Ширини шодбошӣ Мо одатан барои хӯроки хӯрок хӯрдем? Дар беҳтарин ҳолат, мо хӯрокҳои дирӯза, аксар вақт sandwiches бо ҳасиб ё панир, ва баъзан мо чизе бихӯред, зеро чизе аз хӯроки тарк карда нашуда бошад, ва ҳасиб танҳо ба фаромӯш фурӯхт. Гарчанде ки тухм дар яхдон вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед тухмии анъанавии мураккабро ё тухмро хомӯш кунед. Аммо тухмии пухта ҳар субҳ зуд зуд баста мешавад. Аз ин рӯ, баъзан шумо метавонед аз тухм як табақ, масалан, omelette бо занбурўѓњо ва ҷигар мурғ пухтан. Агар шумо дақиқан 15 дақиқа истода бошед ё аз таркиби компонентҳои зарурӣ тайёр бошед, он ҳатто фарбеҳ набошад, аммо воқеан шеъри аслии санъати кордонӣ, ки шумо ҳам ҳамчун табақҳои мустақил ва ҳам ҷузъи сандвичҳо хӯрок мехӯред. Чунин breakfast of аз omelette бо занбурўѓњо ба шумо кӯмак мекунад, ки то оромона, бе эҳсоси гуруснагӣ ва мехоҳед, ки чизеро барои хӯрдани хушк хӯрок хӯред. Опеле бо ҷигар мурғ ва занбурўѓњо комилан барои хӯроки пешин нестанд - он калорияҳои зиёд дорад, ки аз таркиби занон фарқ мекунанд. Шумо метавонед бо иваз кардани занбурўѓњо ва љигар бо зањр, ќаламча, спанак ё дигар ѓизоњои шумо маъќул шавед. Агар шумо ҷигар надошта бошед, пас дар давоми тухмии тухм, шумо метавонед як хоке, ки панир завҷаашонро ба онҳо илова кунед ё онҳоро бо як табақ қариб тайёр кунед, ва онро барои якчанд дақиқа дар як контейнер пешпазак кунед, барои ташкили зеварҳои пӯст.
Компонентњо:- Занбӯрҳо 200 гр
- Гулӯ гӯшти 150 гр
- Чизҳои тухм 3 дона.
- Пиёз 1 дона.
- Селоб 2 дона
- Равғани зайтун 2 tbsp. Бештар
- Бедор кунед 1 tsp.
- Қаламфури сиёҳ - 0,5 tsp.
- Намак 1 рози
- Пиёз сабз 0,5 хӯшаи
- Қадами 1 Маҳсулотҳои асосӣ барои ороиши қуттиҳои тухм, champignon, ҷигарҳои мурғ, пиёз сабз мебошанд.
- Қадами 2 Забонҳо ба пистонҳо, пиёзҳо бо ҳалқаҳо тақсим карда мешаванд ва сирпиёз бо зарфҳои борик.
- Қадами 3 Ҷигар мурғ ва chop.
- Қадами 4 Зарфати равғани зайтун дар каллаи равған, пиёз, сирпиёз ва занбурӯғ барои 5-7 дақиқа.
- Қадами 5 Ба ҷигар мурғ, як рози аз бод, намак ва ќаламфури ба бичашед, пухтан барои 6-10 дақиқа.
- Қадами 6 Натиҷа тухмро бо муштарижн талқин мекунад.
- Қадами 7 Пӯши тухмро ба ШМШ frying ва хуб омехта, пухтан барои 3-5 дақиқа.
- Қадами 8 Омехтаи помидор бо пиёз сабзида биносту решакан карда мешавад.