Усулҳои аввал - ғизои дуруст
Аксари мо барои хӯрдани се бор дар як рўз истифода бурда мешавад. Аммо ин қадар солимтар аст, аммо дар тӯли якчанд вақт хӯрок хӯред, вале бисёр вақт. Беҳтар аз ҳама - панҷ рӯз. Ҳамин тариқ, дар давоми рӯз вазнини доимии энергетикӣ ва маводи ғизоӣ мегиранд. Илова бар ин, чунин парҳез ба системаи ҳозима таъсири манфӣ мерасонад ва равандҳои моддаҳои органикиро беҳтар мекунад.
Бо истифода аз миқдори ками озуқаворӣ дар давоми рӯз, вале аксаран, шумо метавонед имконияти ғизо дар давоми ҳар як хӯроки минбаъдаро пешгирӣ кунед. Инчунин роҳи хуби истеъмоли калорияҳо хеле муҳим аст. Беҳтар аст, ки ҳамеша хӯрокҳои солимро бихӯред ва ба васвасаҳое, ки аз хӯрокҳои болаззат, ки дар атрофи шумо ҳастанд, ғизо надоред. Калорияҳо камтарин синтези пешгирӣ мебошанд.
Ҷасади ҷаззоб аз панҷ ҷуфт
1. Чормағз ва тухмӣ
Шир ва сабзавоти солим ва тухмиҳо комилан беҳтарин интихоби субҳ мебошанд. Танҳо як миқдори чормағз ва тухмҳо ҳар рӯз метавонанд муомилаи хун ва оҳанги мушакҳоро беҳтар гардонанд. Чормағз ва тухмҳо дар аргинин - сарчашмаи аминокислотаи аминокислотаҳо, ки ба мубориза бо бемориҳои дилу рагҳо, потенсиалӣ, потенсиалӣ ва фишори баланди хун кӯмак мерасонанд ва раванди барқароркуниро осон мегардонанд. Илова бар ин, arginine метавонад питериарӣ - қисми "rejuvenating" қисми майна.
Гоми питози барои истеҳсоли ҳозира афзоиш дорад, ки сатҳи онҳо дар синни 35-солагӣ сахт аст. Ин маънои онро дорад, ки пас аз ин синну соли ҳомилони шумо ба поён мерасад, ва шумо ба нишонаҳо ва нишонаҳои синну сол огоҳӣ пайдо мекунед. Мӯйҳои пӯстро аз даст медиҳанд, шумо миқдори мушакҳо ва қувваи шуморо аз даст медиҳед, шумо сар ба харидани равған, камшавии функсияҳои репродуктивӣ доред. Инчунин, чормағз ва тухмии манбаъҳои хуби витамини E ва omega-3 fatide, ки метавонанд шуморо аз бемории саратон ва фарорасии синну сол муҳофизат кунанд.
Бодиринг, чормағз, сабзавот, чормағзҳо, тухмиҳои ангур, тухмиҳои каду, тухмҳои офтобпараст, тухмҳо, лӯбиёҳо ва пистечиҳо барои хӯроки оддӣ интихоби хуб доранд. Ба онҳо маъқул шавед ва лаззат баред. Дар хотир доред, ки чормащз ва тухмии ашёи хом аз маводи пухта бештар аст. Пеш аз истифода бурдани, боварӣ ҳосил кунед, ки чормағз ва тухмии тару тоза, на пиронсол ва начандон калон мебошанд.
2. Тухмҳо
Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки чаро шумо бояд ду ё се маротиба дар як рӯз равған бихӯред. Натиҷаҳои тадқиқот дар ин соҳа нишон медиҳанд, ки дар рӯзе, ки 5 ё зиёди себ дар рӯзе, ки истеъмол мекунанд, каме аз онҳое, ки себро нахӯранд, беҳтар аст. Илова бар ин, он илмӣ исбот шудааст, ки истеъмоли себ ба беҳтар намудани дил мусоидат мекунад. Бино ба мазмуни баланди pectin дар мева, истеъмоли 2-3 себ дар як рӯз сатҳи холестерин дар хунро зиёд мекунад. Pectin ҳамчунин ба пешгирии хатари рагҳои colon - сабаби асосии марги одамон дар синни 50-сола кӯмак мекунад.
3. Буттамева
Буттамева дар антиоксидантҳо сарватманданд. Монаҳои сурх, арғувон ва зардобӣ биофлавоноидҳо - пайвастҳои зиддимикробӣ, ки зарари рассомони озодро кам мекунанд, кам мекунанд. Ин флавононҳо аз витаминҳои C ва E эффективаҳои пурқуввати эритроксидантҳо мебошанд ва аз аспирин самараноки илтиҳобро бартараф мекунанд!
• Бӯбозиҳо барои хӯроки нисфирӯзии дигар буттамева муфид мебошанд. Ва на танҳо аз сабаби он, ки аксуламали баландтарини зидди зиддийтиёӣ дорад, балки ҳамчунин, зеро он дорои хосиятҳои махсуси ней-муҳофизатест, ки ҳуҷайраҳои мағзи сарро аз зарари он муҳофизат мекунанд. Ғайр аз ин, лимфенсияҳо бар зидди бемориҳои вобаста ба марги хотираи дар синну сол алоқаманд ва бемории Алзгейер муҳофизат мекунанд.
• Cherry низ дар муомилаҳои антиоксидити фоиданок сарватманд аст, ки ҳавасманд кардани гадуди барои истеҳсоли insulin. Аз тарафи дигар, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки гелосҳо барои диабетҳо махсусан муфид мебошанд. Антиоксидантҳо дар гел метавонанд шуморо аз саратон, артрит ва бемории дил муҳофизат мекунанд, чунки онҳо сатҳи холестерин дар хунро паст мекунанд.
4. Афоқалъа
Glutathione беҳтарин аз ҳама антиоксидантҳо ҳисобида мешавад. Ин экосистемаи табиӣ дар avocados, инчунин asparagus, чормағз ва моҳӣ пайдо мешавад. Он аз се аминокислотаҳо иборат аст: glicin, кислотаи глюпит ва система. Glutathione системаи муолиҷаро танзим мекунад, ба пешгирии бемориҳо мусоидат мекунад ва ба организм кӯмак мекунад, ки аз организм хориҷ шавад.
Норасоии glutathione метавонад ба диабети ҷигар ва бемориҳои дилу рагҳо, истеҳсоли пасти паст ва пиршавии барвақт оварда расонад. Авокоди манбаи лимуи, моддаест, ки баданро аз таъсири зараровари ифлоскунанда, кимиё, радиатсия, спиртӣ ва дуди сиёҳ муҳофизат мекунад. Илова бар ин, L-cysteine метавонад функсияҳои иммуниро беҳбуд бахшад, шуморо аз бемории дил ҳифз кунад ва ба шумо омезиши омехтаи мушакҳо кӯмак кунад. Он бар зидди равандҳои илтиҳоботи бадан истифода мешавад ва афзоиши нохунҳо ва мӯйҳоро инкишоф медиҳад.
5. Зардолу
Ин дар ҳақиқат беҳтарин табобати зидди пиршавии аст. Ғизоҳо аз тамоми ҷаҳон мегӯянд, ки яке аз ҷузъҳои асосии парҳези барои наҷот додани ҷавонон - зардолу мебошад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки зардолу сарчашмаи ғании каротиноҳои гуногун дар муқоиса бо дигар маҳсулот мебошад. Carotenoids антиоксидантҳо мебошанд, ки хавфи бемории дил доранд, коҳиш додани сатҳи холестерин ва зарароварро дар ҳақиқат пешгирӣ мекунанд.