Чӣ тавр нигоҳ доштани саломатии як зани ҳомиладор?
1. Ба варзиш машғул шавед.
Ҳангоми ҳомиладорӣ бояд фаъоли ҷисмонӣ бошад, аммо на он қадар пеш аз ҳомиладорӣ. Пешгирӣ кунед, ки дар он шумо зуд тарозу мекунед, ки дар он қитъаи дар минтақаи шикам ҷойгиршуда вуҷуд дорад. Ҳамчун машқ, модарони ояндаи барои шиноварӣ ва роҳҳо хеле мувофиқанд.
2. Нӯшокии моеъ.
Занҳои ҳомиладор, ки дар бадан, қабз, дар бало нигоҳ доштани бори гарон вуҷуд надоштанд, шумо бояд як рӯз барои ду литр об нӯшед.
3. Хобии кофӣ пайдо кунед.
Ҳангоми ҳомиладорӣ, хастагӣ аст, ки бо ҳамаи тағйироте, ки дар ҷисми зан пайдо мешавад, алоқаманд аст. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки бештар хобро дар як шаб, ва дар соат ба хоб хезед.
4. Бихӯред.
Занҳои ҳомиладор аксар вақт қисмҳои хурди хӯрокхӯриро истеъмол мекунанд, истеъмоли ғизо ва равғанҳои ширинро паст мекунанд.
5. Пурра истироҳат кунед.
Бештар аз ташвиш, аз ҳолатҳои стресс натарсед, ба мушкилоти худ диққат диҳед.
6. Андозаи фолий.
Дар дувоздаҳ дувоздаҳ ҳафтаи ҳомиладорӣ, зан бояд ба маводи сунъӣ фолиатӣ гирад, вай барои пешгирии бемориҳои гуногун аз таваллуд шудан кӯмак хоҳад кард.
Саломатӣ занон.
Ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо бояд пешгирӣ кунед:
1. Сигоркашӣ.
Чӣ зане, ки ҳангоми ҳомиладорӣ мегирад, ба кӯдакон ба воситаи постенто меояд, ин ба заҳрҳо иборат аст. Дар давоми ҳомиладорӣ тавсия дода намешавад.
2. Аз хӯрдани "хатарнок" дурӣ кунед.
Барои ғизои зараровар ҷаво бо қолаби, ғизои озуқаворӣ, ҷигар, азбаски ин хӯрок дорои бактерияи listeryosis аст. Аз паррандаҳои пухта пухта, гӯшти хук, тухм ва помидорро аз даст нанамоед.
3. Аз машруботи спиртӣ истифода баред.
Ҳанӯз ҳанӯз маълум нест, ки чӣ қадар спиртҳои спиртӣ барои бехатарии таваллуд таваллуд мекунанд. Аз ин рӯ, табибон шуморо маслиҳат медиҳанд, ки ҳангоми ҳомиладорӣ рехтед.
4. Вақте ки нишонаҳои аввалин пайдо мешаванд, ки шумо пайдо кардед, ё ки пеш аз он надоред, ба духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад ба вояву дилхушӣ дар моҳи охирини ҳомиладорӣ, ҳангоми пӯст ба даст кашад.
5. Аз таъиноти духтур нагузоред, ки аз мунтазам гузаронидани санҷишҳо дурӣ накунед.
6. Бӯйро гарм накунед.
Ҳангоми ҳомиладорӣ, ванна гарм накунед, чунки онҳо фишори хунро паст мекунанд, шумо танҳо шикаста метавонед.
7. Нагузоред стресс.
Ҳангоми ҳомиладорӣ, фишори сахт метавонад таваллудро пеш аз таваллуд пешгирӣ кунад ва ба вазни кӯдак таъсир расонад.
Ҷисми зани ҳомиладор зери фишори равонӣ қарор дорад, инчунин ҷисми ояндаи модари моддӣ фоидаовар аст. Норасоии як модда ҳолати пӯст, дандонҳо, мӯйҳои зани ҳомила таъсир мерасонад. Модари ояндаи, як шахс бояд худаш ва саломатии худро бад муносибат накунад, шумо бояд худро бедор кунед ва дар намуди зоҳирии худ нигоҳ доред.
