Принсипи асосии ғизо барои фарбењї ин кам кардани арзиши энергетикї дар ѓизои инсон мебошад. Дар ҷои аввал, ин барои кам кардани истифода ё истифода аз истифодаи карбогидратҳои оддӣ, азбаски онҳо моддаҳои зарурӣ барои ҳаёт надоранд ва ин ба саломатии онҳо зарар намерасонад. Дар мавридҳое вуҷуд дорад, ки бемор метавонад худ шириниро рад кунад, дар чунин ҳолатҳо шумо метавонед ивазкунандаи шакар - xylitol ё sorbitol (на зиёда аз 30 г дар як рӯз) иҷозат диҳед. Аммо шумо ҳамеша метавонед муваффақиятҳои худро аз байн бурдани танҳо танҳо карбогидратҳои оддӣ. Зарур аст, ки дар парҳезии рӯзона ва карбогидратҳои мураккаб, ки дар сангҳо, картошка, маҳсулоти орд мавҷуданд, камтар аст. Маҳсулоти мазкур крахмалро дар бар мегиранд, ки вақте ки ба бадан равған пайдо мешавад, инкишофи фарбеғи ширинро афзоиш медиҳад.
Бо фарбењї, ѓизо бояд дорои мањсулоти кофї дорои протеин бошад (ба ѓизо, панир, косибї, тухм, гўшт). Намудҳо барои организм барои энергияи электрикӣ, ки oxidize равғанҳо дар бадан заруранд. Намудҳои аслии сабзавот дар лўбиё, насаб, нахўд ва ғ.
Яъне фикри нодуруст вуҷуд дорад, ки одамони фарбењї бояд аз ѓизои равѓанї хориљ шаванд. Баръакс, миқдори муайяни равған барои талафоти вазнин хуб аст. Ин таъсир бо ёрии enzymes lipolytic, ки oxidize равғанҳои дар ҷамъият ҷамъовардашударо ба даст овардан мумкин аст.
Кам шудани вазни бадан бо сабзавот ва равғанҳои ширин, ки дар яхмос, равған, сметана ва ғ. Аст, тавсия дода мешавад. Аз ин рӯ, барои самаранок мубориза бурдани вазни зиёдатӣ, одатан 70-100 грамм равғанро дар як рӯз истеъмол мекунад, ки 20-25 г бояд бояд равғанҳои сабзавот бошад. Илова бар ин, аз ғизоҳои майли ҳисси шӯриш барои муддати тӯлонӣ пайдо мешавад. Лаблабуи хӯрокворӣ пӯсти insulinро қатъ мекунад, ки ин боиси тағйирёбии таркиби карбогидратҳо ба равғанҳо мегардад.
Агар шумо парҳез кунед, шумо бояд миқдори оптималии хӯрокро бо мазмуни баланди витаминҳо ва канданиҳои фоиданок бихӯред. Чунин шартҳо метавонанд ба таври лозима риоя шаванд, агар парҳез ба шумораи кофии сабзавот ва меваҳо дар бар гирад. Сабзавотҳо инчунин secretion беҳтар ва пешгирӣ ташаккули санг дар gallbladder, афзоиши secretion аз bile.
Бо вуҷуди ин, одамоне, ки боғдоранд, бояд ба андозаи муайяни истифодаи сабзавот ва меваҳо муайян карда шаванд (масалан, ангур, картошка, харбуза, нок, зардолу, мандаринҳо, афлесун, шафтолу). Инчунин, барои бартараф кардани ҳанутҳо, хушбӯй, шир, моҳӣ ва занбурӯғ аз хӯроки ҳаррӯза беҳтар аст, зеро онҳо танҳо ба афзоиши хӯрокхӯрӣ мусоидат мекунанд. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ омода кардани хӯрок набояд каме намак бошад, бе ризои ҳангоми пухтупаз. Албатта, бояд нӯшокиҳои спиртӣ ва ширинро пурра қатъ намоем.
Барои ташвиқ кардани ташнагӣ, тавсия дода мешавад, ки оби нӯшокиҳои минералиро каме об диҳед ё инфузия аз саг резед (аммо на зиёда аз 1 литр дар як рўз).
Барои такмил додани таъсири, ҳар ҳафта барои ташкили рӯзҳои борфарор зарур аст. Махсусан хуб аз себ, бодиринг, гўшт, шир ва соатњои крем. Албатта, рӯз бо ғизо ва гӯшти рехта, некӯаҳволӣ беҳтар хоҳад буд, зеро эҳсоси фишор аз ин маҳсулот барои муддати тӯлонӣ мемонад.
Агар шумо ду рӯз рӯза гиред, беҳтар аст, агар рӯзи якум гӯшт бошад, ва дуюмаш шир, бодиринг ё себ аст. Пас, онҳо бештар самараноктар ва беҳтартар интиқол хоҳанд ёфт. Ин матлуб барои рӯзҳои рӯза дар ҳаво кушода мешавад ва инчунин бори вазнини ҷисмонӣ анҷом медиҳед.
Беҳтар аст, ки парҳези зикршударо бо корҳои хона мунтазам кунед. Агар ин кор бефосилаи ҷисмонии кофӣ дошта бошад, он ба ивази табобати физикӣ иваз карда мешавад, барои ин мақсад шиноварӣ беҳтарин аст.
Агар муолиҷаи самарабахш баррасӣ карда шавад, агар камшавии вазн зиёдтар бошад, қариб 4-5 кг дар як моҳ, на бештар аз он.