Вазъият, дуруст гуфт, осон нест. Дар кӯдаке, ки аз мошин берун меравед, кӯтоҳ назар кунед, ман намефаҳмам: "Чехов ё не? Ин дардовар аст. Дар муқоиса бо экран, на камтар аз 10 килограмм, агар 15 ... "Аммо, қарор қабул кунед, ки беҳтар аз он ки манъ карда нашавед, ман бо шумо вохӯрдам. Ман хато намекунам, вай. Лазненка, дар тангно дар сақфпӯшӣ, дар баландӣ баланд. Вақте ки баъдтар рӯй додам, ман танҳо дар бораи мубоҳисаи зиндагӣ бо параметрҳои воқеӣ ва экрани ҳақиқӣ сӯҳбат намекунам. Камераҳо маълуманд, ки пурра, баъзан хеле зиёд аст, бинобар ин, соҳибони бизнеси худ қариб ки гурусна мемонанд. Дӯстдор ва роҳбари телевизион TNT. Ва зиёда аз 20 кг. Танҳо касе, ки ин корро кардааст, медонад, ки то чӣ андоза душвор аст. Бинобар ин, саволҳои аввал бо нахўд, ва ҳама дар бораи он хеле episode.
- Ман дар мактаб таҳсил кардам, дар синфҳои охир, ман дар 72 кг ҷой доштам. Дар муддати тӯлонӣ, ман беназоратии мустақилона, бе равғандориро аз даст додам, ман қарор додам, ки пӯсти Тайро бинӯшам. Ду моҳ моҳият гирифт, 25 кг кам шуд. Он ба 52 кг баробар шуд, ки 165 см баландтар шуд. Лекин ман ба касе маслиҳат додам, ки таҷрибаи худро такрор кунам. Tablets як чизи монанд аст. Вақте ки ман охирин имконият доштам, ки бо диаспоранда алоқа дошта бошад ва ӯ дар бораи онҳо шунида бошад, ӯ гуфт, ки хӯрокаи оддии бадан, ки аз ин рӯ хиҷолат мекашад, кор намекунад. Ва ба ғайр аз лавҳаҳои Тайланд, бисёр чизҳо бештар буданд ... Хуб, ман ба онҳо вазнинӣ мекардам ва вазнинро барои як сол нигоҳ медоштам. Ҳеҷ чиз амалан ба хӯрдани хӯрок намерасид, мисли як парранда печонида шуда буд, на ҳама хӯрок мехӯрд. Дар шом ман ба мағоза мерафтам ва дар байни паноҳгоҳҳо муддати тӯлонӣ интизорӣ мекардам, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ интихоб кунам. Он бад буд. Ман ҳама чизро мехоҳам, аммо ҳеҷ чиз наметавонад анҷом дода шавад. Ва он аст, ки шумо наметавонед, ва шумо бо он ғамгин. Ман ҳеҷ гоҳ ангур пеш аз хӯрдан намеравам, вале вақте ки ман фаҳмидем, ки аз даст додани бори вазнин кам нест, ман фавран дар муҳаббат афтодам. Ман дар бораи маҳсулот манъ аст! Ман хандидам, ки чӣ гуна ман хӯрок мехӯрдам, бо равған пошид!
- Шумо эмотсионалиро ҳис мекунед, ки аз даст додани вазн ...
- Модарам аз кӯдакӣ буд. Ман ӯро азоб мекашидам. Дар муддати моҳҳо ӯ гурусна монд ва ӯ дар беморхонаҳо - ҳама чизи вай буд. Ва ман низ метавонам ӯро пайравӣ кунад. Овознокӣ ба пуррагӣ аз кӯдакӣ буд, дар наврасӣ он равшан гашт. Ва ин бояд ислоҳ карда шавад, зеро ҷомеа ба ман лозим буд, ки ба пӯсти пӯст табдил ёбад.
- ... Пас, шумо дар лавҳаҳои Thai, 25 сола вазнинро 25 кг бурида, сипас ...
"Ва сипас bulimia буд". Сигорро тарк кунед - ва он оғоз ёфт. Ман ҳама чизро мехӯрдам, ва он чизе ки ман намехоҳам: pizza, майонез, картошка, макарон. Ин ба монанди он аст, Ман ғизоеро интизорам, ки аз гулӯ, ва сипас ба ошхона баргардам. Истеъмоли он имконнопазир буд. Дар давоми се ҳафта ман аз 25 кг ва бештар аз боло аз он даст кашидам.
