Шир
Ин аввалин чизе аст, ки шахсияти таваллудро қабул мекунад. Шираи модар барои саломати ва инкишофи пурраи кӯдак зарур аст. Ва ҳама чиз, зеро он дорои пӯст, устухон, мӯй ва дандонҳои зарурӣ - сафедае, ки ба рушди онҳо ва барқарорсозии онҳо мусоидат мекунад. Нишони дуюм, ки дар шир мавҷуд аст, ки аминокислотаҳои аминокислотаҳо мебошанд, ки на танҳо кӯмак мерасонад, балки беҳтар кардани оҳанги мусиқӣ. Бо вуҷуди ин, табибон маслиҳат медиҳанд, ки маҳсулоти ширӣ бо майли паст дошта бошанд, то ки сатҳи холестирин баланд нашавад ё ягон вазн бо вазни зиёдатӣ вуҷуд надошта бошад. Шир бояд табиатан бошад, на витамин.
Кефир
Он дорои ҳамон моддаҳое мисли шир аст. Бо вуҷуди ин, ба ғайр аз онҳо дар кефир бактерияҳои муфид, ки беҳтар кардани ҳозима ва суръатбахшии метоболизмро доранд. Ин барои онҳое, ки мехоҳанд худро дар шакли худ нигоҳ доранд ва орзу кунанд, ки вазни худро гум кунанд, махсусан муҳим аст. Аммо, агар шумо мушкилоти меъда (масалан, кислотаи баланд) дошта бошед, кӯшиш накунед, ки йогуртро вайрон кунед. Мувофиқи коршиносон, калтсий дар шомгоҳ хубтар мешавад, бинобар ин, пеш аз хоб тамоми кефирро бинӯшед.
Гӯшти мурғ ва харгӯш
Чӯҷа ва харгӯш дорои сафедаҳо ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо мебошанд, ва илова бар он, витаминҳои гурўҳи Б. Беҳтар кардани ҳозима ва кӯмак ба шикастани карбогидратҳо кӯмак мерасонанд. Тавре ки шумо медонед, карбогидратҳо хеле тӯлонӣ ва душвор аст, ки аз тарафи бадан ҳифз карда мешаванд, пас ассистентҳо дар тақсимоти онҳо хуш омадед. Илова бар ин, витаминҳо В кори пӯст ва мушакҳоро беҳтар мекунад, ки баданро солимтар мегардонад, ва мо - зебо. Беҳтарин чиз барои хӯрдани гӯшт судак аст.
Моҳӣ
Пешниҳод ба овоз ва лаззат. Онҳо дорои omega-3, -6, кислотаҳои равғанинии номаълумро доранд. Таъсири зиддимикробӣ; баланд бардоштани савияи баланд ва ҳатто ҳамоҳангсозии ҳамгироӣ. Агар шумо вазнинии худро тамошо кунед, бештар ба сигнали такрорӣ такя кунед, он камтар равған аст.
Сабзӣ, гулкарам, брокколи, лаблабу
Ҳамаи ин сабзавот дорои beta-каротин, ки тозакунии ҷарроҳиро таъмин мекунанд ва ҳатто ба назар мерасанд. Дар байни чизҳои дигар, beta-carotene қодир аст, ки раванди пиршавиро суст кунад. Ин табиати бета-каротин аст, ки мо аз озуқаворӣ мегирем, хеле зуд ба воситаи рӯда аз оне, ки дар витаминҳои дорухона фаромӯш мешаванд. Сабзавот бояд ҳарчи зудтар хомӯш карда шавад, зеро танҳо дар ин ҳолат онҳо ҳадди аксар моддаҳои муфидро нигоҳ медоранд.
Kiwi, ситрусӣ, ананас
Тавсия дода мешавад, ки ин меваҳо бояд тару тоза бихӯранд, гарм намешаванд ё нигоҳубини гармиро нигоҳ доранд. Энергияи асосии онҳо дар витамини С витамини С аст, он метаболизмро беҳтар мекунад, стрессро коҳиш медиҳад, оҳангҳоро баланд мекунад, беҳбудии асбобҳои маҳсулоти оҳанро дорад (масалан, себ). Ин маҳсулот инчунин системаи иммуниро тақвият мебахшад, ки дар давраи тирамоҳу зимистон махсусан муҳим аст. Илова бар ин, ананас воситаест, ки дар мубориза бо вазни зиёдатӣ мебошад.
