Бо мақсади ба таври комил ва самаранок кор кардани системаи масунияти инсон, он миқдори зиёди маъдан, витаминҳо ва витаминҳоро талаб мекунад, ки дар як қатор маҳсулоти гуногун мавҷуданд. Пеш аз ҳама, шумо бояд ба антиоксидантҳо, ки витаминҳо A, C ва Е мебошанд, диққати диққат диҳед. Муҳиммияти ин витаминҳо ин аст, ки онҳо қобилияти дар баъзе узвҳои бепули рентгенӣ мавҷудбударо ба вуҷуд меоранд ва ин ба кори системаи иммунитет мусоидат мекунад. Захираҳое, ки витаминҳои ин гурӯҳҳо метавонанд метавонанд сабзӣ, равғани растанӣ, ҷигар ва ситрусӣ номида шаванд.
Антиоксидонҳои хуб flavonoids - махсусҳои махсус, ки асосан дар хӯрокҳои растанӣ мебошанд. Ин моддаҳо самараноки решаҳои ройгонро аз байн мебаранд ва аз ин рӯ, онҳо ҳамчун профилактизатсияи хуб барои бемориҳои онкологӣ хидмат мекунанд. Сарчашмаҳои табиии flavonoids помидор, чормағз ва лӯбиёҳои гуногун мебошанд.
Минералҳо ҷузъи муҳими ғизогирии солим барои баланд бардоштани самаранокии системаи эмгузаронӣ мебошанд. Онҳо дар меваҳои сабзавот ва сабзавот гуногунанд, ки дар байни онҳо баргҳои хӯриш, карбон ва бодиринги бодиринг мебошанд. Ҳамчунин, бояд доимо дар бораи микроэлементҳо хотиррасон шавад: селенит ва рентгенӣ барои баланд бардоштани ҳассос лозим аст. Маблағи кофии ин маводҳо дар ҷисми кӯмак ба осеби ҷароҳатҳои тезтар ва барқарор кардани қувваи барқ кӯмак мерасонад, илова бар селенҳо ва руҳияи бадан дар организми барои коркард ва синтези моддаҳое, ки барои фаъолияти боэътимоди системаи эмгузонӣ заруранд, хеле муҳим аст.
Миқдори зиёди руҳ дар маҳсулоти гуногуни баҳр, чормағз, тухм, гӯшт, панир ва маҳсулоти ғалладон пайдо мешавад. Салониум синну солро қатъ мекунад, инчунин имконият медиҳад, ки рӯҳҳоро ҳифз кунад ва иммунитети хуби солимро нигоҳ доранд. Бисёр ин микроэлемент дар ҷигар, гурда, баҳр, тамоми нон ва ғалладонагиҳо мавҷуд аст.
Дар сурате, ки шумо метавонед монополияи худро аз даст надиҳед, шумо метавонед зудтар ба системаи тазриқии "нишастан" оид ба парҳези Ҷопон, беҳтар кардани сифати миқдори зиёди баҳрҳои гуногуни баҳрро истифода набаред - драйв, калл, торт, реша, овеза. Агар маблағҳо ба истифодаи ин маҳсулот арзон набошанд, онҳо метавонанд бо нархи хеле арзон, вале шарикони камтарини самарабахш иваз карда шаванд, бо ин мақсад, палок, гулобӣ, гулӯла ва бодомҳои яхкардашуда комил мебошанд.
Таъсири хуб дар таҳкими ҳифзкунӣ мумкин аст ҳангоми истифодаи намакҳо, намакҳои намакҳои равғани сурх, инчунин кабудҳои тару тоза, алаф ва гулӯлро истифода баранд. Тавсия медиҳанд, ки ба шумо хонда тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои пухташуда аз сари вақт ба даст оред, зеро он дорои миқдори зиёди кислотаҳои равғанӣ, ки ба таври амиқтар хоҳад афзуд. Он бояд танҳо дар хотир дошта бошад, ки ҳангоми пошидан ва тамокукашӣ ин моддаҳо нобуд мешаванд.
Акнун, ки шумо чӣ гуна беҳтар кардани масуниятро фаҳмидед, шумо метавонед дар фасли тобистон бехатарӣ ба даст оред.