Ҳар рӯз вазни зане, ки ҳомиладор мешавад, тағйир меёбад, ҳамин тавр роҳи ҳаёт бояд тағйир ёбад. Зан сиёҳ мекунад, дар баландии зиёд вазнин мегардад. Пеш аз он, ки ҳаракати бодиққат тавсия дода шавад, мо бояд ҳама чизро тадриҷан анҷом диҳем, бо назардошти он ки шумо ҳоло танҳо нестед, аммо шумо, ҳадди аққал ду.
Баъд аз моҳи шашум, кӯдак ба вазни худ ба сутунмардон бармегардад, аз ин рӯ мо бояд аз ҳаракатҳои пештара канорагирӣ кунем.
Ангуши оянда метавонад аз ҷониби ӯ осонтар шавад, вале барои вазнии бадан ба таври баробар тақсим карда шавад, шумо бояд ба болишти хурд байни аробаҳои худ гузоред.
Дар ин давра, иштиғоли зани ҳомила низ ду баробар аст, зеро акнун вай барои ду хӯрок мехӯрад. Аммо, чуноне, ки тадқиқот нишон дод, ин танҳо сабабест, ки дар ҳақиқат ба хӯрдани хӯрок намерасад. Ғизодиҳанда хилофи он, метавонад ҳам модар ва ҳам кӯдакро зарар расонад. Агар модарам ояндаи дуртар аз он бояд вазнинтар гардад, он гаҳвора мешавад, рубл пайдо мешавад, саломатӣ бад мешавад. Кӯшиш кунед, ки парҳези мувофиқро интихоб кунед, ки дар парҳези меваҳо, сабзавот, барои чормағз ҳомиладор муфид аст. Ин муқоиса кардани он орд аст.
Қадам ба қадами шумо барои зани ҳомиладор лозим аст. Онҳо ташаккули рагҳои вариантикиро пешгирӣ менамоянд, мустаҳкам кардани мушакҳои поҳо ва мушакҳои пӯсидаи шикамшавӣ. Бештар дар ҳаво кушода аст, бо табиат, ҳайвонот, паррандагон, бодиққат нигаред - онро ором мекунад, ором мешавад. Тарсед, камтар эҳсосоти мусбат дошта бошед.
Ва муҳимтар аз ҳама, бо фарзандатон сӯҳбат кунед, новобаста аз он ки ӯ дар дохили он аст, ӯ аллакай шуморо мешунавад! Ва ҳиссиёти худро ҳис мекунад. Бо ӯ сӯҳбат кунед, ба ман гӯед, ки дар атрофи шумо чӣ шудааст. Ӯро дӯст бидоред, чунки ин кӯдак аст, ва шумо модар ҳастед. Саломат бошед!