Porridge ширин аст барои ҳар як истисно аз истисно аз кӯдакӣ, ба ин аст, ки парҳезӣ дар oatmeal аст, маъмул аст. Ҳоло шумо метавонед ҳар гуна намуди маҳсулотро бо помидорҳо орд, масалан, muesli, ҳама намуди ғалладон бо меваҳои хушк, нон ва бесарусомонӣ харидорӣ кунед. Барои хӯрдани гиёҳҳои шустагар барои касалиҳои гуногуни меъда муфид аст, ки онҳо барои заҳролудшавӣ ва баръакс кӯмак мекунанд, ки онҳо ба витаминҳо ба организм кӯмак мекунанд.
Афзалияти парҳези шолӣИстифодаи flakes ороиши ба шумо имкон медиҳад, ки баданро бо калтсий, магний, sodium, ранга, оҳан, фосфор, инчунин витаминҳои B, E ва PP расонанд. Агар шумо мунтазам як шиша, ки аз шўравӣ тайёр кардаед, шумо танзим ва метоболизатсия, системаи мӯътадил, беҳтар кардани масунияти худро, ва агар шумо мехоҳед бӯйҳои иловагӣ диҳад. Албатта, аз даст додани вазни бефосилаатон саломатӣ лозим аст, зеро ин шумо бояд парҳези мувофиқро барои шумо интихоб кунед. Мо омода ҳастем, ки дар бораи баъзе аз онҳо нақл кунем.
Дар ғизо ва сабзавот ғизо
Ин парҳез аз истифодаи сабзавоти тару тоза, ба монанди бодиринг, помидор, ва дар яхдон пухта мешавад: онҳо метавонанд zucchini, asparagus, бодинҷон, қаламфури Bulgarian бошанд. Менюи шумо бо якчанд сабзавот аз сабзавот бо илова намудани шарбати лимӯ ё равғани зайтун. Дар ҳеҷ ваҷҳ намак, навъҳои гуногуни спирт ва, албатта, майонез истифода набаред. Ин маҳсулот ба талафоти вазнин мусоидат намекунад. Дар майонез дар маҷмӯъ бисёре аз кимиёвӣ вуҷуд доранд, онҳо маҷмӯи оммаҳои фарбеҳро ба вуҷуд меоранд, ки метоболизмро дар ҷисм монеъ мекунанд. Нархҳо барои баланд бардоштани ҳисси хӯрокхӯрӣ ва ҳангоми фароғат аз ҳама дилхоҳ нестанд. Он дорои амволи нигоҳдории моеъ дар бадан аст, яъне маънои онро дорад, ки онро вазни зиёдатӣ мегирад.
Парҳезӣ ва парҳези ғизо
Ин парҳез ҳамчун як чизи қаблӣ сахт аст ва бо дӯстдорони ширин хеле маъқул мешавад. Агар шумо хоҳед, ки онро барои ноил шудан ба ҳадафатон истифода баред, шумо метавонед ба таври иловагӣ ба хӯрокхӯрӣ хӯрок диҳед: меваи хушк ва меваи тару тоза, вале 5 маротиба, танаффус байни хӯрок бояд 3 соат бошад. Ин хуб аст, агар дар парҳези худ танҳо як ширин набошад, аммо палид бо меваҳои гуногун ё буттамева. Ба шумо ва меваҳои хушк дӯстдоштаи шумо, аз ҷумла мавизҳо, зардолу хушк, қошуқча илова кунед. Аз замоне, ки иловаҳо аз меваҳо ҳосарҳои гуногун доранд, ҳиссаи онҳо бояд танҳо 100 грамм барои 250 грамм пӯлод бошад. Ин як фармоишест, ки дар як вақт хӯрдан мумкин аст. Агар шумо дӯстдоред, чормағз, илова кунед, вале на бештар аз 50 грамм. Оё шумо порфоли ширин доред? Онро бо асал барои 2 қошуқи бутта кунед. Азбаски ин хӯрокворӣ бисёр чизҳоро дар бар мегирад, басомади истеъмоли портрет ба 3 маротиба маъмул аст: хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ. Дар хӯроки нисфирӯзӣ ва нимрӯз шумо метавонед 300 грамм меваи тару тоза бихӯред. 14 рӯз. Натиҷа аз 5 то 10 килограмм, вобаста аз баданатон тағйир меёбад.
