Озуқаворон ва ғизодорон мегӯянд, ки яхмос дар шир инҳоянд барои хӯроки пурра, солим. Ин хеле зуд омода аст, баданро бо тамоми ғизоҳои зарурӣ таъмин мекунад ва барои тамоми рӯз сарфа кардани энергия медиҳад.
Пўриши ширӣ оид ба шир: фоида ва зарар
Porridge porridge дорои таъсири муфид ба меъда аст, дорои таъсири антиоксидианист, дорои сатҳи умумии холестирин дар хун аст, хавфи хунравии хунро коҳиш медиҳад, бофтаи мушакҳоро тақвият медиҳад ва аз меъдаҳои резинӣ самаранок тоза мекунад. Танҳо як косаи ғалладонагӣ барои хӯрдани хӯрок мехӯрад, имконият намедиҳад, ки гуруснагӣ то хӯроки нисфирӯзӣ пайдо кунад, ҷисми функсия бо нахи ва карбогидратҳо, saturates бо витаминҳои A, E, K, PP ва гурӯҳи B, канданиҳои фоиданок ва микроэлементҳои ҳаётан муҳимро дар бар мегирад.
Истифодаи доимии банду ғадуди қабатзатсия, калит ва сагчаҳо, кислотаҳоро танзим мекунад, фаъолияти ҷигар ва котибро афзоиш медиҳад, кӯмак мекунад, ки тамаркуз ва беҳбуд бахшидани хотираҳоро таъмин кунад. Духтурон тавсия медиҳанд, ки дар табақоти мардум аз бемориҳои дилу рагҳои дил, гепатитит, бронхитҳо ва дистрогени плазасозон дохил шаванд.
Аммо новобаста аз он, ки пистолет аз уфтизат фоиданок аст, он рӯз ба хӯрдани хӯроки он наафзояд. Аксар вақт ин ба вайрон кардани фишори эфирии витамини D ва калсий, ки дар оянда метавонад оғозёбии остинопороз ва боиси тағирёбии системаи устухон гардад.
Уфтуал дар шир: мазмуни калория
Porridge ширин аст, ки дар рӯйхати хӯрокҳои барои хӯроки ғизо мувофиқ аст. Арзиши калорияи он аз ҷониби фарбеҳи қисмҳои шир ва миқдори шакар барои пухтупаз истифода мешавад. Нишондиҳандаи пасттарин 105.67 ккал аст, ва баландтаринаш 113,36 ккал дар як 100 г маҳсулот аст. Агар шумо пўсти пўст дар шири сўзишворї пухта шавад, ин нишондињандањо каме баландтар - 174,56 ккал аст.
Пӯлоқҳои ширеше дар шир: дорухур барои кӯдакон
Барои кӯдакиҳо он барои пухтупаз хӯрокҳои ширӣ танҳо дар бораи шири сабзи махсуси кӯдак зарур аст. Он дорои зичии баландтарин мебошад, ки дар он ҳадди аксар аз равған ва сафедаҳо иборат аст, ки синтетикии пасттар дорад ва системаи ҳозимаро аз таркиби кӯдак раҳо намекунад. Дар як шиша ё tetrapack одатан аз кадом синну сол истифода бурдани маҳсулот барои тайёр кардани хӯрокҳои кӯдакон мумкин аст.
Мушакҳои зарурӣ:
- Уқалок помидор говҳо - 250 г
- шакар - 2 tbsp
- шир - 500 мл
- Табақ - 25 г
- намак
Дастуруламалҳои сатҳӣ
- Дар деги сирдор, дар шир рехт, барои гарм кардани гармии миёна, кам кардани гармшавӣ ба ҳадди аққал, мутаносибан тамоми ҳаҷми flakes дохил кунед ва қариб 5 дақиқа пазед. Ҳамеша ба худтанзимкунии абрҳоро, то ки он ба поён намезанад ва на мемирад.
- Ҳамеша ба худтанзимкунии абрҳоро, то ки он ба поён намезанад ва на мемирад. Дар охири, як porridge андаке ва пошидани шакар.
- Иловаи пораи равған, бо як зарф, аз зарф хориҷ ва барои 10-15 дақиқа тарк кунед.
- Porridge тайёр дар як косаи гузошта, дар иродаи зебо ва муносибат ба кӯдак.
Порфункутти ширӣ оид ба шир: дорухат барои пухтупаз бо мева
Уатмаал, бо чормағз ва меваҳо пухта, метавонад як ширини ширини пурқимат номида шавад. Помидор ҷолиби диққат ба берун баромадани он аст, он тамғаи дурахшон, зебо дорад ва қаҳва, каме гармии ҷолиб аст.