"Пас бо боварӣ бигӯед, ки шумо bulimia ..."
- Бале, вай буд, ман дидам. Баъд аз ҳама, ман худамро барои як сол маҳдуд карда будам: барои хӯроки нисфирӯзӣ бо мураббо ва шакар ивазкунанда, барои хӯрокхӯрӣ - бодинҷон бо помидор, барои хӯроки дигар - чизе! Ва бадан барои тамоми камбудиҳо қасд гирифт. Баъд аз се ҳафта, ман ҳайрон шудам. Зеро соле, ки дар вазн ва ҷиҳатҳои мухталиф зиндагӣ мекунад, одат кардан душвор аст, зеро кӯшишҳои зиёде хароб гардида, ҳама чизи талхшуда! Он дар андешаи он аст, Ман мефаҳмам: қуввате барои такрор намешавад ва хӯрд. Ман мехӯрам ва худро барои хӯрдан нафрат мекардам ва аз ин нафратам ҳатто хӯрдам ...
PRAGUE, FANS AND MONTENJAK
- Баъд аз ин шумо кӯшиш кардед, ки бори вазнини худро гум кунед?
- Баъд аз ин "ман" оромона зиндагӣ кардам. Ман фаҳмидам, ки ман намехоҳам, ки бори дуюм бори вазнинро аз даст надиҳам, ки ман бояд китобҳои дар бораи парҳезиҳо хонам. Ва шарҳи Мишел Montignac ба ман хеле мантиқӣ буд. Низоми ғизоии худро пайгирӣ кардан душвор нест: ҳатто шириниҳо иҷозат дода шудаанд - танҳо он чизеро, ки ба шумо лозим нест, ҳамроҳ намекунад. Ман дар тӯли як сол барои Montignac зиндагӣ дорам. Бо шарофати он, ман манъ кардани манъкуниро қатъ намудам, зеро яке аз онҳо барои ман бо зӯроварии даҳшатнок қасд мегирифт ва ман дар бораи чизи хӯрдан фикр мекардам. Мо дар асл аксаран ночиз мехӯрем. Онҳо ба мо омӯхтанд, ки равғанро дар кӯдаки мо паҳн кунанд - ин чизест, ки ҳамаи мо ҳаётамонро тасаввур карда будем. Ва нон бе равған дорад, маззаи худаш, ва он бадтар аз он аст, ки бо равған. Сипас, ман майонез, қаҳвахона, пирожни худро дӯст медоштам, зеро ман фаҳмидем, ки онҳо чӣ гунаанд ва чӣ тавр ба вазни таъсир мерасанд. "Оё мехоҳед пӯст? Вай ба худ гуфт. - Лутфан. Вале оё шумо дарк мекунед, ки дар дохили ӯ ҳастед? Butter ва шакар. Оё мехоҳед равғанро дар даҳонатон бо равған фиристед? Не, ин нест. Ва ҳангоме ки шумо як торт хӯрок мехӯред, ин корро мекунед. Оё мехоҳед равғанро чен кунед? Оё шумо тасаввур карда метавонед, ки чӣ гуна ӯ дар дандонҳояш ғамгин мешавад? "Ва вақте ки ман хӯрокҳои пешинро барои ман пешвоз гирифтам, ман фаҳмидам, ки дигар онҳоро намехостам. Аммо хӯрок вуҷуд дорад, ки барои рад кардани он душвор аст. Ман ҳама чизро медидам, ман бе сабзавот , бодиринг зиндагӣ карда наметавонам. Мутаассифона, ё новобаста аз он, ки ман дар ягон китоб пайдо нашудаам, ки он ба организм зараровар аст. Ва ӯ мунтазам ба ман лозим аст, ки шӯрад, ки омода аст, то охири дунё, ҳатто шабона, барои бодиринг рафтан омода аст.
"Пас шумо китобҳоро хонда, Montignac зиндагӣ мекардед ва шумо вазнинии худро сар кардед?"
