Авокоди . Ин меваи экзотикӣ на танҳо лаззат, балки хеле муфид аст. Он метавонад дар ҳама гуна шакл хӯрд: панир, steamed ва ҳатто пухта. Ғайр аз ин, avocados метавонад барои хӯрокҳои гуногуни салатҳои ва илова ба хӯроки асосӣ истифода бурда шавад. Ин меваҳои ин растаниҳои зебо дорои бисёр витамини E, инчунин антиоксидантҳо мебошад, ки танҳо барои мӯйҳои дурахшон ва пӯсти ҷӯшанда заруранд. Кислотаи фоллол, ки дар avocados низ пайдо шудааст, якҷоя бо витамини E, яке аз усулҳои самараноки эстетикӣ, барқароркунӣ ва ҷисмии пӯст аст.
Ҳар гуна буттамева арғувон ва лимфедрияҳо . Дар буттамева лимуи шиша (blackberries, currants сиёҳ, blueberries, blueberries, ва ғайра) дорои алафҳои монанди flavonoids. Ин элементҳо амалияи решаҳои ройгонро аз байн мебаранд. Онҳо ба муқобили антиоксидантҳо ва витаминҳо ҳамчун чархаи хеле самарабахш дар мубориза бар зидди пиршавии худ истодаанд. Илова бар ин, дар буттамева арғувонӣ дорои бисёр калий ва витамини C мебошад, ки ба танзим даровардани тавозуни обӣ дар бадан дар сатҳи эпидемия, аз ин рӯ моро аз варам наҷот медиҳад.
Илова ин гуна буттамева ва онҳо ба зудӣ гуруснагиро аз даст медиҳанд, ба ғайр аз онҳо чанд калория доранд. Онҳо барои субҳии субҳ равшан аст. Масалан, porridge шўрбои бо blueberries ё blackberries ба шумо тамоми рӯз ба қувват мебахшад.
Брокколи . Ҳар духтар дар ин маҳсулот медонад. Он калорияи паст, болаззат ва солим аст. Яке аз афзалиятҳои асосии брокколи он аст, ки ин сабзавот роҳбари мубориза бар зидди токсинҳост. Тавре ки дар дигар cruciferous (horseradish, ангур, гулкарам, гулкарам, radish), он дорои миқдори зиёди phlegm, ки ба назорати оммавии ҷисми мо кӯмак мекунад. Мазмуни калони витамини C ва beta-каротин ба пешгирии бемориҳои дил мусоидат мекунад.
Ҳатто дар брокколи помидор пухта, витаминҳо ва унсурҳои пайгирона нигоҳ дошта мешаванд. Ҳар як табақе, ки аз ин сабзавот сохта шудааст, хеле серғизо аст, бинобар ин, шумо наметавонед ғамхорӣ кунед, ки шумо аз калорияҳо истеъмол кунед.
Sinnamon яке аз навъҳои дӯстдоштаи бисёр одамон аст. Он ба молҳои пухта, гўшт ва ҳатто барои нӯшидан илова карда шудааст. Бо шарофати он, ғизо на танҳо як маззаи гуворо, балки хушбӯй. Аммо чанд нафар медонанд, ки чӣ қадар чуқурӣ муфид аст. Ин як tonic қувват барои бадан ва stimulant аҷиб барои ҳозима аст. Танҳо як қошуқи ин ҷуфт метавонад қафо хӯрад ва ҷисми мо барои тамоми рӯз қувваи заруриро диҳад.
Ба ёддошт: агар ҳар рӯз як шиша аз кефир бо дорчин ва иловаи гӯштӣ нӯшид, шумо метавонед аз якчанд килограмм иловагӣ халос кунед.
Шоколаи сиёҳ муносибати дӯстона на танҳо дар кӯдакон, балки дар калонсолон аст. Агар шумо наметавонед бе ширин, он гоҳ беҳтар аст, ки интихоб шоколади сиёҳ, ки дар он мазмуни коко на камтар аз 70 фоизро ташкил медиҳад. Дар чунин шоколад танҳо танҳо калорияҳо вуҷуд доранд, аммо витамини фоиданоки гуруҳҳои Б. Ин витаминҳо ҳолати мӯй ва пӯстро беҳтар мегардонанд ва инчунин барои рӯҳбаланд шудан кӯмак мекунанд.
Шароби сурх . Ин бисёр нӯшокии дӯстдоштаи таносуби ширин ва хушбӯй надорад, балки бо антиоксидҳои табиӣ табдил меёбад, ки аз бемории дил канорагирӣ мекунанд. Илова бар ин, шароб пайдо шуд. Ин мавод барои пешгирии раванди пиршавии кӯмак мекунад. Бо вуҷуди ин, vinaitsya ва хусусиятҳои зиддимикробӣ ва зидди омехтаи онҳо. Агар шумо як шиша шароби ширини шириниеро дар як рӯз бинӯшед, пас шумо бо саломатӣ таъмин кардаед.
