Давомнокии давраи таваллуд дар давоми ду моҳ аст. Ин вақт барои осон нест, зеро бадан дар ин муддат барқарор карда шуда, тағйироти гуногунро дучор меорад. Бештар мушкил аст, ки таҷдиди hormonal аст. Дар натиҷа, занон аксарияти косаи худро тағйир медиҳанд, ки ба одамони гирду атроф таъсир мерасонанд.
Илова бар ин, он духтар бояд дониши худро бо чӣ гуна эҳсосоти бо ӯ алоқаманд дошта бошад, ӯ низ бояд омӯхта шавад, ки баъд аз таваллуди кӯдакӣ, риояи гигиении ҳамшафат ва монанди он. Маълумоти бештар дар бораи ҳамаи ин мо дар ин мақола ба шумо мегӯям.
Чӣ тавр мубориза бо кинофилмҳои кино
Системаи асабӣ дар давраи постмаметрӣ хеле заиф аст. Барои бартараф кардани ин вазъият, шумо ба оромии пурра ниёз доред. Аммо, мутаассифона, истироҳат ҳамеша имконнопазир аст: шумо бояд кӯдакро таъом диҳед, бо он роҳ рафтан, омодагӣ ба хӯрдани шавҳаратон ва дигар вазифаҳои оилавӣ кунед. Чӣ тавр дар ин ҳолат бояд бошад? Бештар аз ҳама, агар хешовандон, модарон, дӯстон ва дӯстон ба шумо ёрӣ диҳанд, ки бори аввал вазифаҳои оилавӣ гиранд. Ва шумо, ҳамин тариқ, ба онҳо барои сӯзишворӣ напурсед, ки кӯдакро бо ҷашни умумӣ баҳра баред.
На танҳо таваллуд, балки давраи давраи баъдтар - ин барои духтар ба стресс нигаронида шудааст. Ва беҳтарин дору барои фишори он танҳо истироҳат аст. Ин аллакай дар боло муҳокима карда шуд. Доираи худро ба таври осонтар барои худ эҷод кунед. Вақте, ки шумо мехоҳед, истироҳат кунед, филмҳои дӯстдоштаи худро тамошо кунед, ҷамъомадҳо бо дӯстон ва ғайраҳоятонро фаромӯш накунед. Худро ҳарчи зудтар ба даст гиред: як hairdo, manicure ё pedicure нав. Ба навмед ё ванна истироҳат кунед. Давомнокии тақвимӣ на танҳо барои ғамхорӣ кардан ба кӯдак, балки ба худаш дахл дорад. Дар ин муддат шумо бояд аз меҳнат, дард ва таваллуд пурра раҳо ёбед.
Тренингҳои асабӣ ба даст овардани гимнастика, рақс, йо ва ҳар гуна машқҳои ҷисмониро дастгирӣ мекунанд.
Гигиенаи баъдина
Баъд аз он, ҷисми зан барқарор карда мешавад. Аммо дар ин марҳила морфологияҳои гуногун пайдо мешаванд. Масалан, бачадон ба андозаи пештараи худ бармегардад. Дар ин ҳолат он коҳиш меёбад. Коњиш додани сатњи синамаконї. Ин сабаби он аст, ки дар давоми таъом хӯрокҳои ҳомиладор муайян карда шудаанд, ки бачадон ба андозаи пештараи худ (аз 50 грамм) баргардад.
Тавре ки шумо мефаҳмед, контейнерҳои бачадон ба secretions оварда мерасонанд. Дар давоми vydeleny беҳтар барои тарк кардани истифодаи tampons ва афзалият ба падами анъанавӣ. Қисмҳои тақрибан дар давоми ду моҳ пурра нобуд мешаванд. Баъд аз як моҳ, онҳо хеле камтар хоҳанд буд, бинобар ин, шумо метавонед ба қисмҳои таркибии ҳаррӯза гузаред.
Занони баъдипартам дар аввалин арақ. Ин як падидаи оддист, ки хеле зуд нест мешавад. Бинобар ин, риояи гигиении оддиро риоя кунед: ҳангоми зарурат ванна ё ванна гиред.
Бисёр духтарон аз он изҳори ташвиш мекунанд, ки меъда баъди таваллуд чанд вақт намеояд. Ин падида низ табиист. Ӯ тадриҷан тарк хоҳад шуд. Барои суръатбахшии ин раванд, кӯдакона ва машқро шир диҳед. Аммо фаромӯш накунед, ки машқҳо дар матбуот бояд осон бошанд. Агар шумо ба воситаи тавлиди сессия таваллуд карда бошед, беҳтар аст, ки машқро ва ҳар гуна ҷисмонии ҷисмониро ба мушакҳои шикам ҷудо кунед.
Дар давраи баъд аз таваллуд, духтарон аксар вақт норозигии онҳоро нишон намедиҳанд ва қолабҳои баланди онҳо доранд, бинобар ин, онҳо зуд ба хӯроки ғизо мераванд. Аммо фаромӯш накунед, ки агар шумо кӯдакро бо сина ғизо диҳед, парҳез ба шумо на танҳо ба шумо зарар мерасонад, балки ӯро. Бинобар ин, роҳи беҳтарини парҳези мутавозинро риоя кардан лозим аст.
