Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки бодиққатона фикр кунед ва тартиботи махсусро ба вуҷуд оред, модари шифобахшро ғизо диҳед, то ки дар кӯдаки кӯдакӣ вуҷуд надошта бошад.
Дар ғизогирии модар, ки ғизо медиҳад, бояд гуногунии ғизо, ки дорои сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо, маъданӣ ва витаминҳо бошанд. Муҳимтар аз ҳама бояд мутавозин, сафедаҳо, ва равғанҳо ва карбогидратҳо бошанд.
Ғизодие, ки модарони ҳамширагиро дар як рӯз истеъмол мекунанд, миқдори муайяни калорияҳоро талаб мекунад. Дар маоши миёнаи умумӣ, диетританҳо шумораи онҳо дар 4000 ккал дар як рӯзро муайян мекунанд. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед каме бештар ё камтар аз он пардохт кунед. Дар ин ҷо чизи асосӣ ин аст, ки ба экстремизм иҷозат надиҳед. Истеъмоли ғизо низ ҳамин аст, ки шумо ба он мӯҳтбои фарбеҳи шири синамонро кам кунед, то ки фарзандатон на танҳо хӯрок мехӯрад. Дар ин ҳолат, шумо бояд пеш аз он,
Дар хотир доред, ки ҳолати рўдаҳо дар бадан мустақим аз чӣ чизи модар мехӯранд. Низоми хўроки модарони пизишкӣ (то он даме, ки колкаҳои меъда дар кӯдакон нестанд) аз хӯрокҳои зерин иборат аст: нон сиёҳ, себ, сабз, сабзӣ, кефир, чормағз. Ҳамаи онҳо ба шӯришгарон мусоидат мекунанд - ва кӯдак ҳанӯз ҳам суст аст ва мустақилона аз меъда гази ғадудро озод намекунад.
Ин аст, ки маслиҳати фоиданок ва машҳур аст: дар парҳези модари ҳамшарикӣ дар миқдори ками зардолуҳо, картошка пухта ва бананҳо - ин маҳсулоти рангини либосҳои кӯдаконро шаффоф мекунанд. Барои пешгирии колексияи меъда дар кӯдакон, инчунин тавсия дода мешавад, ки шумо баъзан якчанд қоқро мехӯред. Бо вуҷуди ин, онро аз ҳад зиёд накунед, зеро аз ҳад зиёд ин меваи хушк метавонад барангехта шавад, ки он низ арзон нест.
Дар парҳезии ҳаррӯзаи модараш ҳамшираи шафқат бисёр бояд бошад. Барои он ки ин тавозунро вайрон накунед, як рӯз литр шир ва чанд пиёла чой бинӯшед.
Хӯроки чорво бояд барои як ҷуфти пухта ё пухта шавад, танҳо маҳсулоте, ки ба осонӣ азият мекашанд ва ба шӯриш оварда наметавонанд, истифода баред.
Сарчашмаи нахи хушк сабзавот ва меваҳо мебошад. Шумо бояд аз парҳези хӯрокҳои шадиди истисноӣ (алока, вале хубтар таҳаммул кунед), зеро кӯдак метавонад дар ҳақиқат бад бошад).
Инчунин қайд кардан зарур аст, ки ин хӯрокҳое, ки шумо ҳангоми ҳомиладорӣ ба даст овардан мехоҳед, инчунин аз модарони ҳамширагӣ даст кашед. Табақоти шадид дар хӯрокҳои ширӣ ва пухта, инчунин дар хӯрокҳои ҳамроҳ бо шумораи зиёди мавсим, тамоку ва машрубот ҷойгир карда мешаванд. Махсусан ман мехоҳам, ки нуқтаи охиринро қайд кунам, зеро ҳатто аз ҳадди аксар нӯшокии спиртӣ ба ҳолати умумии кӯдак таъсири манфӣ мерасонад.
