Рассомони халқии Русия, фаъоли ҷомеа ва хайрияи фаъолони Чулпан Хаматова - 41, ва як ғолиби ғизои парҳезӣ аст. Нигоҳ доштани актрисаи зебо ба системаи оддии ғизо ёрӣ мерасонад, ки ӯ хеле ҳушдор медиҳад.
Ғизои оддӣ асоси парҳезӣ аст. Кашиш, шӯрбо сабзавот, гӯшти пухта, равғани ширин, панир, бо меваҳои хушк ва меваҳои хушк - ин меню ба шумо имкон намедиҳад, ки пас аз 30 километри иловагӣ ба даст оред ва бо бори вазнини пас аз ҳомиладорӣ мубориза баред. Қисмҳо бояд хурд бошанд: онҳое, ки бо эҳсоси гуруснагӣ мубориза намебаранд, Chulpan маслиҳат медиҳад, ки ҳаҷми пӯстро ба ду хӯрок бо як соат ва нисф фарқ кунад.
Аммо чӣ бояд кард, ки шумо аз он баргаштан аз картошка (истисно - пухта), muffins, намак ва лӯбиёи дуддодашуда аст. Карбогидратҳо зуд, гарчанде ки онҳо метавонанд saturate, вале боркашонии ҷиддӣ оид ба гадуди, эҷод кардани равандҳои метобологӣ, пӯст каме тағйирёбанда, ва ҷисми - беист.
Фанҳои нонпазӣ набояд ноумед нашаванд. Махсусан барои онҳо - як дорухат барои як чойи лазиз ва комилан барои чой аз Ҳаматов. Шумо бояд ду қабати пухтупази пухта (хона ё харидани), маҷмӯи бригит ё дигар панирҳои мулоим, якчанд тухм ва даҳҳо помидор хурдро талаб кунед. Аз ду давра аз диаметри гуногун аз хамир - картошка барои кулча. Дар як калон - гузошта панир ва атрофи периметр бо помидор. Заминаи натиҷавиро бо даври хурд фаро гиред ва хотироти бандҳоро пайваст кунед. Занро бо тухмҳои латукӯб мепартоянд ва барои чорякаи як соат дар танӯр фиристед, то 180 дараҷа гарм карда шаванд.