Сирпиёз . Бисёри одамон аз сабаби бӯи бичашонавии дандон намехоҳанд. Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим нест, ки ин маҳсулотро тарк кунед. Баъд аз ҳама, сирпиёз дорои хосиятҳои кардиологи мебошанд. Агар шумо як ҳафта ҳадди аққал як ҷуфт тобистонро хӯрок диҳед, он барои пешгирӣ намудани бемориҳои дил ва равандҳои илтиҳоб дар рӯдаҳо ёрӣ мерасонад.
Чормағзҳо дар витаминҳо гуногунанд: магний, калтсий, калий, селен, санг, оҳан ва ғайра. Ҳамаи ин витаминҳо барои пӯст аз дохили ҷӯшҳо ёрӣ мерасонанд, ки онро дастгирӣ кунанд ва ғизо кунанд ва ба ин васила ҷавонони моро кӯтоҳ созанд. Ҳамчунин, барои касе, ки чормағз аст барои мағзи мо хеле муфид аст. Агар шумо дар фаъолияти рӯҳӣ машғул бошед, пас шумо бояд танҳо чормағзро хӯрдед. Онҳо барои бартараф кардани стресс кӯмак мерасонанд ва инчунин иттилооти бештарро меомӯзонанд.
Об . Ин унсури муҳимтарин дар рӯйхати ройгон аст. Мо ҳама дар бораи манфиатҳои об медонем. Пок, оби маъданҳои фоиданокро на танҳо аз ҷисми мо, балки инчунин ба пешгирии пиршавӣ мусоидат мекунад. Ду литр об дар як рӯз ба шумо кӯмак мерасонанд, ки дар рӯзе, ки бо фидо кардани ҳуҷайраҳо мубориза баред, ташнагии худро суст кунед ва ҳатто пеш аз хӯрок хӯрдани ҳисси гуруснагӣ.
Решавӣ дар таркиби мазмуни витамини C. Решаҳои решавӣ барои тақвият додани изолятсияҳо ёрӣ мерасонанд ва инчунин фаъолтар шудани ҳамаи моддаҳои зараровар аз ҷисми мо. Decoction аз hips Роза на танҳо дорад, як таъми гуворо, балки инчунин суст ташнагӣ.
Қаламфури ширин . Ин сабзавот дорои маззаи тоза ва шириниҳои мева мебошад. Дар таркиби фосфор дорои витаминҳо, аз қабили калтсий, натрий, магний, калий, витаминҳо B1, B6, PP ва C ҳамаи ин витаминҳо ба организми мо таъсир мерасонанд.
Аз қаламфури ширин, шумо ба салатҳои ошомиданӣ ва либоспӯшӣ даст мезанед, бинобар ин, шумо бояд онро дар миқдори зиёди хӯрок ва тару тоза истеъмол кунед.
Seabuckthorn . Буттамева аз ангушти баҳр як қисмҳои бисёр кремҳо ва косметикӣ иборат аст. Бо вуҷуди ин, он низ метавонад тоза истифода шавад. Дар аксари мавридҳо он аст, ки он гиёҳҳои фоиданокро ҳангоми чидани оби ҷӯшон, инчунин ҳангоми яхкардашуда аз даст намедиҳад. Ҳамин тавр, шумо метавонед аз тамоми сол давра лаззат баред. Бо шарофати баҳр-ангат, пӯстатон ҳамаи витаминҳо ва элементҳои заруриро мегирад.
Меваҳои ситрусӣ (лимӯ, афлесун, гиёҳхор, мандарин, офтоб, клини ва ғайра). Vitrus як миқдори зиёди витамини C дорад, ки барои тозакунии организмҳо кӯмак мерасонад ва иммунитети моро зиёд мекунад. Агар шумо як рӯзе аз шиша аз шароб менӯшед, ҷисми шумо витаминҳо ва элементҳои зарурӣ мегиранд, ва пӯстатон дар ҳолати хуб қарор дорад.
Пиёз . Беҳтаринаш ба ҳама маълум аст. Он дорои phytoncides, ки барои баланд бардоштани ҳифозати организм кӯмак мерасонанд. Илова бар ин, пиёз ба равандҳои метоболикӣ мусоидат мекунад, холестирин аз ҷисмро тоза мекунад, хунро тоза мекунад ва сатҳи шакарро паст мекунад. Ҳамаи ин ба ҳолати умумии бадани мо таъсир мерасонад.
Ин албатта зарур нест, ки фаромӯш накунед, ки на танҳо барои дуруст хӯрок хӯрдан лозим аст, балки ҳамчунин бозиҳои варзишӣ, тарзи бадӣ додан, барои ҳарчи зудтар ба ҳаво рафтан ва ғайра лозим аст. Он гоҳ шумо хеле ҷавон ва зебо ба муддати тӯлонӣ мемолед.