Вақте ки зан зан мегирад, пӯсташ ҳассос ва тендер мегардад. Дар ин вақт, беҳтар аст, ки ба ивази яхмосии оддӣ, дар яхмосе, ки барои пӯсти хушк муносибат доред, ва онро хуб заҳбур кунед. Беҳтарин барои интихоби яхмос дар асоси ниҳол. Ҳангоми ҳомиладорӣ, зан дорои нуқтаҳои пигментӣ дорад. Истифодаи агентҳои шустагарро истифода набаред, онҳо ба кӯдак зарар мерасонанд. Баъди фиристодани пигментатсия мегузарад.
Тамомшавии ҳомиладорӣ мушкил аст.
Занон пурра метавонанд якчанд миноҳои иловагиро аз даст диҳанд ва кӯдак ба таври мӯътадил сабзавот тавлид меёбад. Аммо агар модарҳо вазнин шаванд, пас кӯдак метавонад бо вазни аз ҳад зиёд пайдо шавад. Занони дорои вазни оддӣ, пас аз ҳомиладорӣ аз 11 то 15 килограмм, барои занони пурра тавсия дода мешавад, ки на бештар аз 6 килограммро илова кунед. Занони пурмуҳаббат ҳангоми ҳомиладорӣ хеле вазнин аст, бинобар ин, пеш аз мафҳуми кӯдак онҳо бояд тарзи ҳаёти солимро дошта бошанд.
Вазни зан метавонад таъсир расонад .
Ҳай, машқ, хӯрокворӣ, вале он рӯй медиҳад, як омили муҳими он аст, ки чӣ тавр зан як рақами ӯро санҷидааст. Мувофиқи тадқиқот маълум шуд, ки заноне, ки қаблан қабл аз ҳомиладории хушунат нороҳат буданд, дар муқоиса бо заноне, ки бо муҳаббати худ бо муҳаббат муносибат мекарданд, ба даст оварданд. Агар зан занро пур кунад, ӯ дар давоми ҳомиладорӣ ғамхорӣ хоҳад кард. Мувофиқи тадқиқоти олимон, зане, ки вазни миёна то 15 килограммро ташкил медиҳад ва занони ҳомиладор ҳангоми ҳомиладорӣ 11 кг меоянд.
Ғизо дар давраи ҳомиладорӣ.
Маълум аст, ки кӯдаки аз модари модар мехӯрад. Ва барои инкишофи кӯдак ӯ ба витаминҳо, намакҳо, карбогидратҳо, равғанҳо, сулфаҳои оксиген ва ҳамаи ин моддаҳое, ки аз ҷисми модари худ талаб мекунанд, талаб мекунад. Таъмини саломатии модар ва фарзанди ояндаи ӯ ғизои дуруст аст.
Ба хӯрокҳои хурд 5 бор дар як рўз бихӯред. Он хӯрдан, консерва, дуддодашуда, ширин, шӯр ва тарғиб кардан мумкин аст. Гӯшт бояд дар шакли судак бихӯрад ва дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ бояд 3 маротиба дар як ҳафта кам карда шавад. Аз равғанҳо ба шумо лозим аст, ки ба таври осуда хӯрока бихӯред - равғани моҳӣ, тухм, зард, равған.
Метавонед маслиҳатдиҳӣ истифода баред. Барои пешгирӣ намудани шадди пӯсида, маҳдуд кардани истеъмоли намак, ки дар организми бадан тамоюл мекунад ва боиси баланд шудани дар занони ҳомиладорӣ мегардад. Бо мақсади ба амал омадани меъда одатан бо роҳи хӯрока - бо 600 грамм равғани сиёҳ танзим кардан зарур аст, ки он бояд дар панир, косибӣ, шир, шир, мева, ғалладона, ғалладонагиҳо ва ғайра бошад.
Дар охир, биёед бигӯем, ки саломатии кӯдаки оянда ва зан дар давраи ҳомиладорӣ аз тарзи дурусти тарзи ҳаёти солим вобаста аст. Барои нигоҳ доштани саломатии фарзанди ояндаи худ, зани ҳомиладор бояд худаш диққати махсус диҳад. Пас аз ин маслиҳатҳо ва тавсияҳо, шумо метавонед саломатиро наҷот диҳед, бо офатҳои гуногуни ногувор ва ба таваллуди кӯдаки солим таваккал кунед.