Мавсими сард ва зуком меояд, ва он вақт дар бораи пешгирӣ фикр кардан аст. Гарчанде, ки шустушӯй зуд-зуд дастгирӣ карда мешавад, одатан якумин муҳофизати муқовимати зидди микробҳо, шумо метавонед қобилияти баданро бо роҳи интихоби хӯроки дуруст, бо вирусҳо зиёдтар кунед.
Бисёр хӯрокҳо бо табиат иммунитатсия ва хусусиятҳои зидди вирусӣ доранд ва хушхабар ин аст, ки ин маҳсулот ба осонӣ дар менюи ҳаррӯзаи шумо дохил карда мешаванд. Инҳоянд баъзе пешниҳодҳо:
Витамини ғизоро бой дихед: зеро мо наметавонем витамини C дар ҷисми мо ғунҷем, мо бояд онро мунтазам истеъмол кунем. Мо бояд 5-6 шабонарӯзи меваву сабзавотро дар витамини C ғизо бихӯрем. Ин гуна хӯрокҳо дар таркиби гиёҳ (махсусан сурх), карам, брокколи, кабуд, шохдор, меваҳои ситрусӣ ва буттамева иборатанд. Маслиҳатҳои дигар дохил кардани спанак бо сирпиёз дар равғани зайтун барои хӯрок бо мурғ ва қаламфури. Ҳамаи ин роҳҳои оддии истеъмоли витамини C зиёд мешаванд, табиатан мустаҳкам кардани системаи масуниятро тақвият медиҳанд.
Усмон ва пиёз бештар бихӯред: Селорӣ ҳамчун табобати растанӣ дар бисёр фарҳангҳо дар тамоми ҷаҳон арзёбӣ мешавад ва барои чизе нест. Дар ҳақиқат, истифодаи он ҳамчун сабзавот ва доруворӣ то 5000 то мил. Сир, албатта, тамғаи бузурги ғизо илова мекунад, аммо он ҳамчунин ба системаи эмгузаронӣ таъсир мерасонад. Он сарватдор дар фитноритриентҳо, ки барои антибиотикҳо ва хосиятҳои антивирусӣ маълуманд. Бо вуҷуди ин, сирпиёз ҳанӯз шифобахшии шифобахшро пешниҳод мекунад, пас онро дар шӯрбоҳо, косересҳо истифода баред.
Эҳтимол, пиёз, бештари, мавсими универсалии имрӯзаро истифода мебарад. Пиёзҳои флавонон дар ҳақиқат бо витамини C кор мекунанд, ки ба куштори бактерияҳои зараровар роҳ диҳанд. Рӯйдодҳоеро, ки пиёзро истифода намекунанд, душвор аст.
Ва махсусан, чой сабз нӯшед. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки чойи сабз ба нӯшидан мумкин аст, ки тавонмандии системаи иммуниро қавӣ гардонад, зеро он дорои консентратсияи баланди polyphenols, ки барои хосиятҳои зиддимикротикии онҳо маълум аст. Ва, ниҳоят, лаззат як пиёла чой гарм, шуморо суст мекунад ва истироҳат мекунад, ва ҳамеша барои манфиати системаи иммунӣ кор мекунад.
Барои ҳамеша ҳамеша дар ҳолати хуб қарор дошта, хунукиро нигоҳ надоред, ба ҳамаи тавсияҳо риоя кунед.
Пас аз як рӯзи корӣ ба хона баргаштан, ба як косаи шароби сурх рехт ва ба пойафзоли маросимҳо гузошта шуд. Шароби гарм таъминоти хунро пешкаш мекунад, инчунин бо ҳамаи аломатҳои шадид низ мубориза мебарад. Чорчӯба - имрӯз душмани асосӣ мебошад. Ва барои он ки на мо ва на хешони мо бемор ҳастанд, эҳтиёт бошед, ки онҳо ҳамеша пойафзоли гарм ва либос доранд. Баъд аз ҳама, аксар вақт як беморӣ дар шакли сард ё ҳатто хунукназарӣ ҳангоми хунук шудан рух медиҳад, аз ин рӯ, тавсия дода намешавад, ки либоси сабук дошта бошад, ки дар он ҷо имконияти сӯзонидани хун аст.
Ҷанги таъсири бад дар бораи beriberi аст. Аз ин рӯ, дар мавсими зимистон, шумо бояд аз махлулҳои мевадиҳанда ва мева ва дигар маводҳо дар тобистон бихӯред.
Барои беҳтарин саломатӣ ва таҳкими системаи эмгузаронӣ, бо витамини C хӯрокҳои бештаре доред, ки дар бисёр сабзавот ва меваҳо мавҷуданд. Нӯшид чой гарм бо роҳбандии аз малина ё нок. Ин ширинҳо ҷисми шуморо мустаҳкам мекунад ва ба зидди вогузорҳо ёрӣ мерасонанд.
Агар шумо эҳсос накунед, беҳтар аст, ки дар хона монед ва табибро занг занед. Табиб метавонад сабаби бемории касалиҳо гардад ва тарзи табобати антибиотикро тасдиқ кунад.