Полина Гагарина - профессионал дар ҳолати вазнинии зудравии вазнин: дар пушти худ - мубориза бар зидди вазни зиёда пас аз ду ҳомиладорӣ. Натиҷа равшан аст: ранги ширини шоҳкор яке аз мавзӯъҳои шодии бисёр духтарон аст. Оё шумо мехоҳед ҳамин тавр кунед? Пас ...
... ғизо бихӯред. Не, ин ѓизои сахт нест: Гагарин эътироф мекунад, ки вай барои мањдуд кардани мањдудиятњо душвор аст. Тибқи протоколи протокол - менюи се рӯз, ки аз маҳсулотҳои оддӣ иборат аст: лутфан парранда пухта, сабзавот, сабзавот ва ғалладонагиҳо. Танҳо се қоида вуҷуд дорад: хӯрокҳои бе равған, намак ва мавсим, қисмҳо - аз хӯрокиҳо зиёд нест, хӯрок бояд ҳар ду соат такрор шавад. Пас аз як даҳсола парҳезӣ, шумо бояд тадриҷан ба менюи васеъ, илова панир, косибӣ, тухм, кабудї ва моҳӣ. Аммо шириниҳо, muffins, қаннодӣ ва маҳсулоти нимтайёр бояд ҳадди аққал маҳдуд бошанд.
... ҳаракат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки вазни ширдиҳӣ ба pilades ва шиноварӣ ёрӣ медиҳад - ин борҳо барои заноне, ки мехоҳанд баъд аз ҳомиладорӣ ба шаклҳои қаблӣ бармегарданд, бузург аст. Бо вуҷуди ин, Гагарина эътимод дорад: ҳар гуна фаъолияти дарозмуддат ба натиҷаҳои дилхоҳ оварда мерасонад. Диққат, йога, ҷомашӯӣ ва ҳатто роҳ рафтан мумкин аст, ки ба талафоти вазн зиёдтар шавад, аммо бо як ҳолати: машғулият ҳадди аққал як соат давом мекунад ва шумо барои кор масъул ҳастед. Агар сулфати шумо устувор бошад, ва даҳон дар ҷисми зоҳирӣ намебошад, ин нишонаи боварии норасоии кӯшишҳои мувофиқ мебошад.
... тамошои оҳанги пӯст. Дар сангҳои вазнинии вазнин пӯст метавонад паҳншавӣ аз даст медиҳад - қабатҳои барвақт ва решакании нокифоя ба шумо муроҷиат намекунанд. Ранг, гулу ва шириниҳои хӯрокворӣ кӯмак мекунанд, ки вазъиятро халалдор накунанд: фаромӯш накунед, ки онҳо ҳар рӯзро истифода мебаранд. Алтернативии зебо ба воситаҳои гарон - равғанҳои зайтун ё раббилӣ: онҳо пӯстро ғизо медиҳанд ва ғизо медиҳанд.