Дарси муҳим.
Дар давоми баъзе норасоиҳои эмотсионалӣ, мо бисёр энергияро гум мекунем. Пайдо кардани антитез ва аломатҳои аломати осебдида зарур аст. Он метавонад ҳама чиз бошад, чизи асосӣ шубҳа надорад, гиря накунед, қасам нахӯред ва аз мушкилиҳо халос шавед. Нӯшид чой сабз, витамини C, ки он дорои он аст, ки ба барқарор кардани бадан, ба ванна баромадан, ба силсилаи рӯй. Ва ҳангоме, ки эҳсосот хотима меёбад, шумо метавонед ба ҳалли мушкилот баргардед.
Ритми ҷолиб .
Ҷисми инсон қобилияти мутобиқ ба муҳити атрофро фароҳам меорад, он ба миқдор ва нафаскашӣ вобаста аст. Вақте ки мо ба лаззати ширини ҳаёт мутобиқ ҳастем, мо аз он шодем, ки қуввату қувват дорем. Аз ин рӯ, вақте ки бепарвоӣ ва ғамгинӣ аз як нафар зиёдтар аст, овозҳои мусиқиро дар бар мегирад ё ба консерси баъзе драмантҳо аз Африқо роҳ ёбед.
Садои ранги.
Ранг метавонад ҳолати дохилиро тағйир диҳад. Агар якчанд дақиқа барои тасаввур кардани рангаи рангаи ранги сурх ё дурахши коғаз, пас афсӯсро метавон бо энергияи эҷодӣ иваз кард. Акнун чашмони худро наздик кун ва тасаввур кунед, ки тухм ё зардро дар майдони плюусияи офтобии худ тасаввур кунед. Тасаввур кунед, ки чӣ гуна он гарм ва калон мешавад, ва бештар аз он, ки шумо дидед, ҳамон қадар шумо метавонед мисли шахси қавӣ ҳис кунед.
Spices .
Пеш аз ҳама, ҳанутҳо дар вазни тилло, ки ба энергия шомиланд ва табобати бисёр бемориҳо доранд, қадр карда шуданд. Барои онҳое, ки аз ҳад зиёд ҳис мекунанд, воситаҳои исботшуда шӯранд, донаҳо, қаламфури гарм, ороишӣ, дорчин ва гинеколог мебошанд. Онҳо метавонанд ба шир ё чой гарм илова карда шаванд, бигзор он чанд дақиқа ва нӯшиданро дӯхта, тасаввур кунед, ки ҷисми шумо бо саломатӣ ва гармии пур мешавад.
Тартиботи об.
Дил хунук баданро бедор мекунад. Аммо баъзан соатҳои шодравон бо хастагӣ иваз карда мешаванд. Ва барои васеъ кардани таъсири субҳ шумо бояд дӯхти муқоисавиро гиред. Аммо агар шумо ба як ванна гарм барои якчанд дақиқа меравед, бо илова намудани равғани муҳимтарини лимӯ ва ё афлесун, пас бадани бедор метавонад фавран бедор карда шавад.
Сифати ҳаёт.
Қобилияти дохилии шахс аз он вобаста аст, ки мо нафаскашем. Кӯшиш кунед, ки машқро анҷом диҳед, зеро ин нишаст дар як қабати дилфиреб, чашмони худро пӯшед ва нафас кашед. Сипас нафаҳмидани нафрат, нафратангез аз худи нафаскашӣ каме зиёдтар мешавад. Дорро дар шикам, шуш, гулўла, бинї ва сипас дар навбати худ тарки. Ва суръати таркиби нафаскаширо зиёд кунед. Пас чашмони худро кушоед ва шумо тайёр ҳастед.
Кафедра
Фаъолияти қавӣ, чун таҷрибаи нафаскашӣ суруд аст. Бо ёрии суруд шумо метавонед рӯҳбаланд шавед, ин роҳи осони баргаштан хоҳад буд. Муҳим аст, ки репертуарҳо аз сурудҳои мусбат иборатанд.
Тадбирҳо.
Ҳангоми интихоби доруворӣ дар давоми эпидемияҳои шадиди зимистон ва хунук эҳтиёт бошед. Истифодаи маводи мухаддир бо маҷмӯи paracetamol истифода кунед. Онҳо ба тамаркузи диққати ҷиддӣ ва зишткорӣ, зиштиҳо, ғамхории меъда оварда мерасонанд.
