Мӯйҳои солиму пурқуввату оромона хоб аз ҳар як духтар аст. Аммо дар шароити муосир, сарнавишти мӯйҳои зебо хеле душвор аст. Фасли доимӣ, экология камбизоат ва парҳезҳои гуногун ба мӯйҳои мо осебпазиранд: онҳо афтодан, вайрон ва тақсим мешаванд.
Аксар вақт, мӯйҳо бо парҳезҳо таъсир мерасонанд. Баъд аз ҳама, ҳама парҳезҳо барои организм стресс аст. Маданият холӣ аст ва пеш аз ҳама, ба мӯи таъсир мерасонад, аммо роҳи берун нест. Дар ин мақола, мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни бе зарар ба мӯи худ.
Ҳар духтар бояд аз баъзе хусусиятҳои парҳезҳои гуногун медонад. Масалан, агар шумо ба veganism сахт собит кунед, пас барои набудани селикон ва оҳан тайёред. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд бо проблемаҳо, аз қабили буридани мӯй ва мӯйҳои кӯҳна, мубориза баред. Агар шумо аз хӯроки чорво, баҳр ва чормағзии худ дурӣ ҷӯед, пас дар бадан намерасад. Дар ин ҳолат, шумо низ бояд дар бораи ҳолати мӯй нигаред, зеро онҳо ба фишори онҳо аз даст медиҳанд, ки дар натиҷа он ба curls шумо бетағйир мемонад. Агар, дар қисми асосӣ, парҳези шумо аз маҳсулоти ширӣ, аз ҷумла бо баҳр, тухм ва чормащз тайёр карда шавад, он гоҳ ба норасоии рагҳо мерасад. Бе теъдоди зарурии синҳо, мӯйҳои шумо суръати хеле зиёдтар хоҳад шуд.
Хусусан манфӣ дар мӯй ва пӯст аз ҷониби парҳезҳои «зуд» ба миён меояд. Норасоии онҳо ё дигар витаминҳо ва элементҳо дар ҷои аввал ҳолати мӯй, нохунҳо ва пӯстро дар бар мегирад. Бинобар ин, пеш аз он ки шумо ба чунин чораҳо ҷиддӣ рафта, бодиққат фикр кунед, аммо он ба маблағи он аст? Баъд аз ҳама, мӯй барои таъмир мушкил аст.
Чӣ бояд кард, ки парҳез барои мӯй тақсим шавад
Агар шумо хоҳед, ки миқдори зиёди миқдори зиёди миқдорро ба даст оред, пас шумо бояд ба баъзе қоидаҳо итоат кунед. Яке аз ин қоидаҳо протеинро аз парҳези худ дур карда наметавонанд. Баъд аз ҳама, протеин ҷисми мо бо аминокислотаҳои аминокислота медиҳад, ки шуморо ба монанди ҳуҷайраҳои нав ҳис мекунад. Агар сафедаҳо дар муддати тӯлонӣ ба бадан раво намебошанд, афзоиши мӯй хеле паст мешавад ва онҳо меафтанд. Аз ин рӯ, вақте ки менюи худро таҳия кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки дар он парранда, моҳӣ, ғалладонагиҳои ғизоӣ, ғалладонагиҳо ва маҳсулоти ширӣ - ҳадди аққал 15% калорияҳо бояд бо ғизои сафеда ба мо бирасанд.
Пас, дар бораи карбогидратҳо низ фаромӯш накунед, зеро онҳо манбаи энергия мебошанд. Бо шарофати бофтаҳои бадан, зудтар инкишоф меёбад, онҳо ба барқарорсозии мӯйҳо мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, дар парҳези шумо, шумо бояд меваҳои сабзавот ва сабзавоти тару тоза, растаниҳо, биринҷ қаҳваранг ва картошка дошта бошед. Фаромӯш накунед, ки шакар ва орд carbonbohydrates зараровар аст, ки бояд пурра аз парҳези шумо хориҷ, махсусан, агар шумо мехоҳед, ки ба даст вазни.
Деттори мӯйҳои зебо метавонад бе равған кор накунад. Ва он хеле муҳим аст, ки ҳам истифода равғанҳои сабзавот ва ҳайвонотро истифода баранд, бинобар ин, зарур аст, ки истеъмоли равғанро дар бадан мутобиқ созем.
Якчанд муҳаққиқони муҳим
Миқдори ғизо, ки мо хӯрок мехӯрем, аз омилҳои зиёд вобаста аст. Аз ин рӯ, барои парҳез кардани хӯроки худ, шумо бояд ба синну соли худ, дараҷаи омодагии ҷисмонӣ, вазъи саломатии ҳозиразамон ва дараҷаи фаъолият бояд ба назар гиред. Бо ҳамаи ин омилҳо, мо бояд якчанд шӯроҳои оддии самаранокро қабул кунем:
- Дар хӯрок, шумо бояд хӯрокҳои гуногун бихӯред, ҳатто агар онҳо дорои миқдори баробари равған, сафедаҳо ва карбогидратҳо бошанд. Ҳамин тавр, бадани шумо ҳамаи моддаҳои заруриро мегирад.
- Барои саломатии мӯи дар менюи шумо бояд танҳо маҳсулоти табиӣ ё маҳсулотҳои коркардшуда камтар бошанд. Ин на танҳо барои нигоҳ доштани мӯй, балки ҳамчунин ба саломатии шумо зарар намерасонад.
- Дар бораи маҳсулоти нимтайёр хароб кунед. Баъд аз ҳама онҳо шумораи ками маводи муфидро дар бар мегиранд. Илова бар ин, онҳо ба рақами шумо зарар мерасонанд.