Мушакҳои зарурӣ:
- flakes oat - 150 г
- шир 1.5% - 400 мл
- мавсими - 25 г
- зардолу хушк - 25 г
- банан - 1 адад
- чормағз бурида - 50 г
- себ - 1 адад
- сурх сурх - 50 г
- шакар
- дорчин
- равған
Дастуруламалҳои сатҳӣ
- Шир равғани сирдорро рехт ва ба напазири гармии миёна оварда мерасонад.
- Ба таври фавқулъамал гиёҳхоркунӣ, кам кардани гармкунӣ ва, дубора мунтазам, 5 дақиқа напазед.
- Резед шакар ба porridge, равғанро гузошта ва оташро хомӯш кунед.
- Меваро ба иловаро бурида ва бо дорчин пошед.
- Ризол бо оби ҷӯшон, зардолуи хушк ва чормащз. Илова ба меваи тару тоза ва бодиққат омехта.
- Помидор бо омехтаи ширинро якҷоя кунед, бо буттаҳои currants оро ва бо мизи хизматӣ.
Порфунҳои ширӣ дар шир дар якхел гуногун
Уатуеле, ки бо ин дорухат сохта шудааст, пурдарахт ва серғизо мебошад, ба таври фаврӣ деворҳои меъда мемонанд ва дар тӯли муддати дароз ҳисси фишорро таъмин мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки ба муваффақияти бештар ноил гардед, шумо бояд дар якҷояги каме пластикӣ гузоред, ва баръакс, рехтани моеъ каме зиёдтар мешавад.
Мушакҳои зарурӣ:
- шир 1.5% - 1 tbsp
- помидор сабзавот - 125 г
- шакар - 1/3 tsp
- намак
- равған
Дастуруламалҳои сатҳӣ
- Гулҳо, дар зери об об дањонро ба як косаи мулоим рехт, рехт, шир дар ҳарорати хонагӣ ва хуб омехта кунед. Сипас шакар ва намак каме илова кунед.
- Барномаи "Ризқ", "Soup" ё "Пӯржро" интихоб кунед ва пухтупазро бе пӯшидани зарф ба кор баред.
- Ҳангоме, ки моеъ ғарқ мешавад, зарфро кам кунед ва пухтанро давом диҳед.
- Пас аз сигнали садоӣ дар охири барнома, як порае аз равғанро дар шветка гузоред, дар ҳолати гуногунӣ қарор гиред ва онро барои 10 дақиқа тарк кунед.
- Porridge тайёр дар шакли гарм барои хизмат. Агар хоҳед, бо меваҳои хушк ё тару тоза, чормағз, меваҳои ширӣ, мармелад ё мураббо.
Чӣ тавр ба ширеше аз шир ва об пухтан
Бо истифодаи аксар вақт аз шалғам, баъзеҳо ба намуди чунин нишонаҳо ҳамчун зардаҷӯшӣ аҳамият медиҳанд. Барои бартараф кардани ин лаҳзаи ногувор, мағозаҳо тавсия медиҳанд, ки ҳангоми истифодаи пӯсти оби нӯшокӣ истифода баранд.
Мушакҳои зарурӣ:
- Уфтуал - 9 tbsp
- об филтр - 350 мл
- шир 2.3% - 350 мл
- шакар - 2 tbsp
- намак
- равған
Дастуруламалҳои сатҳӣ
- Дар контейнер пӯсида рехт шир ва об, пошидани пуршиддат, омехта ва гармии миёна гузошта мешавад.
- Вақте, ки омма каме гарм, илова шакар ва ба напазед, ба шӯр доимо.
- Кукро аз гармии паст барои 3 дақиқа то 5 дақиқа сар кунед.
- Хориҷ аз зарф, пӯшед ва бигзор якчанд дақиқа истодагӣ кунед.
- Порид дар чубчаҳо равған кунед ва онро ба миз бо шир, мураббо, асал, мармузак ё ягон ширини дигар хизмат кунед.
Чӣ тавр ба пухтупази ошомидан ва ғайриоддӣ пухтан: таълимоти видео
Патрули орди помидор оид ба шир як табақ содда аст, аммо он метавонад инчунин аслӣ ва махсус бошад. Барои ин, шумо бояд танҳо барои тайёрӣ истифода набаред, шири гови анъанавӣ нест, балки меваи ширин. Porridge дар ин версияи ҳавасмандии иловагӣ ва бениҳоят хушбахтиву зебо ба даст меорад.