Монополия
Барои бехатарии шумо бо ин парҳез зарар намерасонад, онро барои 3 то 5 рӯз нигоҳ доред. Ҳама, зеро танҳо ба 250 грамм шўрӣ 5 бор дар як рўз лозим аст. Ин парҳез ба зудӣ номида мешавад. Барномасозаи он 4-5 километрро ба шумо тезтар мекунад, шумо метавонед онро дар давоми шаш моҳ иҷро кунед. Ба таври мунтазам ташкил кардани рӯзҳои рӯзона. Бо вуҷуди ин, шумо наметавонед ин парҳезро барои тамоми вазнинии талафот истифода набаред. Масалан, агар зарур бошад, 5 рӯз боқӣ мемонад, зуд ба намуди зоҳирии ҷолиб барои намуди ҷолиб оварда мерасонад.
Таъмини парҳези шифобахш
Бисёр вақт одамон мехоҳанд, ки ба бадани худ ёрӣ диҳанд, ки аз садамаҳои ҷамъшуда даст кашанд, кори меъда ва меъдаҳоро беҳтар намоянд. Барои ин, шумо метавонед ба парҳези тозакунӣ бо ёрии шифобахшӣ муроҷиат кунед. Дар ин ҳолат, рӯзи шумо аз гирифтани як шиша оби маъданӣ ё шишаи шакар сабз, бе шакар. Сатҳи 30 дақиқа ва шумо метавонед 250 грамм ордлиал бо илова кардани об ё шир, аз он ҷумла бе шак ва намак хӯрок бихӯред. Дар парҳези хӯрокхӯрӣ шумо метавонед моҳидиҳии нонпазӣ аз навъҳои пастсифати фарбеҳро, инчунин гӯшти пасти сиёҳро парвариш кунед. Дар лаззат хӯроки нисфирӯзӣ, як себ ё нӯшокиҳои кефир-равғанро бихӯред. Дар хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд 250 грамм ордлиатонро бихӯред.
Хӯроки асосии ин парҳез аст, ки кам кардани истеъмоли консерваҳои орд, орд ва ширин. Барои дӯстдорони зиёди ширин дар вояи ҳашароти хурд, роҳбандии пухта дар хона ва, албатта, мева, чормағз. Шумо метавонед ба чунин парҳез барои 1 моҳ нигоҳ доред. Гарчанде, ки ин парҳез барои ҳадафҳои вазнин ба даст наомадааст, аммо агар аз меъёр зиёдтар бошад, он гоҳ тадриҷан паст мешавад, чунки бадан ба садама табдил меёбад.
Нӯшокиҳои ғизоӣ
Албатта, бо ҳама гуна парҳез, бадан зарур аст, ки нӯшокиҳои алоҳида гирад, зеро на ҳамаи онҳо нотарсанд ва истеъмоли мунтазами мунтазам нақши калидӣ мебозанд. Коктейл нӯшед, ки шумораи зиёди кимиёвӣ ва калорияҳо мавҷуданд. Равғани сехҳо, обҳои карбон ва коса бо иловаи шакар низ бояд аз парҳези шумо хориҷ карда шаванд. Барои иваз кардани ҳама чиз, бинобар ин, шумо бояд чой, сиёҳ ё сабз, шарбати тайёрии худро тайёр кунед. Шумо метавонед ҳам ҷарроҳӣ ва наълбандаро тайёр кунед, аммо ҳамаи ин бояд бе шакар ва миқдори каме истеъмол карда шавад. Агар шумо ҳамаи талаботе, ки аз ҷониби хӯроки шифобахши додашударо риоя кунед, шумо ҳатман натиҷаҳои дилхоҳро ба даст меоред.