Барои паррандагон хеле маъмул ва самарабахш барои гурўҳҳои хун вуҷуд дорад: ин нақшаи ғизоӣ, маҳсулотҳои фоиданок ва зараровар, инчунин бештар аз он метавонем ин парҳезиро пешниҳод намоем.
Биёед дар таърихи пайдоиши гурӯҳҳои хун бипӯшем. Дар аввал як гурӯҳи хун аввалин шуда буд, зеро одамоне, ки дар он вақтҳо муддати тӯлонӣ ба натиҷаи шикор ва моҳидорӣ табдил ёфтанд. Баъдтар, вақте ки одамон ба кишоварзӣ ва ҷамъоварӣ машғул шуданд, гурӯҳи дуюми хун табдил ёфт. Гурӯҳи сеюми хун дар натиҷаи истеъмоли ашёи хўроки ширӣ пайдо шуд. Аз ҳама хурдтарин, аз ҷониби originа, гурўҳи чорум, он дар натиҷаи омехтаи гурӯҳҳои якум ва дуюм пайдо шуд.
Ғизо барои гурӯҳи хун ба принсипҳои шифобахшӣ ва ғизои сахт, ки барои гурӯҳҳои алоҳида хос аст, асос меёбад. Натиҷаҳои чунин парҳез инҳоянд: талафоти вазнин, таҳкими изолятсия, тоза кардани ҷисмҳои токсикҳо ва токсинҳо, норасоии метаболизм дар бадан, барқарор кардани бемориҳои музмин, ва системаи асабҳои одамӣ ҳама чизро тақвият медиҳад, ки имкон медиҳад, ки дар ҳолатҳои гуногуни ҳаёташон эҳсосоти нисбатан эҳсосӣ дошта бошад. Намудҳои ғизо барои гурӯҳи хун хеле бо ҷисми физикӣ, ки ба мушакҳои ҷисмонӣ ба баландии оҳанг оварда мерасонад, ба ин васила самаранокии парҳезро муайян мекунад.
Агар шумо ба парастиши хӯрок барои гурӯҳи хун таваҷҷӯҳ дошта бошед, нақшаи парҳезӣ ва истеъмоли маҳсулотҳои зарурии як шахс, шумо бояд ба гурӯҳҳои дар поён овардашуда назар кунед.
Як гурӯҳ. Ғизои фоиданок аз ин гурӯҳ иборатанд: калмар, мӯйҳо, бӯйҳои гуногун, гӯшти гов, гӯшти гўшт, гӯшти равғанӣ, гӯшти парҳо, гӯшти мурғ (мурғ, мурғ, дандон, донаҳо), сабзавот, меваҳои ширин, мисолҳои ананас, бананҳо, пашшаҳо , тарбузҳо, олу, клубҳо, моторӣ ва ғ. Канданиҳои фоиданок аз ярмаи, нахуд ва лӯбиё. Шумо метавонед чойҳои сабз ва сабзавотро истифода баред. Дар як шумораи маҳдуд бояд гирифта шавад: нон, ҷӯякҳои сабз ва ҳамаи маҳсулоти гандум. Маҳсулотҳои зараровар аз ин гурӯҳ иборатанд: маросимҳо, маринадҳо, кетчупҳо, ҷуворимакка, маҳсулоти ширӣ.
Гурӯҳи дуюм. Маҳсулотҳои фоиданок сабзавот ва меваҳо, инчунин афшураҳо аз онҳо мебошанд. Ин ҳама намуди ғалладонагиҳо, маҳсулоти ширӣ, панирҳои тару тоза барои истеъмоли қаҳва ва шаробҳои сурх дар миқдори кам аст. Зарарзадагон: ҳама намуди гўшт, орд, қаннодӣ, нон гандум, бахшидани нафт, яхмос.
Гурӯҳи сеюм. Ғизои фоиданок инҳоянд: маҳсулоти ширӣ, сабзавот, мева, гўшт ва гӯшти ширин, моҳӣ, ғалладонагиҳо, тухмҳо. Хизматрасонҳои чошнии ангишт, ананас, ангур, моторӣ ва чой сабз. Зарари ин гурӯҳи: хук, парранда, баҳрӣ.
Гурӯҳи чорум. Маҳсулоти хӯрокворӣ муфид: ҳама намуди гӯштиҳо (ба истиснои сурх) ва ҳамаи маҳсулоти аз он истеҳсолшуда (ба истиснои ғалладона ва бекон), маҳсулоти ширӣ ва ширӣ, равған, сабзавот ва меваҳо. Дӯшаҳо беҳтарин дар асоси гиёҳҳо ва гулҳо истеъмол мекунанд, танҳо қаҳва ва чой зарар надоранд. Маҳсулотҳои зараровар: ярмаи, ќаламфури, ҷуворимакка мебошанд.