- Не, ман сабабҳои дигарро ба даст овардан мехоҳам. Аз сабаби стресс. Ман муносибатҳои мураккаби шахсӣ доштам - он рӯз, пас мушкилот. Пас, ман бори дигар рӯшан мекардам. Таҷрибаи корӣ, дуддодашуда, вазн ва талафоти дигар - бо варидҳои хун. Вай бадкирдор буд. Ин аст, ки чӣ гуна ман вазнин будам, на ба парҳез барои ду ё се сол ...
- Ва сипас стресс ба итмом расид ва боз бори вазнин буд?
Ва он гоҳ ман бори дигар тамокук кашидам ». Ин бояд анҷом дода шавад, зеро он чӣ қадар имконпазир буд, ки ба паҳлӯи ҷамъият афтад! Сигорро тарк кунед, ва вазни он фавран "кӯчонида шудааст." Тақрибан ба он назорат мекардем, ки нӯшокии спиртӣ истеъмол накарда, сабзӣ хӯрдем, ҳама чиз хуб буд, вале дар Ҳавзаи нав соли чорум ба Прага рафт. Дар кино, ки ба он ҷо мерафт, дар роҳи баргаштан напурсид. Вазни он расида буд, ки чӣ гуна рафт! Гарчанде ки ман ором намегардам, ман бисёр чиз нахӯрдам. Ман ҳамон тавре, ки пеш аз хӯрокхӯрӣ доштам, вале бе сигор, ӯ фавран ба сабаби афзоиш ёфт.
Ман ба духтур рафтам ва ҳама чизро фаҳмондам. Сигоркаш фишори баданро ба вуҷуд меорад ва мо бо он ғизо кардани ғизоҳои энергетикӣ мубориза мебарем. Ва вақте ки мо тамокукаширо қатъ мекунем, ҷисм қобилияти калорияи номаҳдудро бозмедорад ва вазни зиёд дорад. Шумо бояд интизор шавед, духтур гуфт, шумо танҳо сигорро қатъ кардаед, аз ним сол то ду сол дар як перостройка ... Ва ман хубтар шудам ва натавонистам вазни худро гум кунам. Ва он гоҳ оғоз шуд. Ва доктор Волков, ва парҳезҳо дар хона, ва доруҳо.
Пеш аз он,
- Шумо бори дигар ба лаблабуи "pohudatelnye" менӯшед?
- Бале. Ман тарсидем. Ҳеҷ чиз кӯмак кард. Вазифаи вазнин ба ягон чиз, аз ҳар чизе нагузаштааст. Ва дар ин доруҳо бисёре аз ситораҳо аз дасташон вазнин мондаанд, онҳо зебо буданд. Аммо ман онҳоро дароз накардаам, танҳо як ҳафта. Вақте ки ӯ ба кӯча нигариста, ҳамаи онҳо метарсиданд ва дарк карданд, ки ин доруҳо ба физиологӣ рафтор мекунанд, вай дарҳол онҳоро ба нӯшидан гирифт. Ва бар ҳамаи ин: дар лавҳаҳои, Volkov, як парҳез дар хона - ӯ 2-3 кг қувват гирифт. Баъд аз он ман қарор додам: агар чизи дода нашавад, ба дари дари пӯшидан лозим нест. Бинобар ин, ин бо сабабе рӯй дод. Шумо бояд чизеро дар ҳаёти худ фаҳманд ва онро тағир диҳед.
- Ва шумо бо "дари пӯшида" чӣ кор мекардед?
"Ҳар рӯз ман худро ёд гирифтам, ки худро мисли ман қабул кунам. Вай ба худ гуфт: "Хуб, ман баргаштам, хуб, вазни он нестам, балки аз тарафи дигар ... Дар ҳаёти шахсии ман чӣ гуна дахолат мекунад? Ҳеҷ гуна роҳе нест. Шумо низ дӯст медоред. Хуб, ду ё се сол шумо зиндагӣ доред, аз 10-15 кг камтартар аст. Хуш омадед? Не, ин нест. Пас, чаро худатонро бедор мекунед? Ба роҳи дигар рафтор кунед, зиндагонӣ кунед ва дар давлате, ки дар он ҳастед, мукофот пайдо кунед ». Ман сар ба ҷустуҷӯи ҷустуҷӯҳо ва онҳоро хеле зиёд пайдо кардам, ки ҳоло ман дигар хоҳиш дорам, ки вазни худро дар ҷои худ гузорам.
