Вақте ки шумо дар як парҳошӣ нишастед, онҳо ба осонӣ бо васвасаҳо мубориза мебаранд, вақте ки онҳо ба воя мерасанд. Аммо эҳтиёҷоти расмӣ ё дигар метавонад бо шумо рӯ ба рӯ шавад.
Тасаввур кунед, ки шумо ба як ресторан арзон киро кардед. Танҳо дар он ҷой нишастан барои кофтукови қаҳва дар чунин фазо, ин душвор, ҳатто ношоям аст!
Ё: шумо рӯзи таваллуди дӯстиатон дар кафе бошед. Чӣ бояд кард? Пойгоҳ ва помидор пухта мешавад? Умуман, тактикаи рафтори ашхос дар ин ҳолат метавонад ба шиканҷаи воқеӣ табдил ёбад ва фикру ақидаи худро нисбат ба интихоби либос ё таркиби худро ҷиддӣ бигиред. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои оддиие, ки ба шумо фаҳмидани ҳамаи ҳикматҳои ресторан кӯмак мерасонанд ва барои бехатарии менюи худ интихоб кунед.
Ҷои интихобӣ
Агар интихоби курорт / ресторан ба шумо пешниҳод карда шавад, ба муассисаҳое, ки дар маҳфилҳои миллӣ кор мекунанд, диққат диҳед. Пас, шумо ақаллан кадом роҳро аз рӯйхати имконпазири таруфабандишударо парешон карда метавонед ва тақрибан чӣ тасаввур кардан мумкин аст. Беҳтар ва аз ҳама беҳтар аз ҳама шумо дар як тарабхонаи японӣ ё Испания хӯрок мехӯрад, аммо озуқаворӣ ва озуқаворӣ дар толорҳои варзишӣ, хӯришҳои фаронсавӣ ва Олмон. Диққат ба ҳузури паранда (агар шумо иҷозат диҳед, ки дар он ҷо имконият пайдо кунед, ки вақти он расидааст). Таҳқиқот нишон доданд, ки дар ҳоле, ки дар кӯча, шахсе, ки камтар аз даруни хона мехӯрад, мехӯрад.
Шакли асосӣ - барои хӯрокхӯрӣ
Дар хотир доред, ки чун кӯдак, модари ман пеш аз хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ ва шириниҳо хӯрданро манъ кард, ба шарте, ки хӯрокро нахӯред? Бо камолот, шумо метавонед маслиҳати ӯро, танҳо баръакс истифода баред. Пеш аз он ки шумо аз хона берун кунед, 40 грамм чормағз ё сандвич бо порчаҳои мурғ, сабзавот ва тамоми нон гандум кунед. Арзиши энергетикии чунин "озуқаворӣ" қариб 200 километр аст, аммо вақти он расидааст, ки ба макони худ, пирожниҳо, пиёлаҳо, гӯшти равған ва дигар шодравонон шуморо ба танг оварда наметавонанд.
Бо майна бинӯшед
Аввал, ҳеҷ гоҳ дар меъда холӣ нест. Гирифтан ба меъдаатон, моеъи қобилияти ҷисмонӣ барои эҳсоси ҳисси фишор, ва имконияти ба ғизо дучор шуданро дучанд мекунад.
Дуюм, бодиққат компоненти спиртӣ аз хӯроки худ интихоб кунед. Ин компонентҳо бехатаранд, кофӣ ночиз, равған ва tonic, қошуқ ва ширини меъда (решаҳои торик майл доранд, бештар аз ширҳои сабук). Нархи нимсола - на зиёда аз 2 коктейлҳо (300-350 мл): аввалан, онҳо дар калорияҳо ва дуюм, агар шумо субҳу шомгоҳро дошта бошед, барои ба даст овардани майл хеле душвортар хоҳад шуд.
Шумо метавонед коктейлҳоро бо шароб иваз кунед. Ин нӯшокӣ дорои чунин афзалиятҳоест, масалан, мазмуни антиоксидантҳо ва фоидаҳо барои системаҳои дилу рагҳо, ҷинсӣ ва эндокринӣ. Бо вуҷуди ин, онҳо бояд нагирифтанд: ҳар як шиша қариб 100 ккаларо ташкил медиҳад, гарчанде ки шароби хушк аз уқубат каме кам аст.
Ва муҳимтар аз ҳама, якҷоя бо спирт, фаромӯш накунед, ки оби нӯшокии обро фаромӯш накунед. Пеш аз ҳар як коктейл оби нӯшокиҳои минералӣ бинӯшед, ки барои талаф кардани маводи моеъ (машруботи спиртӣ ба обхезӣ мусоидат мекунад) ва меъда бо каме зарарнокро пур кунед ва онро бо ғизо истифода нанамоед.
Share бо шӯрбо бо дӯст
Агар шумо ҳанӯз як чизи ҷиддиро фармоиш кунед - хӯроки гӯшт бо либос, зарф, моҳӣ, макарон ва ғайра - кӯшиш кунед, ки ба риояи принсипи «ҳама чизро кӯшиш кунед, чизе нахӯред». Дар он ҷо, дар инҷо, ҳатто аз табақаи ҳамсари шумо, аммо хӯрок нахӯред. Ҳисси қаноатмандӣ аз он, ки шумо як ҷуфти якдафъаӣ надоред, шумо намедонед, шумо кафолат дода истодаед, аммо бисёр чиз нахӯред. Усули дигари ҳамеша ҳамеша аз хӯроки каме поёнтар аст. Ногафони якранга истеъмоли калорияро сахт хомӯш намекунад, вале дар муддати тӯлонӣ аз харобӣ ба таври васеъ рӯй хоҳад дод.
Тарзи нодуруст дар ин ҳолат - барои хӯроки чорво ё сабзавот. Шумо вақти худро дар барф тоза мекунед, ва ҳангоме, ки ба хона бармегардед, ҳама чизеро, ки шумо аз яхдонатон мехӯред, медонед.
Аз десерт дур нест
Беҳтарин вируси шириниҳо хӯришҳои мева мебошанд. Агар шумо хоҳед, ки чизи бештар шавқоварро талаб кунед, як торт ё торт бо миқдори хуби яхмос ва меваҳо, хӯрокхӯрӣ ва нӯшиданро (ё аз он тортанат кунед), як ҷомеаро пешниҳод кунед. Ширин эҳсоси ҳисси фишорро ба вуҷуд меорад ва ҷисми худро «хабардор мекунад», ки хӯрок хомӯш мешавад.
Якҷоя кунед
Гузаштан ба санаи, шомили минбаъда пас аз шомгоҳ дар клуби ҷомашӯӣ ё танҳо барои роҳ, давом додан ба ҳамаи шаффофро пешниҳод кунед. Баъди вохӯрии тиҷоратӣ ё мизоҷи буферӣ, ба ҷойгиршавии метри мукааб, ба ҷои нақлиёт ё автобус равед. Ва бештар: ҳангоми хӯриш сӯҳбат кардан. Бештар шумо ба сӯҳбат машғулед, вақти камтареро мехӯред.
aif.ru