Самаранокии ҳадди аксар
Агар духтар ба таври ҷиддӣ раванди аз даст додани вазн ва пеш аз он, ки парҳези парҳези ӯро ба назар гирад, вай бояд дар бораи ҳолати мӯи худ ғамхорӣ накунад, инчунин барои саломатии ӯ. Муҳимтарин чизи ғизохӯрӣ ва ғамхории мӯй.
Аз парҳез бояд бартараф кардани ин хӯрокҳо, ки аз зарари бештар зарар ва аз онҳое, ки барои бадан хеле муҳим мебошанд, бартараф карда шаванд. Мо ба шумо дар бораи он чизе, ки бояд барои хӯрдани ҳамаи витаминҳо ва унсурҳои зарурӣ, ки барои аз даст додани ин функсияҳои иловагӣ ба шумо хабар диҳанд, хабар диҳем.
- Итминон ҳосил кунед, ки ба парҳези баҳр дар парҳези шумо дохил шавед Онҳо калорияи паст ва хеле муфид мебошанд. Шумо метавонед ба баҳрҳои минералӣ ва боқимондаҳои равғанӣ диққат диҳед. Барои нигоҳ доштани мӯи солим, менюи хомӯшона бояд на камтар аз 500-700 грамм аз баҳр бошад.
- Баъзе маводи ғизоӣ маслиҳат медиҳанд, ки гӯштро аз гӯшт ҷудо кунанд. Бо вуҷуди ин, мо тавсия медиҳем, ки ин корро анҷом диҳем. Танҳо чизе, ки ба кор даровардан аст, як чизи равшанро истифода мебарад, масалан, гӯшти сафед ва фаъолона бо маҳсулоти дигар. Дар як ҳафта 500-1000 грамм гӯштӣ хӯрок лозим аст. Сипас, мӯй ва пӯстатон аз назар дур мемонад.
- Ғизои шумо бояд бо ғадуди хун ва ҷигар гўш карда шавад. Барои кофтани 50 миқдори ин маҳсулот як рӯз барои истеъмоли мӯйҳо кофист.
- Дар бораи сабзавот сабз фаромӯш накунед. Тирезаро бо салат, спанак, қаламфури сабз, брокколи тақвият диҳед. Дар он рӯз бояд 200 грамм маводи ғизоӣ бихӯрад.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо мехӯред, мева ва меваҳои хушк. Шумо метавонед ҳар гуна мева хӯрок бихӯред: mangoes, bananas, kiwis, афлесун, avocados, себ ва монанди. Хеле муҳим аст, ки шумо дар як рӯз 100 грамм меваи тару тоза ё 20 грамм меваи хушкро хӯрдед.
- Мебошанд барои мӯй хеле муфид аст. Умед ва пӯлод барои беҳтарин мӯи. Барои нигоҳ доштани қувват, дурахшон ва инкишофи солим, тавсия дода мешавад, ки хӯрдани нисфи шишаи яке аз ғалладонагиҳо дар ҳар ду рӯз бошад.
- Панир хеле хеле муҳим аст, чунки он дорои сафедаи бисёр дорад. Барои як рӯз бояд камтар аз 100 грамм хӯрок бихӯред.
- Чормағзҳо дорои минералҳо ва аминокислотаҳои аминокислота мебошанд Аз ин рӯ, шумо бояд як tablespoon чормащз, қошуқ, чормағз, замин, седар, бодом, фабрикаҳо ва монанди он бихӯред.
- Дору сабзавотро фаромӯш накунед, ки дар равғани растанӣ ё зайтун ёфт мешавад. Ҳадди аққал як tablespoon чой бояд дар як рӯз истеъмол карда шавад.
Тавре ки шумо мебинед, ғизо хеле гуногун аст, аз ин рӯ шумо наметавонед аз хӯроки дуруст истифода набаред. Илова бар ин, шумо набояд худро сахт маҳдуд кунед.
Аз парҳези шумо чӣ аст?
Илова бар он, ки барои парвариши маҳсулоти муфид ба парҳези шумо зарур аст, аз он маҳсулоти зарароварро хориҷ кардан зарур аст. Дар вақти парҳезӣ шумо бояд дар бораи шамол, шӯр, дуддодашуда, равған ва равған пухта фаромӯш кунед. Ғайр аз ин, яке аз хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ, ки намунаи хуби ғизо надоштан намехостанд.
Дар бораи зарари pies, hamburgers, сагон гарм, shawarma ва дигар озуқаворӣ фаромӯш накунед. Онҳо танҳо ба таври ройгон ба шумо таъсири манфӣ мерасонанд, инчунин дар ҳолати мӯй таъсир мерасонанд. Менюи худро тафтиш кунед ва аз хӯроки равған пурра бартараф кунед. Барои тайёр кардани ҷисми худ парҳез кунед, як бор дар як моҳ як бор як борро бор кунед.
Илова бар ин, ман мехоҳам, ки якчанд маслиҳатҳои иловагиро оид ба тарзи нигоҳ доштани мӯй дар ҳолати хуб дар давоми парҳез парвариш диҳед. Барои давомнокии парҳезӣ, якчанд витаминиҳо ва нуқсонҳо дахолат намекунанд. Онҳо тамоми баданро бо тамоми моддаҳои бадан пурра таъмин мекунанд. Маҳсулоте, ки дорои сафедаҳо, кинато, chitosanone ва imimethicone гиред. Шумо метавонед массивҳои равған, ҷуворимакка, avocado ва дигарон микрочаҳо кунед.