- кино биринҷ - 1 пиёла
- об - 2 куб
- намак - Барои тамиз
- сардори брокколи - 1 адад
- равғани зайтун - 2 адад. юѓу
- flakes қаламфури сурх - Барои тамос
- хардал гулӯл - 1-юм. як spoonful
- лимӯ, шарбат - 1 адад
- Аругула - 2 куб
- Ширчаҳои фитот - 1/4 коса
1. Оғозро ба 245 дараҷа пешвоз гиред. Шабро бо коғаз коғазро пӯшонед ва ҷудо кунед. Кино, биринҷ ва рози калон дар намак омехта. Пӯшед ва ба напазед оваред. Кам кардани гарм ва пухтан барои 20-25 дақиқа, то сел дар тамоми об об намешавад. Хориҷ аз партофтан ва партофтан. Шаффоф пӯшед. 2. Дар ҳамин ҳол, пухтани брокколи. Гулро ба қисмҳои хурди бурида буред. Буред ба яти ба иловаро борик. Брукколити равған бо 1 tablespoon равғани зайтун, рози намак ва решаи калон аз flakes гилин сурх. Оғоз дар танӯр preheated барои 20-25 дақиқа, то Брукколи ба browned. 3. Дар як косаи калон, шарбати лимӯ бо шохҳои гулу омехта кунед. Илова кардани равғани зайтун ва қамчин. Иловаи аругула ва омехта. Иловаи quinoa ва броккед пухта, рехт бо либос ва омехта. Пошидани бо зардолуи Feta ва фавран ба хизмат.
Хизматҳо: 2-4