Фарқияти пӯсти мард аз зан.
Хусусияти фарбењии мардон ин аст, ки дар аксари њолатњо он бо навъњои шикам бо равғанҳои фарбеҳро дар минтақаи шикам мегузарад. Дар занҳое, ки бо фарбеҳӣ фарогирии фарбеҳро дар минтақаҳои лӯлаҳо ва лӯлҳо бештар пайдо мекунанд. Шашумин ғадуди шикам ё маркази он хатарноктар ҳисобида мешавад, зеро он метавонад бемориҳои зиёдро, ба монанди гардиши ғизоӣ ва шадиди вирус, бемориҳои қалб ва вараҷаҳои микроскеди, гипертония ва диабети қанд.
Агар камии мард ба ҳаҷми hipsҳо баробар бошад ё аз он зиёдтар бошад, пас ин нишонаҳои асосии фарбењии шадиди мардон аст. Бисёр вақт, ин фарбењї бо норасогињо дар системаи эндокринии љисми мардон, асосан бо ташхиси озмоиши профилаксион (ҳомилаи асосии ҷинсии мард) алоқаманд аст. Маблағи ин ҳероин аз рӯи синну солаш 30 дараҷа баландтар мегардад, сипас тадриҷан паст мешавад, ки боиси афзоиши вазн мегардад. Дар ин ҷо як доираҳои шадид вуҷуд дорад: миқдори ками testosterone ба афзоиши мағозаи фарбеҳ оварда мерасонад, ва барзиёд барзиёд, дар навбати худ кам кардани testosterone (моддаест, ки дар баданҳои лампаҳои истеҳсолӣ - лeptin истеҳсол карда мешавад, истеҳсолоти ҳоро) меорад.
Бо гузашти вақт, ин вазъият ба он оварда мерасонад, ки мард дар асоси фарбеда ва пастшавии testosterone метавонад irritability, камшавии фаъолияти ҷинсӣ, инчунин баъзе мушкилотро бо ғадуди ҷинсӣ (adenoma prostateitis) нишон диҳад.
Барои мардон хӯрок бояд дошта бошад?
Ғизои сахт барои мард зарур аст. Баъд аз якчанд вақт бо чунин парҳез дар мағзи одам як маркази иштибоҳро фаъол мекунад, дар натиҷа ӯ ба иштиҳои бераҳмии худ хоҳад расид. Шахсе, ки парҳезро мепарастад ва зудтар бармегардад, ҳамаи заҳматҳояшро бармегардонад.
Аммо, барои парҳези талафоти вазнин ҳанӯз зарур аст. Ҳатто на он қадар парҳези парҳезӣ, зеро назорати калорияҳои бо ғизо истеъмолшуда, бо назардошти фишори ҷисмонӣ. Барои ба даст овардани талафоти вазнини мардон, тавсия дода мешавад, ки истеъмоли калорияи хӯрокро, ки ба қувваи ҷисмонии мард мувофиқат мекунад, пас аз он, ки ин миқдор calorie ҳар моҳ то 500 нишондиҳанда коҳиш дода мешавад, то он вақте, ки нишондиҳандаҳои ҳадди ақал муайян карда мешавад. Масалан, барои мардоне, ки дар фаъолии фаъоли ҷисмонӣ машғуланд, ин арзиш 1500-2000 ккал хоҳад буд. Одатан, ки фаъолона дар меҳнати дастаҷамъона машғуланд, аксаран бо мушкилоти вазни зиёдатӣ шинос нестанд.
Барои парҳезкорӣ бори вазнин набуд, шумо танҳо аз он маҳсулоте, ки пасандозҳои фарбеҳро меафзояд, ҷудо кардан мехоҳед. Чунин маҳсулот аз гӯшти равған, пухта, дуддодашуда, хӯрокҳои майли, спиртӣ, спиртӣ (махсусан пиво) иборат аст. Дар доираи манъ ва маҳсулоти монанди ice cream, пирожниҳо, нӯшокиҳои ширин, ҳарчанд ки онҳо дар бораи мардон хеле камтар ташвиш доранд.
Шумо ва ҳатто ба шумо лозим аст, ки бихӯред, моҳӣ ва гӯшти навъҳои кам-фарбеҳ, инчунин панирҳои косибӣ, панир, маҳсулоти ширӣ. Бисёр муфид барои метоболис ва ҳозима аз маҳсулоти бо карбогидратҳои мураккаб ғанӣ мегарданд: ғалладонагиҳо (дар шакли porridge ва porridge), сабзавот. Доха ва глюкоза (карбогидратҳои оддӣ) аз меваҳо метавон дарёфт карда шаванд.
Беҳтар аст донистани он, ки хӯрок бояд дар як шабонарӯз 5-6 маротиба бошад, дар қисмҳои хурд - пас эҳсоси гуруснагӣ набошад, энергияи рагҳои рагҳои растанӣ доимо барои коркарди ғизо истеъмол мешаванд.
Ҳолатҳои ҳолатҳои фавқулодда мавҷуданд, ва камтар аз он дар занон. Баъзан якчанд рӯз ба таъхир меафтад. Хусусан барои ин ҳолатҳо, мардон ба тарзи 2-ум тақвият дода шуданд. Ҳар як озуқа ба рақами худ мувофиқ аст. Ин ё он маҳсулотро истифода бурдан зарур аст, ки сабки чашмҳоеро, ки ба он мувофиқанд, нигоҳ доранд. Шумо наметавонед зиёда аз 40 дақиқа дар як рӯз ба даст оваред. Дар натиҷа, шумо метавонед ба ҳафт килограмм дар ду ҳафта такя кунед.
Майдони мувофиқ барои маҳсулоти аз ҳама маъмул:
Барои 1 нуқта - 100 грамм моҳӣ судак, гӯшт, парранда, баҳр, пиво, тухм судак;
5 дром - 100 грамм насб ва сабзавот, лӯбиё, шир ё ширак (250 миллиметр), 200 грамм панир, косибон, 300 грамм сабзавар (тару тоза, пухта, судак), як шиша қошуқ, панирҳои хурди панир;
Барои 10 хол - кукиҳо, себ миёна, як бурриши нон, як шиша шароби хушк, 100 грамм маҳсулоти боқимонда (макарон, картошка, прикол), як шиша шарбати ширин;
Барои 20 хол - ҳама торт ё шир, ду tablespoons аз роҳбандӣ, якчанд адад шоколад талх, як tablespoon равған, ду қошуқи шакар, равғани растанӣ ё майонез.
Илова бар ин, як рӯз бояд аз яку ним то ду литр майл истеъмол карда шавад. Он метавонад оби пок ё оби маъданӣ бе газ, чойи сабзаво ва ё сабз бошад.
Ва дар хотир доред, ки мардон бояд аз парҳези занҳо хеле зиёд бошанд.