Ҷолиби диққат аст, ки ҷомеаро, ки ман иваз намуда будам, (GITIS, телевизион, бизнес нишон дод), ҳамеша аз ман талафоти вазнин талаб мекард. Аммо ҳама чизро, ки ман мехоҳам аз ҳаёт барорам, ман бе вазни каме ба даст овардаам. Ва ҳангоме ки ман дар атрофи Остankино кор мекардам, бозӣ ба мисли либос намерасид. Ин як парадокс.
- Дар толорҳои телевизионӣ мавзӯи талафоти вазнашон, парҳезҳо фаъолона муҳокима карда мешаванд?
- Акнун он як "chip" машғул аст - барои парастиши хӯрок. Биёед, як порчаи чӯб ва бо хурсандӣ ба хӯрдани хӯрок хӯред - шарм кунед. Барои интихоб кардани баргҳои хӯриш зарур аст, ки ба ҳама маълумот диққат дода шавад: "Ох, 2 кг иловагӣ", бо назардошти он, ки онҳо онҳоро ширин мекунанд. Ман ҳеҷ гоҳ дар ягон ошхона чизе намегӯям, чунин мешуморам: "Оҳ, ман наметавонам, ман дар як парҳез ҳастам!" Танҳо чизе бигӯед, ки хӯрокҳо аз онҳо сохта шудаанд ва ман бе ҳеҷ касро заҳролуд мекунам. Гарчанде, ки ҳангоми интихоби вақт хеле душвор буд, масалан, ман ба хӯрокхӯрии Volkov нишастам. Бо ин роҳ, ҳамаи мардоне, ки бо ман ба назди ресторан мерафтанд, ҳамеша мегуфтанд: "Ана, Анфиса, чӣ хел хӯрок мехӯред!"
- Шумо дар кадом модаи тактика ҳастед?
- Ман дар қабулгоҳҳо намехӯрам. Ман намехостам, ки ба хӯрокхӯрӣ табдил ёбад. Илова бар ин, вақте ки кӯдаки ба мизи омада буд, рӯзи дигар, ҳамеша як синфхонае буд, ки гӯё вай боз мехӯрад: "Дигар касе, ки гузашт, вале вақте ки ман омадаам ... Пас, онҳо мехоҳанд, ки ба рафиқон рафтан гиранд. Агар ман меравам, пас ман пеш аз хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ мехоҳам, аммо танҳо як шиша шаробе бинӯшам. Не акнун - на аз барои иштибоҳ будан. Аммо шумо набояд бо ин плазм равед, фикр кунед, ки онро ҷойгир кунед, ва дар оянда имконият пайдо кунед, ки бо одамон муошират дошта бошед.
- Вақте ки шумо дар меҳмонхонаҳо иштирок мекунед, сӯҳбатҳо нишон медиҳанд, ки каме шарҳ диҳед, ки дар инҷо шарҳ диҳед. Оё шумо як сангро хуб нигоҳ медоред - оё шумо ҳамеша медонед, ё онро бо вақт гузаронидед?
"Азбаски ман хурдсолам ман ба омӯхтани ҳама гуна дигаргунӣ одат кардам, ман бояд омӯхтам, ки зӯровариро гирам." Вақте ки касе шуморо ба васваса меандозад, ӯ ба назар мерасад, ки тирезаҳои ноаёнро дар макони ноаён бияфканад ва фаҳмид, ки ӯ ба фишори шахсиаш тан дода буд. Шунидем? Пас, ман зор шудам, мо бармегардам. Бинобар ин, чизи асосӣ на ба ҷазо. Бале, чунин тасвир ва чӣ ҳоло? Бигӯед, ки зане, ки пур аз ғамхорӣ аст, дӯст намедорад? Ин нодуруст аст. Агар ман ҳастам, шумо ташвиш медиҳед? Не, ин нест. Ман ҳам.
Динҳо бо давр
- Вазнинии шумо?
- 60 кг. Вақте ки ман ин қадар чуқур будам, ман ҳарф намезанам, хӯрок хӯрдам ва бозӣ накардам. Тағироти вазнии вазнин - илова ё минуси 2 кг.
- Дар бораи динамикаи тағироте, ки бо тасвири рух дода мешавад, намоиши дақиқтарин ба воситаи миқёс, балки аз як сантиметр дода мешавад. Оё шумо аксар вақт ҳис мекунед?
