Гарчанде ки фарзанди шумо ба воя расидааст ва ба мактаб рафтааст, ӯ ҳанӯз миқдори зиёди ғамхорӣ ва диққатро талаб мекунад. Ғизои дурусти кӯдакони синни мактабӣ кафолати саломатӣ дар оянда хоҳад буд. Бинобар ин зарур аст, ки дар бораи он чи қадар вақт ва зудтар омӯхтан муҳим аст.
Ҳамчунин, чуноне ки дар кӯдакони хурд, режими ғизоӣ нақши калидӣ бозидааст. Мувофиқи табибон, беҳтарин беҳтарин ғизои кӯдакон аст 4-5 бор дар як рўз. Фармоиши зерин метавонад ҳамчун намунаи қувваи барқ таъмин бошад. Каҳифаи аввалини кӯдакони синну соли мактабӣ дар 8-ум, дуюм дар синни 11, хӯрокворӣ на пештар аз 15.00, ва хӯроки соати 8-и шаб.Дарозии мӯҳлате, ки хӯрокро на бештар аз 5 соат ҷудо мекунад, қайд кунед. Дар акси ҳол, кӯдак метавонад эҳсос шавад, мушкилот бо ҳозима ё ҳозима аз ғизои ғизоӣ нестанд. Дар шабона кӯдак то соати 12 соат нахӯрад.
Азбаски кӯдакон ба мактаб мераванд, шароби дуюм дар мағозаи мактаб мегузарад. Пас, вазифаи шумо дар ибтидои рӯз аст, ки ба хӯроки пурраи кӯдакон ғизо диҳед. Ин хӯрдани кӯдакони синну соли мактабӣ аст, ки мушкилиҳои зиёд аст, чунки аксар вақт кӯдаки бедор, ба мактаб рафтан, бе он ки вақти зиёд дошта бошад ва ё намехоҳад. Дар айни замон, тибқи омӯзишҳо, кӯдаконе, ки мунтазам мехӯранд, аз хӯроки серғизо аз онҳое, ки хӯрок надоранд надоранд.
Албатта, шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок мехӯред. Яке аз имконоти зуд ва оддии шириниҳо маҳсулоти ғалладонагӣ бо шир, меваҳо ё буттамева мебошад. Бо чунин breakfast, кӯдакон бо маҷмӯи оптималии маводи ғизоӣ таъмин карда мешаванд.
Дар ѓизои кўдакони синну соли мактабї бисёр нуќсонњое њастанд. Мо баъзеи онҳоро номбар мекунем:
- Зиндагӣ ва сифати маҳсулоти маҳсулот барои кӯдакон.
- Ғизо, шир, равған ва равғанро пешгирӣ кунед. Набин, дӯхта ё гӯшт бо хун - на барои кӯдакони синни мактабӣ. Аз ин лиҳоз, ин тамокукашонро барои синну соли калонсолон тарк кунед. Кӯдаки хурд наметавонад қобилияти онҳоро ғусса карда натавонад, хӯрок мехӯрад, имконпазир аст.
- дар таркиби кӯдак бояд таркибҳо (монанди гӯшт, сабзавот ва шир), шир, панир, косибӣ, нон, равған (сабзавот ва крем) иборат бошад. Албатта, дар бораи сабзавот, меваҳо ва буттамева фаромӯш накунед, ки кӯдакон хеле зиёд дӯст медоранд.
- Аммо чой, қаҳва, шоколад ё коко - танҳо як каме, амали ҷолиби онҳо ба ҳама маълум аст.
- Хӯрокҳои аз ҳама муфид хомӯш карда мешаванд.
- нӯшиданӣ дар ҷадвал танҳо пас аз табақи дуюм пайдо мешавад.
- Пас аз хӯрок хӯрдани ширин. Дар акси ҳол, фарзанди шумо, наҳвовавшис, хӯроки фоиданокро рад мекунад.
Дар ин ҷо маҷмӯи миқдори маҳсулоте, ки барои кӯдакони синни 11-сола талаб карда мешавад, тавсияҳои мутахассисони соҳаи тиб пешниҳод карда мешаванд. Ҳамин тавр, ҳар рӯз кӯдак бояд 200 грамм гўшт ва лўбиёро бо маҳсулоти ғалладонагӣ бихӯрад; 3 пиёла маҳсулоти ширӣ, аксари маҳсулоти растанӣ; 2 CUPS аз меваҳои гуногун ва 6 қошуқи равғанҳо (сабзавот ва яхмос).