Манго
Бисёр муфид ва пур аз унсурҳои мевагӣ. Он дорои витаминҳои гурӯҳҳои A, B, C ва аминокислотаҳо мебошанд. Манго стрессро осон мекунад, карбогидратҳо тақсим мекунад. Якҷоя бо ҳамаи унсурҳо ва витаминҳо дар меваи баркамол кӯмак мекунад, ки вазни вазнини ҷисмониро беҳтар гардонанд ва беҳтар кардани оҳанги музминро таъмин намоянд. Манго таъсири чашмрасро ба чашм мебинад, бо шалғамчаи мурғ, ARI, rhinitis кӯмак мекунад. Меваи сабз ба кори меъда табдил меёбад.
Cherry
Берри ширин ва болаззат на танҳо болаззат, балки муфид аст. Он дорои каротин аст, ки ба организми ҷисм аз ҷисм мерезад ва мемонад. Илова бар ин, витамини C дар гелос вуҷуд дорад, он як antidepressant некӯ аст. Инчунин, гелос бо бемориҳои шуш, гурда, камхунӣ кӯмак мекунад. Cherry ба маҳсулоти хӯроки чорво ҳисоб карда мешавад. Он ба беҳтар кардани иштиҳо ва ҳозима кӯмак мекунад, ташноб медиҳад ва ҳатто таъсири антисептикӣ дорад.
Blackberry
Ин алафҳои камёфаи маъмулӣ бояд дар мизҳои ҷаззоб бошанд, зеро он дорои витаминҳо ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо, инчунин глюкоза ва допоперолҳо мебошанд. Blackberry metabolism, metabolism, hormonal ва об намерасад, афзоиш додани энергия ва беҳтар кардани шароити пӯстро таъмин мекунад. Дар blackberries, шумораи зиёди биофлавоно, ки антиоксидантҳо некӯ.
Равғани
Он дорои намакҳои калий, калтсий, магний, оҳан, шакар, витаминҳо C, B, B2, PP, сафеда, нахи, инчунин beta-каротин, ки ба барқарорсозии пӯст мусоидат мекунад. Дар каду низ zinc аст, ки барои hormon афзоиши масъул аст. Аз ин рӯ, истеъмоли мунтазами каду беҳтар аз мӯй ва афзоиши нохунак беҳтар аст. Selenyum, як қисми ҷузъҳои муфид аз каду, раванди пиршавиро суст мекунад, барои коҳиш додани вазни бадан, садақа ва заҳролуд аз бадан кӯмак мекунад. Равған дар витамини E вирус аст, ки дар якҷоягӣ бо каротин, хавфи саратонро коҳиш медиҳад.
Дигар диққат
Инчунин, дар моддаҳои муфид, аз ҷумла, коллаген, аминокислотаҳо, минералҳо (ранга, селикон, магний, сиёҳ, калий, калсиум, манган, селен, оҳан, бор, мис, хром) доранд. Онҳо ҳаҷми зарурии обро дар ҳуҷайраҳо нигоҳ медоранд, онҳо барои кори дил истифода мебаранд, онҳо ҳозимаро беҳтар мекунанд, раванди пиршавии онҳоро паст мекунанд, онҳо пешгӯиҳои хуби бемориҳои саратон, фарбеҳӣ, диабети қанд мебошанд. Дигар бо баҳр бо барномаҳои берунӣ фаъол кардани равандҳои селлюлоза, таркибҳои пӯхташуда, moisturizes пӯст ва бо он бо оксиген ширин, шампин ва бодомаро тоза мекунад, шифо додани ҷароҳатҳои ҷисмонӣ ва сӯхтаҳо.
Чормағзак
Шояд шумо ҳайрон шавед, вале чормағз хеле муфид аст, ва ҳама чизи комил! Онҳо сарчашмаи шумораи зиёди витаминҳо, минералҳо, сафедаҳо, равғанҳои муҳим мебошанд. Бо истифодаи ҳаррӯза барои пешгирии бемориҳои саратон, диабети қанд, рӯъё, танзими давраҳои синтетикӣ хуб аст. Агар шумо аксар вақт заифии қувваи барқ пайдо кунед, оҳанги умумии бадан, бо стресс, депрессия, чормағзтарин беҳтарин доруҳост.