Вале парҳези Кремлини аҷибе (ё пардаи ҷигарӣ), баръакси, мехӯрад, ки ин маҳсулоти мазкурро мехӯрад. Дар давоми чунин парҳез, хусусан дар ибтидо, шумо бояд истеъмоли ғизои сафедаҳоро истеъмол кунед, аммо ба таври фавқулодда ғизои карбогидратҳоро кам мекунад. Бисёр одамон тавассути ин парҳез гузаштаанд ва воқеаҳои воқеӣ исбот мекунанд, ки он дар ҳақиқат кор мекунад.
Чаро мо бадтар мешавем?
Тамоми нуқтаи он аст, ки агар шахс истеъмолкунандагони карбогидратро ба ҷисмонӣ маҳдуд кунад, дар навбати худ, энергияро аз даст медиҳад ва барои барқарорсозии он оксидҳоро меафзояд. Яъне, ин ҳадафи ниҳоии ҳама гуна парҳез аст.
Хусусияти асосии фарқияти Кремлин (ё парҳези тамошобин) ин аст, ки карбамид аст. Бо ҳамон принсип, системаҳои Аткинс ва Агатстон, доктор Квасневский низ таҳия шудаанд.
Бо хӯроки Кремл чӣ сар мешавад?
Вақте, ки шумо ба Кремлин парҳез кунед, шумо наметавонед бе ҷадвал "маҳсулоти арзиш" кунед. Дар он шумо мефаҳмед, ки миқдори карбогидратҳое, ки аз 100 грамм сабзавот, мева ва дигар маҳсулоти иборатанд. Яке аз "cu" (ё як нуқта - бинобар ин, "парастиши парастории") дар ҷадвал ҳамеша ҳамеша ба як грамм карбогидрат баробар аст. Барои вазни шумо ба афтодан, шумо бояд то 40 дона дар як рӯз хӯрок бихӯред. Барои нигоҳ доштани он - аз 40 то 60 хол. Аммо агар шумо аз меъёри 60 пункт зиёд набошед, вазни шумо боз ба воя мерасад. Аммо дар охирин маврид, бояд қайд кард, ки бо тарзи физикӣ ва меҳнати физикӣ шумо метавонед 100 дараҷа мехӯред, агар шумо мебинед, ки онҳо параметрҳои нишонаи Шуморо наафзоянд. Танҳо Кремлин танҳо дастурҳои умумӣ медиҳад - пас аз ҳама, ягон ғизои ғизоӣ намерасад, ки тарзи ҳаёти шумо ва сатҳи ҳаррӯза барои ҳар рӯз.
Баъди он, ки шумо тухмии дилхоҳро бо парҳези тамошобин партофтан мехоҳед, баъзан шумо метавонед тадриҷан ҳама чизро ҳал кунед. Аммо ҳамон тавре, ки шумо мебинед, ки афзоиши вазни 2-3 килограмм - бори дигар ба 30-40 балл дар як рӯз бармегардад.
Дар давоми Кремлин парҳез аз машрубот истифода накунед. Гарчанде ки дар воду ва шароб хушк вуҷуд доранд, дар тӯли якчанд камера, онҳо ҳанӯз ба чизи хӯрдан ниёз доранд. Ва он беҳтар аст, ки дод, то пиво пурра. Гӯшт ва моҳӣ, низ, лозим нест, ки хӯрок мехӯрад. Қисми ҳаррӯзаи ин маҳсулот бояд андоза ва ғафсӣ ҳамчун палмос бошад.
Ҳамчунин диққати диққат ба як нусхаи дигар. Вақте, ки шумо дар саросари Кремлин хӯрок мехӯред, ҷисм барои якчанд вақт лозим аст. Ин чизи нодуруст аст. Аммо, албатта, таҷдиди хӯрок шуморо ба баъзе нороҳатиҳо меорад. Дар баъзе мавридҳо, онҳо ба бемории хурд рехтанд, ва дигарон - дар қабзи. Шумо набояд табобат кунед Нӯшокиҳои об, чойро бе шакар нӯшед, сабзавот кунед, ки чанд камера доред.
Пеш аз сар кардани парҳез, духтурро мушоҳида кунед ва санҷиши хунро гиред. Одамоне, ки мушкилоти гурда доранд, парҳези ҷӯрсозиҳо умуман тавсия дода намешаванд.
Барои ҳисоб кардани миқдори нуқтаҳо, бодиққат бубинед, ки чӣ қадар карбогидратҳо дар 100 грамм маҳсулот мавҷуданд. Ва он гоҳ қарор кунед: чӣ қадар шумо метавонед ин ғизоро бихӯред, то аз меъёр зиёд набошед.
Ва ҳоло дар бораи як нуқтаи муҳимтарини ҳама парҳезӣ (ва ѓизои Кремлин истисно нест!) - онро бартараф накунед! Вазифа бо фишорбаландии ноустувор ва напардозии худ ва дигар бемориҳое, ки дар вақти хоб истифода мешаванд, напардозед.
Барои ҳисоб кардани вазни он, аз рушд дур кардан зарур аст:
Камтар аз 155 см - 95
155-165 см-100
165-175 см-105
Зиёда аз 175см - 110.
Инчунин формулаи нишондиҳандаи омми ҷисми ҷисм (кӯтоҳ - BMI) вуҷуд дорад. Дар ин ҷо шумо бояд дар масофаи дар майдонҳо парвариш кунед ва вазни дар килограммро тақсим кунед. Низом аз 19.5 то 24.9;
19.5 - лимити барзиёд ва 25-27.9 - вазни зиёдатӣ.
Набудани дараҷаи 1: 28 - 30.9
Набудани сатҳи 2-юм: 31 - 35,9
Файзи дараҷаи сеюм: 36 - 40,9
Файзи дараҷаи 4: зиёда аз 41.
Ҳамчунин, ҳангоми ҳисобкунии вазн, як шахс бояд шахсиятро ба назар гирад. Масалан, актетаи ламсӣ бояд ҳамеша ва аз нарасидани гиперсентизм васеътар бошад. Барои фаҳмидани шахсе, ки шумо дар ҳақиқат ҳастед ва аз ҳад зиёд ғамгин мешавед, амалҳои оддии оддиро анҷом диҳед - бо дасти рост ва чапи дасти рости худ, ки ба устухон меафтад, ба чап ва рости чапаш рост равед.
Агар шумо онро осонтар гардонед, пас навъи баданатон Astenic аст. Агар кофӣ наздик бошад, - Нормостеник. Ва дар ин ҳолат, агар шумо натавонистед, чунон ки шумо кӯшиш накардед - пас шумо Hypersthenic ҳастед.
Пас аз он ки шумо чӣ гуна муносибати худро дарк кунед, боз фикр кунед - ва оё зарур аст, ки вазни худро гум кунед. Баъд аз ҳама, агар саломатии шумо хуб бошад, шояд шумо бояд худро бо парҳез нахӯред?