Мо мехоҳем маслиҳат диҳем, ки шумо якчанд таркибаҳои хӯрокҳоро, ки на танҳо хеле болаззат ва муфид барои модари ҳамширагй ва кӯдакаш, балки ҳамчунин ба кӯмаки гулӯлаҳои меъда мусоидат мекунанд, маслиҳат диҳед.
Андешидани сад грамм карам ва равған, ду сабзӣ миёна, як бодиринг, бисту гил карафс, як хӯшаи хурди бод, ду то се tablespoons сметана ва як tablespoon шакар, намак ба бичашед. Биносту chop ба кабудӣ ва сабзавот, илова шакар, намак, сметана ва омехта бодиққат. Агар хоҳед, ки яхмос метавонад бо равғани растанӣ иваз карда шавад.
Шӯрбо картошка
Барои омода кардани ин табақ шумо бояд 200 грамм картошка, даҳ грамм равған, панҷоҳум milliliter шир, як tablespoon орд, як зардии тухм ва баъзе сабзавотро интихоб кунед. Биносту chop ва пухтан картошка. Фойро орд дар равған ва илова ба шӯрбо. Сипас шир, кабуд, зард, намак ба бичашонед ва ба мизи дар шакли гарм хизмат кунед.
Шӯрбо сабзавот
Андешидани сад грамм зукини, ҳафтод грамм картошка, карам каме сафед, ду помидор, як tablespoon аз сметана, равған ва кабудӣ (parsley, бодиён) намак ба бичашед. Оғоз ба сабзавот chop ва онҳоро дар равған. Он гоҳ бо об пур кунед ва ба напазед, сипас як spoonful аз сметана илова кунед. Solim, мо илова кабудӣ - ва шӯрбо сабзавот омода аст. Бо ин роҳ, шӯрбо хушбӯй ва беназири бомуваффақият шӯрбофӣ (бигзор дар бораи манфиатҳои худ гап назанед!) Дар гӯшаи некӯаҳволии модараш, ки он ба миқдори дурусти моддаҳои моддаҳои ғизоӣ кӯмак мекунад ва ба кӯдаки ҳомиладор сабабгор нахоҳад шуд.
Шӯрбо лаблабу
Барои ин шӯрбаҳои ошомиданӣ дар хона, шумо ҳаштод гулҳои лаблабу, як сабзӣ, се картошка, бисту панҷ грамм карам, як помидор, як tablespoon сметана, бодиён ва равған мехоҳед. Оғозҳои сабзавоти сиёҳро дар равған гузоред, онро бо об пур кунед, ба напазед меорад. Пас аз ин инқилобҳои оддӣ, бодиён ва намак ба бичашед. Дар ин ҷо, дар асл, ин ҳама аст! Шӯрбо лӯбоз барои истифода омода аст.
Borsch
Зарур аст барои тайёр кардани компонентҳо: нисфи литр шўрбои гӯштӣ, як сабзӣ, ҳафтод грамм карам, сад грамм помидор, як помидор ва пиёз, як tablespoon аз сметана ва орд, кабудҳои кам, як tablespoon сирко, як ним қошуқи шакар.
Иловаи сирко дар сабзавот биносту решакан, ба шӯр доимо, пас аз он шакар илова кунед. Fry дар пиёз ва орд ва ба сабзавот илова кунед. Сипас шўрбои камро илова кунед ва минбаъд берун кашед. Дар баробари ин, мо карам бурида ва пухта дар шўрбои, понздаҳ то бегоҳ дақиқа. Он гоҳ ҳамаи он дар як шиша якҷоя карда, тақрибан ним соат пухта, сипас кабуд ва намак илова кунед ва бо сметана ба мизи хизмат кунед.
Cutlets бурида
100 грамм гўшт, якчанд донаҳои нон, чоряки шиша об, тухм, равған ва растаниҳои равғанро гиред. Гӯшти гов ва сафед тавассути суфтакунандаи гӯшт, сипас об, тухм, равған ва омехта илова кунед. Ковукҳо дар breadcrumbs ва fry бурида.