Хурсандии хурд.
Як пиёла қаҳва метавонад дар лаҳзаҳои сахт "эҳё кунад" ва порае аз шоколад ба шумо ҳисси хушбахтӣ медиҳад. Барои фаъолияти рӯҳӣ, торт хурдтар муфид хоҳад буд. Агар шумо норасоии қобилият дошта бошед, пас чаро худатон як табобатро рад мекунед. Ва агар онро шодбод диҳад, он гоҳ фавран метавонад захираи энергияро барқарор созад.
Агар субҳ шумо наметавонед, чашмони худро кушоед, яъне мӯйҳои худро аз бистар берун кунед, то даме ки шумо қаҳваеро бинӯшед, ба ҷустуҷӯи кор равед ва нагузоред, пас шумо бояд ба зудӣ ба "парҳези энергетикӣ" гузаред. Инро бо ёрии шириниҳо ва кафеин ҳавасманд кардан лозим нест. Барои интихоби маҳсулот ва барқарор кардани энергияи аз ҳама муҳим зарур аст. Ғизои мазкур чунин хӯрокҳоро дар бар мегирад, ки дар давоми рӯз сатҳи зарурии энергияро дастгирӣ хоҳад кард. Барои нӯшидани нӯшокиҳои гармидиҳӣ бо мазмуни баланди шакар зарур аст, чунки онҳо нерӯи худро кам мекунанд. Хӯрдани хӯроки равғанӣ шуморо хоболуд, танбал ва суст мекунад. Таваҷҷӯҳ бояд ба меваву сабзавоти тару тоза бошад.
Хӯриш.
Интихоби аввалин:
Буттамева тару тоза, йогуртҳои камвазнӣ;
Як ним пиёла афшураи афлесаи тару тоза.
Интихоби дуюм :
Порфункопи ширин бо ширини пӯст, бо порчаҳои банан;
Tasted бо равған бофташуда;
Як ним пиёла афшураи помидор.
Хӯрок.
Имконияти хӯроки нисфирӯзӣ :
Шӯрбо аз сабзавот;
Tasted бо панир гудохта;
Ягона графикҳо;
200 мл шир аз паст фаровон аст.
Вариантҳои 2-юм:
Tasted бо мурғ мурғ мурғ;
Хӯриш аз помидор;
Як афлесун;
1 tbsp. шир паст аст.
Рӯзи дигар.
1 имконоти хӯроки нисфирӯзӣ:
Лубиёи Хабборӣ;
Картошка пухта, бо панир гудохта ё яхмос;
Брокка ё карам судак;
Шафтолу;
1 tbsp. шир паст аст.
Варианти дувуми хӯроки шом :
Оғоз кардани порае аз мурғ бо биринҷ;
Хӯриш бо исфанге;
Ду олу;
200 мл шири соф.
Бо ин парҳезӣ чӣ кор кардан мумкин аст?
Шумо метавонед:
Нӯшокии фаровонӣ;
Гирифтани якчанд витаминиҳо;
Аз нон пур аз нон аст;
Миқдори машруботи спиртӣ, як коктейл дар давоми рӯз;
Вақте ки шумо як чизи ширин мехоҳед, шумо бояд меваҳои хушкро бихӯред.
Шумо наметавонед:
Бедор кардани хӯрок ва ғизо;
Мебошанд, равған, пухтаҳои пухта доранд;
Чиптаҳои картошка вуҷуд дорад;
Ҷавоҳирот ва равғанҳои майна мавҷуданд;
Нӯшокиҳои нӯшокии ширин, нӯшокӣ, шароб, пиво;
Иловаи шакар ба қаҳва, чой ва ғайра;
Нони сафед вуҷуд дорад.
Дар охир, мо илова мекунем: энергияи талафшуда бо ёрии "парҳези энергетикӣ" ва бо ёрии маслиҳати дар боло овардашуда барқарор карда мешаванд. Динҳоятонро тамошо кунед, тарзи ҳаёти солим ва тарбиявиро пеш баред ва баъд шумо барқро барқарор мекунед.