Вазни дурустро бурида, мақсад гузоштед
Муҳимтарин чиз дар ҳар як кӯшиш ин муайян кардани мақсад мебошад ва то он вақте, ки ҳадаф ба даст оварда мешавад, парванда беасос аст. Ҳангоме ки вазни вазнинро аз даст медиҳед, шумо бояд ба андозаи сметиметрҳо, на дар килограмм, муваффақ шавед. Ин сентметрҳо, ки ҳаҷми он ба шумо лозим аст, ки аз байн равад. Мақсад бояд нишонаи тарозуҳо бошад, аммо андозаи либосҳо, ки ба шумо дар як рӯз мувофиқат мекунанд.
Вазни тозаи дурустро, бо кӯмаки парҳези солим
Омили муҳими муваффақияти талафоти вазнин ба норасоии хӯрок мебошад. Ва он муҳим нест, ки оё шумо худро дар пухта, орд, ширин, хӯрок пас аз 18-ӯм хӯрок хӯред, ё бо парҳези сахт нишед. Бояд фаҳмид, ки реҷаи хӯрока биститҳо ба назар гирифта, ғизои солим ва солим бояд бошад. Аз замоне,
Ҳангоми гузаронидани варзиш ба таври вазнин ҳис кунед
Агар шумо мехоҳед, ки хуб назар кунед, пас шумо бе варзиш доред. Пеш аз он ки санги ҳафтумро дар варзишгоҳ гузаронед, ё дар қисмати варзишӣ сабт накунед. Ба шумо лозим меояд, ки хоҳиш дошта бошед ё вақт сарф хоҳед кард. Аммо агар 15 дақиқа дар як рӯз машқҳои оддии гимнастикиро анҷом диҳед, пас таъсири он фавран эҳсос мегардад. Таҷҳизотҳо метавонанд ба воситаи роҳ, кӯтоҳ, велосипед ё ҳар варзише, ки шумо мехоҳед, иваз кунед. Ҳолати ягона барои система кардани раванд ва таҳкими натиҷаҳо, шумо бояд ҳар рӯз ин корро анҷом диҳед.
Машқҳои сулҳовар
Суръатбахшии раванди аз даст додани вазн метавонад метавонад машқҳои нафаскаширо дошта бошад. Технологияҳо ба монанди ҷазиратика, oxysize, bodyflex мумкин аст ба ҷои гимнастикаи оддии истифода ва дар якҷоягӣ бо он истифода баранд. Дар ин ҳолат, орган активро оксиген мегирад, ки фарбеҳро тақсим мекунад. Рӯйхати техникаҳо мегӯянд, ки талафоти вазнин аз 10 маротиба зиёдтар аст, агар шумо дар варзишҳои анъанавӣ машғул бошед. Ба таври ҷиддӣ ғамхорӣ накунед, шумо бояд ба саломатии худ диққат диҳед ва зудтар эҳсос кунед, ки шумо ба осебпазирии шумо эҳтиёҷ надоред, шумо бояд барномаҳои синфҳоро тағйир диҳед.
Вазни тилло дуруст аст
Шумо машқҳои ҷисмонӣ ва тарзи хӯрокро таҳия кардаед. Ва новобаста аз он ки шумо мехоҳед, кӯшиш кунед, ки онҳоро вайрон накунед. Агар шумо пеш аз рафтан ба шоколад хӯрок хӯред, пас албатта хубтар як бор намеояд, лекин агар шумо пешпо хӯрдед, шумо низ ҳамон вақт кор хоҳед кард. Ин ба назар мерасад, ки ин ҳолатест, ки шумо худатонро як ҷашни хурди шириниҳо ташкил медиҳед, сипас якчанд маротиба. Шумо инъикос намеёбед, ки вайронкунии тартиботи муқаррарӣ мунтазам буда, раванди талафоти вазнин қатъ карда мешавад.
Ин ҳамон чизест, ки бо фаъолияти ҷисмонӣ рӯй медиҳад, агар шумо қувват надиҳед, сипас дар оянда шумо мефаҳмед, ки чаро мехоҳед бори дигар онро бифаҳмед, аммо ин вақт бо виҷдонҳои виҷдон. Пеш аз интихоби кадом машқҳо ва тарзи интихоб кардани тарзи озуқа шумо бояд якчанд маротиба фикр кунед, чунки шумо бояд бо онҳо дар муддати тӯлонӣ зиндагӣ кунед.
Маблағи вазнинро кам кунед, маънои онро надорад,
Ман мехохам, ки вазни вазнин ва вазни тезтарро бигирам, лекин дар ин чо чизи асосист, ки онро бартараф кардан лозим нест. Барои ҷисми вазнини вазнини ҷисми вазнини на зиёда аз 3 килограмм дар як ҳафта ҳисоб карда мешавад. Оё чунин парҳезро, ки ба шумо ваъда медиҳед, ки бо 7 километр дар 7 рӯзи ҳафта ваъда кунад, интихоб накунед. Чунин талафоти вазнин ба ҷисми фишори равонӣ табдил меёбад. Шумо наметавонед аз равғанҳо, карбогидратҳо ё сафедаҳо даст кашед, ин элементҳо бояд дар ғизо бошанд ва ғизои дурусти озуқаворӣ бошад.
Бо варзиш, шумо бояд эҳтиёт бошед. Агар охирин бор шумо дар мактаб кор мекардед, пас шумо бояд бо машқҳои оддӣ сар кунед. Ҳатто агар шумо шахси варзишӣ бошед, кӯшиш накунед, ки аз ҳад зиёд кор накунед. Агар шумо аз омӯзиш даст кашед, пас хоҳиши бозӣ карданро бо шумо боз хоҳад кард.
Вазн
Агар шумо бо дӯстдухтари шумо, дӯст, модаратон лоғар шуда бошед, дастовардҳои шарик ҳамеша дастовардҳои навро дастгирӣ хоҳанд кард. Шумо метавонед дар масофаи вазн ва ё рақобатро ба даст оред. Кӯшиш кунед, ки намуди машқ ва хӯрокро интихоб кунед, махсусан, агар шумо якҷоя зиндагӣ кунед.
Эзоҳ
Барои хоҳиши ғафлат кардан, мо бояд дар қадамҳои хурд қарор гирем, ва хурд, ҳатто пирӯзии хурд бояд ҷашн бигирад. Масалан, шумо мехоҳед, ки аз се андоза вазни худро гум кунед. Ва ҳангоме ки шумо андозаи тағирро ба даст меоред, навсозиро нав кунед ва барои худ чизи зарурӣ ва дилхоҳро харед. Ҳамаи ин ба шумо таваккал мекунад, ки бар зидди комилият мубориза барад. Ҳамин тавр хуб мебуд, ки қаҳвахонаҳои калонтарро харидорӣ кунанд.
Ва дар ниҳоят гуфта метавонем, ки машқҳои ҳаррӯза, дуруст хӯрдан ва риоя кардани қоидаҳои вазнини талафот, шумо метавонед натиҷаҳои дилхоҳро ба даст оред.