Ғизоиро баъди пошхӯрӣ
Дар давраи синамаконӣ зарур аст, ки миқдори моеъи истеъмоли масофаи як литрро истеъмол намоем. Ин аст, ки рӯзе як духтар бояд дар бораи се литр об нӯшад. Бо вуҷуди ин, онро бо об таъмин накунед, зеро аз ҳад зиёди он метавонад ба паст шудани сатҳи шир оварда расонад.
Тайёр кардани хӯроки худ. То он даме ки шумо намехоҳед, ки миқдори истеъмоли хӯрокҳои дар як рӯз истеъмол кардаатон, шумо инро карда наметавонед. Дар рӯз, духтари ҳамшира бояд тақрибан ду ва ним ҳазор калорияро истеъмол кунад. Аммо эҳтиёт шавед: ин калорияҳо набояд аз ширин пайдо шаванд. Баъзан шумо метавонед худро бо чизи лаззатпазир, вале танҳо баъзан ба даст оред. Зеро шириниҳо ба шумо каме ба каме мефиристанд. Ва шумо ягон хӯрокҳои махсуси ширинро нахоҳед дод, онҳо танҳо ба таври ройгон ба шумо таъсири бад расонда метавонанд. Дар хотир доред, ки аксари духтарони мавсими баъд аз он беҳтар нестанд, чунки онҳо бештар хӯрок мехӯранд, аммо аз сабаби он ки онҳо бисёр ширин ва орд мехӯранд.
Сатҳи ғизо низ бояд дуруст бошад. Занони пизишкӣ бояд рӯз то панҷ маротиба дар як рӯз бихӯранд. Қисмҳо набояд калон бошанд. Беҳтарин тақсим кардани калорияҳо барои ҳама хӯрокҳо: хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, чойҳои пухта, хӯрок ва иловаи иловагӣ. Дар шом, шумо метавонед аз хӯрокҳои каммасрафи хушк хӯрокхӯрӣ кунед: меваҳои хушк, маҳсулоти ширӣ, меваю сабзавот, афшураҳо. Шир дар ҷарроҳии занони ҳамшираи соатӣ, ки дар тӯли соати шабонарӯз истеҳсол карда шудааст, барои он муҳим аст, ки онро бо калорияҳои дуруст дар давоми рӯз таъом диҳед.
Дар хотир доред, ки ҳама чизҳое, ки шумо аз шири шир мехӯред, ба кӯдак меорад. Пас ғизои худро бодиққат нигоҳ доред. Ҳамин тавр, мо ба он чизҳое, ки мо нафас мегирем. Аз ин рӯ, барои зане, ки ба занони ҳамширагӣ аҳамият медиҳад, то ки аз тамокукашӣ дур монад, ба воситаи шир, ба ҷисми кӯдак дохил мешавад. Инчунин, барои парҳез аз маҳсулоти парҳезиатон, ки боиси вокуниши аллергия, инчунин хӯрокиҳое, ки равандҳои fermentation дар меъда зиёд мекунанд, баробар аст. Инҳо tangerines, гӯшти дуддодашуда, ангур, шоколад, пиёз ва сирпиёз, кабудҳо, қаҳвахонаҳо, қаннодӣ, шириниҳои гуногун мебошанд. Инчунин тавсия дода мешавад, ки парҳезҳои ҳайвонот ва паррандагонро аз парҳези худ дур кунанд, зеро он хеле аллергия аст. Аллергенамика сахт аст, Клубничка, меваҳои ситрусӣ, помидор ва тухм.
Витаминҳо ва комплексҳои витамини махсуси фоидаовар хоҳанд буд. Шумо метавонед табиби худро, ки барои ҷисми беҳтаринатон машварат кунед, истифода баред. Барои манфиати чой бо баргҳои малина. Чой чой хеле хушсифат аст.
Ҷинс баъд аз таваллуд
Агар модарон бе мушкилот гузаранд, духтурон тавсия медиҳанд, ки на дертар аз як моҳ ва нимсола. Агар таваллуд бо душворӣ мебуд, он гоҳ интизор мешуд, ки каме дертар интизор шавем. Дар давоми ин давра libido ҷинсӣ аксар вақт меафзояд. Зан хеле дилсӯз аст ва ӯ мехоҳад, ки бештар аз ҷинси ҷинсӣ бештар бошад. Ин хуб аст, вале дар бораи усулҳои муҳофизатӣ фаромӯш накунед. Бисёр вақт духтарон фикр мекунанд, ки дар давраи синамаконӣ ҳомиладор шудан душвор аст. Ин фикр хеле нодуруст аст. Духтурон бисёр вақт дар амалияи худ бо далелҳо фарқ мекунанд, ки фарқияти байни кӯдакон камтар аз як сол аст. Ва ҳамаи хато - нигоҳдорӣ. Бинобар ин, бехатарии он беҳтар аст.
Ҳатто пас аз таваллуд, занҳо бо чунин мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд, ки заҳни хушк доранд. Дар чунин ҳолатҳо, равғанҳо истифода баред. Шумо метавонед майнаи махсусро истифода баред. Дар хотир доред, ки ҷинс баъди баъди таваллуд бояд суст ва мулоим бошад. Секс танҳо фоида меорад, зеро он осебпазир, системаи асабро таскин медиҳад ва пас аз пайдоиши ҳозира ба муқаррарӣ бармегардад. Ин барои зан хеле муҳим аст.