Биёед дар бораи фарҳанги ғизо каме гап занем. Ин на танҳо он чизе, ки фарзанди шумо мехӯрад, балки чӣ гуна аст. Он дар кӯдакони синну соли мактабӣ, ки одатан барои ҳаёт гузошта шудаанд, гузошта шудааст. Ба кӯдакон чӣ гуна хӯрданро нишон диҳед, ба ӯ дар бораи ғизои солим нақл кунед. Барои ин, пеш аз ҳама, ба фарзандатон намунаи хуб бошад. Ӯро ба хӯрдани ниқобҳои нопок ё ношиносе, ки худаш мехӯрад, ғизо диҳад. Нишон диҳед, ки чӣ тавр шумо ин маҳсулоти муфидро худатон дӯст доред.
Кӯшиш кунед, ки дар хона бештар пухтан, кофта наравед, аммо дар хӯрокҳои фоидаовар. Кӯдакро дар ҷараёни тайёр кардани хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ ҷалб кунед. Пас, ӯ мефаҳмад, ки кори шумо ва саъю кӯшиши худро қадр кунед.
То ҳадди имкон ғизои хонаводагӣ тартиб диҳед. Ин танҳо оилаи худро мустаҳкам намекунад ва шуморо ба фарзандони худ наздиктар месозад, аммо чуноне, ки таҳқиқот нишон медиҳад, эҳтимоли эҳтимолияти ғалладонагиҳо коҳиш додани ҳосилро меафзояд. Дар охир, хӯроки муштарак сабабҳои иловагӣ барои бо кӯдакон муошират карданро дорад, дар бораи ҳаёти онҳо, рӯҳафтодагӣ ва таҷрибаҳо бештар омӯхта мешавад.
Муносибати махсус барои кӯдакони синну соли мактабӣ, ки намехоҳанд хӯрок мехӯранд, талаб карда шавад. Ба фарзандатон фишор надиҳед, вагарна шумо ӯро бо ғизо табоҳ хоҳед кард. Шояд рафтори ӯ дорои фаҳмондани мантиқ аст. Ҷустуҷӯ кунед, ки оё ӯ дар ошхона хӯрок мехӯрад ё дар хона чизе мехӯрад. Шояд ӯ намехоҳад, ки шумо онро ба ӯ пешниҳод кунед. Бо қувваи худ амал накунед, балки бо эътимод. Ӯро берун кунед, кӯшиш кунед, ки ӯро ба як табақи муфид табдил диҳед. Шояд фарзандаш ризоият диҳад, ки нисфи хӯроки нисфашро бихӯрад ва аз ҳисоби маҳсулоте,
Кӯдакро дар раванди харидани хӯрок ва пухтупаз ҷалб кунед, зеро ин роҳи осонтарини он аст, ки принсипҳои асосии хӯроки солимро дар худ ҷойгир кунед. Бигзор кӯдакон мустақилона инкишоф диҳанд - дар асл, шумо ба он шодбош хоҳед кард, ки ба интихоби маҳсулот дар мағоза. Аммо чизе нагузоред, ки худашон худашон кунанд. Барои ба хона танҳо бо шарбати ё шириниҳо бармегарданд, дуруст рафтор кунед. Бигзор кӯдак аз байни гулкарам ё лӯбиё, байни ангур ё бананҳо интихоб кунад, интихоби худро ба маҳсулотҳое, ки аллакай харидорӣ кардаед, маҳдуд кунед.
Аз нуқтаи назари психологӣ, он барои ҳавасманд кардани фарзандони синну соли мактаб бо хӯрок, майл, афшура ё мева аст. Бо ин рафтор, шумо метавонед ба кӯдакон таълим надиҳед, ки сигналҳоро барои хӯрдан намоиш диҳед. Агар шумо дар ҳақиқат хоҳед, ки кӯдакро бо тарзи махсус ҷалб кунед, китоб ё тарзи хубе интихоб кунед. Беҳтар аз ҳама, агар шумо вақти худро ба ӯ диҳед, ба варзиш машғул шавед ё танҳо якҷоя меравед.
Нуқтаи дигари муҳим дар ғизогирии кӯдакони синну соли мактабӣ як комёбиҳои функсионалии фаъолияти ҷисмонӣ ва истеъмоли калория мебошад. Агар фарзанди шумо дар намуди варзиш машғул бошад ё фаъолиятҳои дигари ҷисмонӣ дошта бошад, ин маънои онро надорад, ки вай бояд ғамхорӣ кунад. Ҳатто дар кӯдакон хеле фаъол, мазмуни баланди фарбеҳ ва шакар дар ғизо метавонад ба вазни бадан аз ҳад зиёд расонад. Ва вазни иловагӣ, ки дар кӯдакӣ сабт шудааст, кӯдаки дорои эҳтимолияти баланди интиқол ва дар синну соли бегона.
Ғизои кӯдакон бояд ба таври лозимӣ ва оқилона иҷро карда шавад. Агар шумо хоҳед, ки дар оянда фарзандатон проблемаҳои бо ҳозима ё вазнинро намедонанд, ба тавсияҳои мо диққат диҳед.