд тақрибан $ 40 ҷамъ оваред! Акнун ба шумо лозим нест, ки хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзиро гузаред, ҳатто дар шабона хӯрок бихӯред, вале чизи асосӣ аз шумораи ададҳои муқаррарӣ нест! Вирус вуҷуд дорад: тухм мурғ дорад 0.5 Cu, ва 100 грамм шароби сурх - як воҳиди анъанавӣ. Аз ин рӯ, шумо танҳо ду тухм ва 3,9 литр шароб истеъмол карда метавонед. Шумо метавонед. Вале ба ивази вазн, шумо бо ҷигар мушкилот доред. Дар ҳама чиз ба шумо лозим аст, ки чен кунед ва ҳисси оддиро риоя кунед. Барои хӯрдани хӯрок барои як килограмм гӯшти ё моҳӣ хӯрок нахӯред, хӯроки шир ё хӯроки серғизоро нахӯред, гарчанде ки аз рӯи қисмҳои алоҳида ин хеле маъқул аст.
Мо ҳисоб мекунем, ки дар 40 адад контейнерҳои маъмулӣ хӯрок мехӯранд. Пас, 100 г бодиринг - 3 шумо, 100 г помидор замин - 4 дақиқа (як равғани растанӣ бо равғани растанӣ - 0 Cu), 2 ороишӣ - 16 Cu, як шиша кефир - 8 Cu, себ - 9 адад конфигуратсия. Њамагї: 40 доллари ИМА. Илова бар ин, шумо метавонед як пора аз панир ё гӯшт бихӯред (он ҳама дар zeros). Барои хӯрдани хӯроки хуб барои рӯз, ва осон ҳисоб кардан.
Албатта, ин ҳама хӯрок ва нӯшокиҳо дар як миз аст. Ҳама чиз имконнопазир аст. Илова бар ин, номҳои нави маҳсулот дар рӯзҳои рӯз пайдо мешаванд. Бинобар ин, шумо барои таҳсили лавҳаҳои маҳсулоте, ки шумо мехоҳед хеле бодиққат харед. Бояд арзиши ғизоии маҳсулот, аз ҷумла: мазмуни сафедаҳо, карбогидратҳо, равғанҳо барои 100 грамм маҳсулот нишон дода шавад.
Чӣ тавр дуруст аст, ки карбогидратҳо мувофиқи Кремлин парҳез мекунанд?
Шумо, масалан, мехоҳед, ки як йогурти мӯъҷиза бихӯред. Биёед, дар тамошои тамошобин назар кунем - он нишон медиҳад, ки муҳтавои карбогидрат барои 100 грамм йогурт 16,1 г. Йогурт дар маҷмӯи 125 гр. Аз ин рӯ, йогуртати шумо 20 грамм карбогидратҳо (cu) дорад. Чӣ тавр ман инро ёфтам? Ҳиссаи ҳиссӣ:
Дар 100 г йогурт - дорои 16,1 г карбогидратҳо,
ва дар 125 г аз yogurt - x g,
Аз ин рӯ, x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(Тасаввур кунед - агар шумо 2 адад йогуртро дар як рӯз хӯрдед, пас рӯзҳои рӯз ба анҷом мерасанд).
Ҳоло, дар асоси ин намуна, мо метавонем формулаи бештарро ба даст орем, ки чӣ тавр дурусти карбогидратҳо дар мағозаҳо харидорӣ кунем. Миқдори маҳсулот дар маҷмӯъ бо маблағи карбогидратҳо (ҳар 100 грамм маҳсулот) афзоиш меёбад. Натиҷа аз ҷониби 100 тақсим карда мешавад. Ин мазмуни карбогидратҳо дар ин бастаҳост.
Инчунин метавон ин формуларо истифода бурд, вақте ки шумо бояд ҳисоб кунед, ки чӣ қадар карбогидрат дар помидор шумо мехӯред. Маълумотро дар бораи мазмуни карбогидратҳо аз ҷадвалҳои параметрҳои Кремл - 4 дақиқа мегирем. Мо помидорро дашном медиҳем (одатан меваи миёнаи мева 100-150 граммро мегирад). Вазни помидор мо 150 грамм аст. 4 бо тақсим 150 ва тақсим кардани 100, мо 6 Cu мегирем
Ҳисоб кардани карбогидратҳо, он бояд дар хотир дошта бошад, ки ҳангоми пухтупаз, буридани зарари хурдтарини карбогидратҳо вуҷуд доранд. Албатта, қодир ба карбогидратҳо ба хӯроки Кремл ба як милгам ғайриоддӣ ва чизи дигаре нест. Як ё ду cu нақши калоне нахоҳад буд. Шакли асосӣ ин аст, ки ба таври ҷудогона масолеҳи маҳсулотро бо нишон додани у.и. аз ҳар як маҳсулот ва худаш як рӯйхати хӯрокҳои манъшуда, ки шумо аз парҳези худ маҳрумед ва навъҳои хӯроки шумо, ки ба шумо афзалият медиҳанд, ва дуруст барои баррасӣ ё санҷидани карбогидратҳо, ки на бояд аз сарҳади сурх гузаранд - 40 дақиқа