- Ман барои муноқишаҳо мунтазам дастгирӣ карда мешавад.
- Ва онҳо кадомҳоянд?
- Ман рақамҳои баде дошта будам, бинобар ин ба онҳо чунин ёдовардам: 90-60-90 ва 10 барои ҳар як.
- Намунаи мутаносиби - шумо чӣ гуфтанӣ ҳастед? Беҳтарин, мисли як соат! Ва лоиҳаи "рақс бо ситораҳо" ба ҳар гуна тағйирот дар ҳаҷми?
- Ман наметавонам гӯям, ки ман вазнинро аз даст додаам, вале ман худро аз даст додам ва худро хушбахттар ҳис мекардам. Ва пеш аз он, ки пеш аз он ки "Дидор" бошад, вақти бедор мондан надоштанд, ҳамон тавре ки аллакай хаста шуд.
- Оё шумо аз табиат фарқият доред ё хореографияро иҷро кардед?
- (Бо боварии калон). Оё шумо фикр мекунед, ман пластик ҳастам?
- Барои қобилияти рақс кардани касб як чиз, ва пластикаи дигар аст. Ман дар вақти "биноҳои умумӣ" дар "Рассом бо ситораҳо" тамошо кардам. Дар як қатор дигарҳо, вақте ки Анфиса Чехова дар маркази диққати судяҳо ва тамошобинон набошанд, вай боз ҳам дилпазир ва эътимод дошт ...
- Дар синни ҳомилагӣ ман дар мактабҳои эстетикӣ таҳсил кардам. Мо дарсҳои пластикӣ доштем ва муаллим маро ба решаи дурдаст фиристод ва ман намедонистам, ки бо ман чӣ кор кунам. Вай пеш аз ҳама балерина аст, вай ба худ иҷозат надод, ки тамоми ҳаёташро беҳбуд бахшад, аммо дар ин ҷо вай фарзанди калон аст. Ман барои вай мисли шербачаи сурх барои як барр буд. Вай истеҳсол дорад, вай кӯшиш мекунад, ки баъзе аз орзуҳояшро дар ин мактаб амалӣ кунад ва пеш аз он, ки чашмони ӯ ба меъёрҳо мувофиқат кунад, яъне ман аст. Ва ӯ ба духтараш зич гуфт: «Куҷо рафтед, гов?»
- Зане "нек" ...
"Пас, ман аз дарсҳои пластикӣ нафрат дорам ва аз он даме, ки рақсро дӯст медорам". Мисли бисёр одамон, ман танҳо дар фазои муҳаббат инкишоф медиҳам. Танҳо кӯдак дар оила, ҳама маро аз кӯдакӣ дӯст медоштанд. Ҳангоме ки онҳо гуфтанд, ки чӣ гуна як нафаре, ки ман хуб ва шӯҳрат доштам, ба воя расидам. Вақте ки касе аз сабаби чизи ман ба ман шубҳа кард, ман инро дар ҳама ҳолат тамошо мекардам. Ва ҳангоме, ки муаллим ба ман фарёд мекунад, вай ба таври қатъӣ тасмим гирифт: ман рақс намекунам ва ман ба он намеравам. Аз ин рӯ, вақте ки онҳо барои иштирок дар лоиҳа пешниҳод карданд, аввал хоҳиши рад кардан буд.
Леки дигар чанде пеш амалиётро аз даст дод, ва ман намедонистам, ки чӣ гуна рақсро биомӯзам. Аммо баъд ман фикр мекардам, ки агар ман ҳамин қадар тарсем, агар ман чунон мураккаб шуда бошам, пас баръакс, ман бояд рафта, кӯшиш кунам, ки худамро исбот кунам, ки ман коре карда метавонам.
- Оё шумо ягон бор психологро мушоҳида мекардед?
- Ман муроҷиат кардам.
"Оё ба шумо кӯмак карданд?"
- Бале. Онҳо ҳадафи дидани ҳадафро меомӯзанд. Масалан, агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, аммо дар хоб, худро чуноне, ки ҳоло ҳаст, тасаввур кунед, пас шумо вазнин нахоҳад кард. Шумо бояд ҳадафи худро дидед - пӯсти шумо.
- Кам шудани онҳое, ки вазни худро гум мекунанд, ба психолог муроҷиат мекунанд. Чӣ тавр шумо ин корро кардед?
- Ман ба духтур муроҷиат кардам, то мушкилиҳои дигар, бо вазни бегона. Дар баробари ин ман бисёр чизҳои шавқоварро омӯхтам. Масалан, аксар вақт, як зан шикоят мекунад, ки вай мехоҳад, ки барои дарёфти вазни худ бори вазнин кашад, аммо аз равған даст накашад. Аммо агар шумо ба психология кофта бошед, он рӯй медиҳад, ки ин зан ҳақиқатро намехоҳад. Вай аз муносибатҳои ҷиддӣ тарсид ва азбаски вай дар сарвари худ як пайванди мантиқӣ дорад, «вақте ки ман фарбеҳ ҳастам, ман ҳеҷ кас надорам», пас ӯ вазн надорад. Тарс аз касе, ки аз шумо хафа мешавад, ба шумо таслим мешавад, аксар вақт духтарро ба пуррагӣ бардоред.
"Оё ҳамаи шумо инро ба психологҳо фаҳмонед?"
- Ман ҳам психологҳо ва психологияҳоеро, ки ман хондаам, ба ақидаам, ки аксар вақт пур аз фикрҳои шахсӣ аст. Ва бисёр вақт ӯ ба ӯ манфиат меорад.
- Чӣ гуна пуррагӣ фоидаовар аст?
- Шахсе, ки бе камбудицо барои инкишоф додани ташаббус намебошад. Зиндагӣ ва болаззату болаззат ва зебо дар муҳаббат - танҳо барои он чизе, ки ӯ табиатан дод. Марде аз хурдсолӣ, ҳатто як нафти он, бояд муваффақ шавад, пул бизанад ва ҳисси хаёлро инкишоф диҳад, дар ҳоле, ки вай бе ҳисси хаёл ба зиндон хоҳад рафт. Пас, пурра ба мо кӯмак мекунад, ки ба мо кӯмак расонад: он моро маҷбур мекунад, ки худро дар худамон нигоҳ дорем ва худро дар он соҳаҳое, ки дар он мо мустаҳкам аст, ҳис мекунем. Барои касе, ки касбу ҳунар аст, барои ягон шахс ё оилаи одамон. Боварӣ аз он ки дар байни одамони фарбеҳ бештар аз дари лоғар бештар ва оромтар аст. Бигзор табиат ба мо ва nedodala дар муқоиса бо онҳое, ки рақибони беҳтарин доранд , дар навбати худ ӯ ба мо дигар дод. Имконияти инкишофи дигар хусусиятҳоро дар худ ва "пинҳон" дар паси онҳо ба пуррагӣ ва худфиребӣ.
БЕҲТАРИН АСТ
Анфиса Чехова боварӣ дорад, ки онҳо ба саломатӣ зарар мерасонанд ва ҳамеша бо мамнӯъгоҳҳо ҳамроҳ мешаванд ва дар ҷое, ки манъ карда шудааст, вайрон мешавад. "Diet" дар фаҳмиши ситора ин хӯроки нисфирӯзии ғизоӣ аст ва менюи ҳар рӯз ба ин монанд аст.
Хӯриш . Карбогидратҳо заруранд - нон ё нони гандум бо роҳбандии fructose, ё бо йурт бо muesli, ё шӯрандӣ ё дигар пӯлоди дигар. Варианти дигар - панир, косибӣ кам-фарбеҳ бо асал ва гиёҳхор. Анфиса аз пирожни панир иборат аст, онҳоро бе шакар ғарқ мекунад, вале хеле кам, зеро онҳо бояд пухта шаванд.
Хӯрок . Агар вай дар хона рӯй диҳад, телевизоркунандаи телевизор чизи дар шамъро пухтупаз мекунад. Агар "берун" бошад, пас дар тарабхонаи тарабхона ва хӯриш ё сабзавот сабзавот ва дуюм - қисмҳои моҳӣ ё гӯшти сабзавотро фармоиш диҳед. Аввал бояд ҳатмӣ бошад. Анфиса дӯсти шӯрбо: oxalic, borscht, шўрбои.
Рӯзи дигар . Ҳадди ақал метавонад мева бошад. Ғизо бо гӯшт ё моҳӣ вай намехоҳад.